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180
125 斤
都说婚后胖，哄人的。
自己也感觉自己太瘦，老婆非让让自己胖点，这么瘦若不惊风的样子穿衣服都撑不起来
单位伙食太垃圾，胃口也比较挑，隔三岔五点外卖吃。
第 1 条附言 · 2019-02-21 11:57:37 +08:00
哈哈，v 友：旱的旱死，涝的涝死，
总结：睡前多吃点高热量食物
一般瘦的人肯定一日三餐吃不多吧，吃一个馒头就吃不下了。、
每天工作就是坐在电脑前，除了喝水根本就懒得动。
至少小肚子都没有~~
总结：睡前多吃点高热量食物
一般瘦的人肯定一日三餐吃不多吧，吃一个馒头就吃不下了。、
每天工作就是坐在电脑前，除了喝水根本就懒得动。
至少小肚子都没有~~
第 2 条附言 · 2019-02-21 12:33:49 +08:00
25 岁~~~~
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lhx2008 2019-02-21 10:56:57 +08:00
增肥比减肥还难
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gclove 2019-02-21 10:59:23 +08:00  1
每天吃两个汉堡，4 个鸡蛋，6 根香肠，尽量不出门宅在家
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MuscleOf2016 2019-02-21 10:59:30 +08:00
180 125 斤 是太瘦了。 试试每天 10 点半左右吃宵夜，平常饮食高蛋白高碳水
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zhangyichent 2019-02-21 11:00:00 +08:00
吃零食啊。。。晚上吃
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x86 2019-02-21 11:00:43 +08:00
夜宵&可乐不能停
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ifoolish 2019-02-21 11:01:33 +08:00 via iPhone
老哥一定是挑食的主儿
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tyhunter 2019-02-21 11:01:55 +08:00 1
比 LZ 高 5 厘米，整整多 40 斤
买增肌粉吃，高碳水高蛋白适量脂肪 平时饮食多吃高蛋白，然后碳水也要跟上 然后配合抗阻力运动，就是撸铁 最好不要频繁做任何有氧运动 这样坚持半年到一年，还不能长肉的话，就得去找医生看看 |
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Hoops OP @MuscleOf2016 工作一天就很累，一般十点就睡觉了，从不熬夜~~~~~这样的很少把
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sleeperqp 2019-02-21 11:03:14 +08:00
晚饭喝啤酒，推荐喝点精酿
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tianyou666shen 2019-02-21 11:03:31 +08:00
四个月从 130 到 160 的路过
方法很简单 半夜睡觉前点一份外卖 比如炸鸡 麻辣烫 烧烤 吃完就睡觉 你就会发现秤越来越不准了 |
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Veigar 2019-02-21 11:04:01 +08:00 2
本人经验，再交一个厨艺好的女朋友，包长胖
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Hoops OP @tianyou666shen 哈哈 尝试一下
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zek 2019-02-21 11:05:36 +08:00 via Android
看成了嫌老婆太瘦。。。。
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cszdl 2019-02-21 11:06:33 +08:00
。。。。178cm 58kg，同求增重方法
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justfindu 2019-02-21 11:06:34 +08:00
还没到时间 再过两年就嫌弃你胖了
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bearqq 2019-02-21 11:07:01 +08:00 via Android
给老婆推荐一个叫下厨房的 app
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alittlefun 2019-02-21 11:07:06 +08:00 via Android
锻炼
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Qlccks2 2019-02-21 11:10:45 +08:00
晚睡，睡前吃东西，吃完就睡。
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ruizer 2019-02-21 11:11:20 +08:00
同求，我比 LZ 还瘦(╯︵╰)
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wangfei324017 2019-02-21 11:13:23 +08:00
睡前吃零食有效
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newmind 2019-02-21 11:13:38 +08:00 via Android
要不分一点给你
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surfin9 2019-02-21 11:13:49 +08:00 1
你看看你吃的多不多，
早上：鸡蛋白 5 个，豆浆 /牛奶 /果汁 1 杯，一碗米饭或者 3 片面包，1 个番茄 10 点，坚果或者面包 2 片 中午：吉野家牛肉饭+一碗汤 等量食物 下午 4 点：香蕉水果或者牛奶若干 晚饭：3 菜一汤 2 个人，吃完。 宵夜若干。 做到了再说长不胖 |
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stanley0black 2019-02-21 11:14:16 +08:00 via iPhone
旱的旱死，涝的涝死
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beingWH 2019-02-21 11:17:17 +08:00
我可以分一点儿给你，妈的
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leoojiang 2019-02-21 11:17:59 +08:00 via iPhone
好想分你 50 斤肉……
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WatlerFRL1994 2019-02-21 11:19:46 +08:00 via Android
170+，100 斤的同样想问这个问题。
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qq976739120 2019-02-21 11:19:51 +08:00
hand hands,loud louds.
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xw900812 2019-02-21 11:20:12 +08:00
hand hands loud louds
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hirasawayui 2019-02-21 11:21:04 +08:00
。。胖的觉得瘦好看，要减肥，瘦的觉得胖点好看，围城啊。
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Deville 2019-02-21 11:21:51 +08:00
我 H:183 W:190 .... 给你点儿？？
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yiFire 2019-02-21 11:22:47 +08:00
gun 比你矮 8 厘米，比你胖 25
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hfl1995 2019-02-21 11:24:44 +08:00
吃高热量食物，和高糖饮料，少运动，能坐着就别站着，能躺着就别坐着。坚持俩月
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Laynooor 2019-02-21 11:26:12 +08:00 via Android
体重稳定 60kg 左右，不管我吃什么喝什么，反正就是胖不了，几乎不运动😭
我也不想这样啊...我想胖起来 |
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Raisu 2019-02-21 11:26:42 +08:00
先锻炼？
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revfan 2019-02-21 11:28:59 +08:00 via iPhone
糖，深有体会
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LxExExl 2019-02-21 11:30:06 +08:00
我说一下我的日常：
- 早上不吃饭，喝一杯橙汁，50g 牛肉干 - 午饭食堂，一碗拉面+一个溏心蛋+1-2 块排骨 /叉烧肉，有焦糖奶茶就拿一杯，没有就喝一 250ml 巧克力牛奶 - 晚饭 3 个大肉包+一份炒菜（水煮鱼 /干锅肥肠 /宫保鸡丁 /回锅肉之类的） - 睡前 11 点左右又饿了，吃半盒到一盒梅林或金华午餐肉 /1-2 个富士苹果 /2-3 块榴莲月饼 这么吃还不胖算我输 |
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kawaiidora 2019-02-21 11:31:02 +08:00
很多胖子和瘦子的食量不是一个概念，增胖最重要的是增加食量（增加一倍）
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Tvan 2019-02-21 11:31:34 +08:00 via iPhone
楼主天真以为只是嫌弃你太瘦吗？手动狗头保命！
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ShaunSS 2019-02-21 11:31:37 +08:00
提高热量摄入，减少运动消耗。
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xomix 2019-02-21 11:34:33 +08:00
先用米汤养吧，就电饭煲里面铺一个锅底的米然后加到一格半的水，煮饭模式后听到开了就保温，吃之前煮饭模式滚几下（当然自己用文武火煮出来的效果好一些但是大家都忙，电饭煲有煲粥功能就用没有就凑合），每天饭前喝两口饭后管饱随便喝（可以取代日常饮用水除了增肥没有太多副作用。）
前期建议加少量盐或者糖调味就行。 坚持一两个月之后里面可以加少量各种鱼、肉糜进去………… 坚持半年左右我希望你不要来找减肥方案。 |
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ant2017 2019-02-21 11:35:08 +08:00
多吃，增加下午茶，夜宵
无氧运动，撸铁，要不吃的都到肚腩上了 |
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ccoming 2019-02-21 11:35:43 +08:00
差不多的身高、体重。你是不吃瘦，我是怎么吃都不胖。不过我饮食比较健康。
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ccoming 2019-02-21 11:36:20 +08:00
@tianyou666shen 这些体重，不要也罢。
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maguazhou 2019-02-21 11:36:46 +08:00
点几个月外卖就行了
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chouxiangZz 2019-02-21 11:38:03 +08:00
184cm,75kg，原来去年初才 65kg, 长肉的话感觉每天吃宵夜，保持好心情自然就行了
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vazo 2019-02-21 11:38:16 +08:00
换个饲养员？手动狗头
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NonClockworkChen 2019-02-21 11:38:33 +08:00
胖基本都是吃出来的，瘦的话，不好说，特别惨的，很难搞，需要咨询医生
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Lefi 2019-02-21 11:40:10 +08:00
十年前我也是这个体重，后来我发福了，现在 180 136 斤，胖的像猪。
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zhaoto 2019-02-21 11:40:31 +08:00 via iPhone
H:172，W:52, 同求增肥方法，几乎每晚都喝啤酒，中午吃炸鸡，也没胖起来。
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tabris17 2019-02-21 11:40:46 +08:00
你需要增肌，而不是增肥
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LeungV2 2019-02-21 11:42:53 +08:00
我自个 180/62KG 两年时间 涨到 75KG
正常三餐 零食倒是很少吃 然后 正常上下班 ，工作压力 不大 ，不运动 因为吃完就坐 所以目前有肚子凸出 3~4 厘米 控制饮食中。。。 |
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wclebb 2019-02-21 11:44:01 +08:00
就是多吃，提高各种吃的。
但瘦的人基本也是受到胃的限制。 肥胖：卧槽这货真好吃我要吃—— 10 分饱——卧槽，还有这货，我继续吃。胃一点不难受。 瘦者：卧槽这货真好吃我要吃—— 10 分饱——不吃了不吃了真的不吃了你拿枪逼我吃我也不吃了！太撑了！什么美食不就是煤屎！ ———————— 我是易胖人群，所以从 99 掉到现在 81。 所以下午零食+夜宵+饮料+偶尔来点士力架是比较容易胖的。 如果你实在受限胃口大小，只能多运动提高消耗+摄食多一些的炸的食物。 |
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icenan2 2019-02-21 11:45:43 +08:00
裸足跟楼主一样，体重多 50 斤。。。
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Apple9876 2019-02-21 11:47:01 +08:00
lz 应该不足 30 岁吧
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mintor27 2019-02-21 11:47:40 +08:00
晚上多吃点
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dilu 2019-02-21 11:49:28 +08:00
根本不存在什么易瘦体质易胖体质
胖很简单就是吃得多不动，瘦是反过来 想胖你只能吃，别无他法。 多吃肉类，鸡蛋，家禽，青菜适当，最重要的是多吃米饭面食等主食，╮(╯_╰)╭一顿都争取在刚刚接触到撑的感觉上，毕竟顿顿吃太撑对胃不好 然后就是绝对不运动！能躺绝不坐，能坐绝不站。 多喝可乐，吃油炸视频，在不伤害身体的情况下尽量熬夜。 油炸食品零食不要停，最起码坚持半年以上才初见成效 减肥不是一天就能减的，增肥也是这样，不存在什么短期增肥的办法 人变胖就是一天天累计起来的，我当时发胖用了将近三年。 同样的道理送给想减肥的同学，坚持各种优秀的生活习惯 1-2 年自然会瘦，各种减肥产品基本上对身体都有害 过犹不及，切记不能图快。 |
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jingyulong 2019-02-21 11:50:58 +08:00 via iPhone
没人说重点吗？一般胖不起来可能肠胃有问题，检查下。
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hahasong 2019-02-21 11:51:14 +08:00
楼主要节制，一看就是消耗过多，怎么胖的起来
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zhihaofans 2019-02-21 11:51:15 +08:00 via Android
要增肥最好选健康的方法
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cchencc 2019-02-21 11:53:21 +08:00
每天晚上搞一顿夜宵啊,就怕养成吃夜宵的习惯了 以后想控制就痛苦了
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sabercoding 2019-02-21 11:56:58 +08:00
三四年前还没毕业，我 177，媳妇 165。120 多斤，跟媳妇一样重，媳妇天天叫我增肥。暑假的时候，自己在学校。一天吃四顿，晚上五点多吃一顿，九十点再加一顿。。。。。一个暑假过去了，我就上一百四了，实习工作后就慢慢到了 150。每次穿以前裤子，媳妇就在笑，叫你长那么胖，腿都粗到裤子穿不上了 [笑哭]
em...增肥最好不要超过 150，然后多锻炼。 |
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stargazer242 2019-02-21 12:02:59 +08:00
30 以后代谢变慢才是婚后胖的本质原因
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Flicker 2019-02-21 12:03:02 +08:00 via Android
多吃，快吃，一顿吃不下多多吃几顿。
女朋友厨艺好很容易长胖。 |
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Crabby 2019-02-21 12:04:59 +08:00
我感觉比楼主还要瘦
本人 54(kg) / 172(cm) = 0.313953488372093 楼主 62.5(kg) / 180(cm) = 0.3472222222 目前办了健身卡会员，请了私教，过些天看看效果 |
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ddid 2019-02-21 12:05:09 +08:00
久坐，然后多吃薯片、肯德基、可乐雪碧什么的，我不信不胖。
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feiniu 2019-02-21 12:05:27 +08:00
同 173 100 斤啊
怎么都不胖 |
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playnoa 2019-02-21 12:09:21 +08:00 via Android
不建议上面推荐的迅速增肥，在生活和作息稳定的情况下，建议逐渐增肥，因为身体有惯性，迅速增肥突破了某个界限之后还在增长，而且身体在短时间内体质发生变化会影响全局的平衡，建议最少花一年时间平缓增到 150，之后看你需要保持还是继续，但前提是先去医院检查一下消化系统的状况再说，很明显你不是喝水都长肉的体质
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dxgfalcongbit 2019-02-21 12:10:26 +08:00 1
增加食物预算，譬如原本看 25 块钱的午饭没有食欲，那就增加预算到 50，喜欢吃什么就点什么，变胖也是要成本的。
@kawaiidora 每次看到有胖子声称自己吃的不多我都觉得好笑，以胖子的标准不多... @wclebb 同意，我是瘦子，随便吃几口就饱了，饱了以后就是放山珍海味在我面前我都不会有食欲，挑食，像士力架这种我就嫌里面掺了花生觉得不好吃，喜欢吃 Mars。亲眼见过胖子把食堂里在我看来无法下咽的菜吃的连渣都不剩，以及刚吃完晚饭走出餐馆径直进了隔壁小卖部买了一包饼干的胖子，一边走路一边吃饼干。 |
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wclebb 2019-02-21 12:11:36 +08:00
@dilu #65 「根本不存在什么易瘦体质易胖体质」——呵呵哒
建议你多看看 BBC 纪录片，多看看外面的世界。 ———— BBC 有过针对这个号称吃不胖的群体测试对比的纪录片，里面提到过为何吃不胖，是因为他们吃饱了就吃不下去。 我和易瘦朋友一起经常点外卖，她经常吃不了太多就不吃了，哪怕是她喜欢吃的。 我能吃一整盘的披萨外加一瓶 3 块的冰阔咯，但她只吃了最多两片就说吃不下了。 ———— 我有一个身高 170 女性，也同样天天吃很多很多不输外卖的工作餐，到家躺能躺一整天不运动。 照样胖不起来，她还跟我说，医生跟她说：你消化太快了，还没来得及吸收就「拉屎」了…… ———— 「人变胖就是一天天累计起来的，我当时发胖用了将近三年。」 我 173 可以半年从 70 飘升到 99，不骗你。 |
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dxgfalcongbit 2019-02-21 12:15:02 +08:00
@ddid 小时候经常能听到一种零食吃多了影响吃正餐的理论，我觉得这个理论对瘦子是比较适用的，我媳妇天天给猫塞零食吃，结果猫不好好吃饭，她出门 10 天，我不给猫喂零食，猫变胖了...
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seaswalker 2019-02-21 12:17:27 +08:00 via iPhone
17 年的时候我还 181，130，到了 18 年不知怎么的就到了 150，我也不知道发生了什么
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wclebb 2019-02-21 12:19:38 +08:00
那楼主可以考虑多餐少食，早上来一打，上午来一打，中午来一打，下午来一打，晚上来一打，宵夜来一打……
我想这样可以保持营养持续吸收……吧？…… 我也不知道，胖是需要多吃，但吃不了的也没撤。 所以问下医生…… |
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cjpjxjx 2019-02-21 12:23:29 +08:00 via iPhone
170，体重 145 求减肥方法
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razios 2019-02-21 12:23:48 +08:00 via Android
瘦归瘦 XX 有节奏
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binaryify 2019-02-21 12:24:35 +08:00 via iPhone
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Flasky 2019-02-21 12:24:46 +08:00 via Android
每天晚饭过后都吃零食，早上一定要吃早餐
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wu67 2019-02-21 12:25:05 +08:00 1
胖个屁, 嫌胸小才是真的...
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zst 2019-02-21 12:25:18 +08:00 via Android
吃夜宵 喝奶茶 嗯
我俩换换可好 |
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hst001 2019-02-21 12:29:16 +08:00 via Android
消化系统差吃什么都没用，不知道能不能治
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haohong725 2019-02-21 12:32:40 +08:00
看成了老婆 180 ..
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lopetver 2019-02-21 12:34:06 +08:00
最正确的方法是锻炼
最正确的方法是锻炼 最正确的方法是锻炼 |
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PDX 2019-02-21 12:35:27 +08:00
眼看着健身房小伙伴从 140 肥到 190，他是想做职业的，严格的作息，一日六餐，一周 6 练，肥而不腻。
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seraphv3 2019-02-21 12:40:10 +08:00
有些药长期服用之后可以长胖一点，但是除非必要，不建议吃药
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bk201 2019-02-21 12:43:11 +08:00
这个我有经验，多吃碳水化合物和甜品，吃完就躺，保你 1 周之内增肥。
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zhaozhentou 2019-02-21 12:45:42 +08:00
练肌肉，多吃鸡蛋
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lachesis 2019-02-21 12:55:05 +08:00 via iPad
如果试过吃不胖就是基因问题，只能去撸铁，没其他办法
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falcon05 2019-02-21 13:02:29 +08:00 via iPhone
30 之后就好了，新陈代谢一变慢稍不注意人就发福了
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honeyshine75 2019-02-21 13:04:31 +08:00
离家前书包放几块面包，回家前必须加餐完毕。
晚上 9 点左右吃夜宵，一顿饭的量 以上为实践经验，不到一年涨了 10 斤了 |
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Fonter123 2019-02-21 13:04:36 +08:00
15 岁的时候和楼主差不多
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Zeonjl 2019-02-21 13:04:55 +08:00 via iPhone
要不基因要不婚后不够安逸
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