有谁在家徒手健身的？

[Messiv2]

家里附近没有健身房，于是只在家里做一些徒手 HIIT、或者在小区路上变速跑。跑步还好，在家做徒手 HIIT，本来觉得比跑步省时间，但总是坚持不下去。

[nicktogo]

我跟着 keep 练练腹部和手臂，效果比较明显，所以倒也能坚持下来

[xlsepiphone]

坚持了 1 天，放弃了。。。

[ashong]

坚持一年多了，隔天 hiit （波比跳 60 个），俯卧撑每天 50 ～ 100，空气好的时候跳绳半小时

[WalkingEraser]

Switch 健身环大冒险了解一下

[MrGba2z]

健身环算么

[ligyxy]

Fitness Boxing for Nintendo Switch 了解一下

[korokke]

健身环+1

[jzk]

照着《无器械健身》练了两天了。。。浑身疼

[CEBBCAT]

我现在大四，白天一般都在实验室待着，当网吧用。实验室就几个人，电脑速度也还可以，要是想坐一天除了上厕所和吃饭之外没有其他障碍，我有时候想起来就垫两张 A4 纸做些俯卧撑，我觉得做了比不做好。

希望对大家有帮助

[jiuanzi]

站桩 少林达摩易筋经 打坐

[liang96]

我是躺在床上通过冥想跑了十公里。

[amtb]

参考《囚徒健身》坚持了半年，循序渐进，感觉还不错

[delectate]

波比跳 500+跑 15km，胖胖的~！

[xratzh]

@ashong 请问这三个综合下来，对肚子有缩减么？

[locoz]

健身环了解一下

[locoz]

@xratzh #14 据健身环大冒险里的小知识来看，减脂是全身性的，腹部脂肪是最后才被减掉的，所以只要能减脂就能瘦肚子

[ashong]

@xratzh 肯定有啊，但最重要的是配合饮食

[jiqingke]

楼主健身是为了什么呢？如果是为了减肥，或者是想让身体好一点，我身边好多人只要是这么说的都没有坚持下去的。楼主你不是一个人，哈哈 。个人建议：你可以挑一样你喜欢的运动的入手，健身围绕你的爱好来进行，有了目标就容易坚持下去了，还能够得到实践。

[er2z]

健身环大冒险+1

[cxe2v]

高三坚持了一年，效果明显，肌肉线条遗留到现在

[ccoming]

看看硬派健身的弹力带

[new2500]

增肌和瘦身，楼主有明确目标吗？ 增肌还是要靠撸铁。瘦身还是靠有氧

[xmh51]

keep 智能化训练 初期只耽误你十几分钟一天 循序渐进的，还不错

[chhx]

我选择 HIIT 类型的健身跳操,比如 T25 或者 insanity,跟着视频一起动起来,有着动感的音乐激励的讲解,让我更容易坚持下来,需要注意的是按照正确的姿势来避免受伤

[sytnishizuiai]

我双 11 买了个椭圆机，一边看美剧一边运动，感觉身体好很多了（心跳），可惜重量没下来。对我健身最大的阻碍就是嘴和加班

[1504yy]

@liang96 哈哈哈哈哈，笑出声来

[Messiv2]

@liang96 牛逼。

[Messiv2]

@liang96 我在床上躺着冥想了啪啪啪了 100 人，比 10km 累多了。