近期感觉睡眠质量很差, 上午总是犯困没精神, 求好用的睡眠监测软件
wushigejiajia01 · 2020-07-30 09:08:38 +08:00 · 5738 次点击这是一个创建于 1610 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
近期一直在加班, 晚上睡得也比较晚, 上午基本没啥精神, 一直打哈欠, 犯困..........
以前用过一些睡眠软件, 前两天下了一个"小睡眠", 但是感觉不好用, 监测的数据太少, 连打鼾都没监测到(我知道自己肯定有打鼾, 但是用了三天了, 一次都没监测到)
求推荐好用的相关软件 感谢
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pengyOne 2020-07-30 09:15:35 +08:00
蜗牛睡眠。。。。我觉得挺好用的，至少我如果打鼾基本能检测到
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takemeaway 2020-07-30 09:16:19 +08:00  1
睡不好想其他办法啊，监测软件能帮你睡好吗？
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1dian01 2020-07-30 09:17:07 +08:00
弄个小米手环就好
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wushigejiajia01 OP @takemeaway
睡不好想其他办法啊，监测软件能帮你睡好吗？ ----------------------------------------- 我没指望软件帮我睡好啊, 我只是想知道自己睡的到底咋样啊, 比如深睡眠时间, 浅睡眠时间, 打鼾严不严重等等 |
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hack 2020-07-30 09:21:50 +08:00
要不要补补肾
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wushigejiajia01 OP @pengyOne
蜗牛睡眠。。。。我觉得挺好用的，至少我如果打鼾基本能检测到 ------------------------------------------------ 这个软件好像现在是收费的, 周报告跟月报告都已经收费了, 没体验过, 还不知道具体情况怎么样, 直接让我付费, 有点不太能接受 |
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wushigejiajia01 OP |
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laimailai 2020-07-30 09:25:08 +08:00
你需要个 apple watch
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moonsn 2020-07-30 09:25:36 +08:00 via Android
借楼问下，有好用的枕头推荐吗？我也感觉睡不好，枕头不舒服，有些高了。
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Ev1s 2020-07-30 09:26:49 +08:00
佳明的手环，带 REM 检测的那几款，睡眠监测相当准。
@1dian01 小米的手环，Emmmmmmmmm...易用性不错，睡眠监测...一言难尽 |
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dcty 2020-07-30 09:28:10 +08:00 1
免费的话，不知道怎么推荐。
收费的话：硬件：华为手环的睡眠监测还可以；软件：sleep cycle |
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hack 2020-07-30 09:28:33 +08:00
@wushigejiajia01 健康饮食，规律睡眠，减肥，还可以恢复不少的
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juded 2020-07-30 09:28:42 +08:00
早睡一会儿，拒绝电子设备比监测有用多了呢
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takemeaway 2020-07-30 09:35:47 +08:00
@wushigejiajia01 床头装个监控，隔天看看什么情况。 哈哈哈
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gabezhao 2020-07-30 09:36:27 +08:00
apple watch 现在有睡眠监测了
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iYY 2020-07-30 09:42:10 +08:00
打开空调温度调低点，应该会睡得好
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DJQTDJ 2020-07-30 09:55:31 +08:00 2
睡眠质量差？
那是你没撸，你 8 点半到家。 打开电视，换下近视镜，替换为 3d 眼镜，戴上耳机。 开始从 NAS 里挑出·你喜欢看的·电影 然后开撸，撸到累为止。 之后洗澡睡觉一气呵成。 |
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vate32 2020-07-30 09:59:40 +08:00
小米手环加小米运动，可以检测睡眠质量。或者直接 MIUI 的小米健康，有鼾声梦话记录了，还挺准。
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FFFire 2020-07-30 10:01:47 +08:00
补一下锌吧
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nutting 2020-07-30 10:08:54 +08:00
小米手环，你们深睡都多久啊，我一般就 1 个多小时，也有 2 个半的时候
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wushigejiajia01 OP |
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wushigejiajia01 OP 1
@DJQTDJ
睡眠质量差？ 那是你没撸，你 8 点半到家。 打开电视，换下近视镜，替换为 3d 眼镜，戴上耳机。 开始从 NAS 里挑出·你喜欢看的·电影 然后开撸，撸到累为止。 之后洗澡睡觉一气呵成。 ----------------------------------- 睡前撸一发确实有助快速入睡, 但是经不起天天这样啊 |
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xiaorande 2020-07-30 10:14:53 +08:00
试试好眠有监控
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zhang5388137 2020-07-30 10:19:42 +08:00
小米手环没什么用的, 你 10 点把手环摘下来 12 点戴上, 你再看看你的睡眠时间
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my101du 2020-07-30 10:21:00 +08:00
光监测有啥用？得从根本上改善吧。
睡前慢跑 + 换个工作可以准时 10 点躺平吧。 |
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whypool 2020-07-30 10:22:27 +08:00
多锻炼
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18k 2020-07-30 10:29:38 +08:00
 华为手环有这种睡眠监测功能，用了几年了，对我而言只是看每天睡多久以及每月平均睡几个小时，其他的分析，并没有什么作用，看了也不知道能干吗 华为手表 GT2 和荣耀手表（最贵的那个）有呼吸质量监测，可以监测是否打鼾影响以及呼吸暂停等状态，但是监测出即使有问题，要么手术要么戴呼吸机，我觉得也并没有什么用 所以 如果只是为了简单看下 买个手环足够了，除此以外早睡早起坚持锻炼，别无他法。。。 |
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marcomarco 2020-07-30 10:59:15 +08:00 via iPhone
建议你去定期做做按摩，放松全身肌肉，包你睡个好觉
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wasd6267016 2020-07-30 11:07:33 +08:00
小米手环配合 ios 如何实现每天早上推送睡眠状况？
这个做不好的话，不建议 手环+ios |
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adoula 2020-07-30 11:10:04 +08:00
手环怎么知道睡的好不好的。。
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zhoubenchi 2020-07-30 11:21:31 +08:00
我以前也用过蜗牛 APP，感觉并没什么用，我就直接淘宝买了个小录音笔，可以录一整晚，把录音数据导到 Audition 里面，那会打呼噜一眼就看出来了，还能听听自己的迷之呼噜声。我觉得那个什么深度睡眠啥的也就是通过声音判断的，应该没啥不得了的技术吧。然后，前几天看了一个介绍 OPPO 什么时尚手环，那个可以测心率（是那种持续监测，不是间隔一段时间检测），貌似可以测血氧，我觉得这些数据方法更有用。 [我自己没买手环，有个佳明的表，计划买个只是晚上睡觉测数据用，不是什么推广啥的]
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AllenHua 2020-07-30 11:37:10 +08:00
在用 小米手环 5 nfc
有 rem 检测 我觉得还行 睡眠质量一直很好 推荐 米环 5 nfc 传感器还升级了 (米环 5 的传感器和 4 是差不多的) |
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18k 2020-07-30 11:41:37 +08:00
@adoula #31 问住我了。。。百度了下有张图，可能是因为这个 TruSleep 技术？传感器就只有三种
• 6 轴惯性传感器（加速度传感器、陀螺仪传感器） • 光学心率传感器 • 红外光佩戴检测传感器  |
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Tyuans 2020-07-30 11:48:00 +08:00
sleepcycle ？不过看见数据又能怎么样，还是少加班。
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sggggy 2020-07-30 11:51:31 +08:00
推荐三本书《睡眠革命》、《婴幼儿睡眠圣经》、《 Why We Sleep 》，推荐行为，根据《睡眠革命》推算出自己合理的上床、醒来的固定时间，记录自己的睡眠周期，花上 7 周时间养成睡眠习惯。
最后再选个支持高级睡眠监控功能的设备，避免在睡觉上被忽悠，学习一些基础运动恢复的科学知识比较好。 |
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InkAndBanner 2020-07-30 12:00:25 +08:00 1
sleepcycle
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reus 2020-07-30 12:33:39 +08:00
检测有啥用，用褪黑素之类的辅助睡眠吧
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raaaaaar 2020-07-30 12:37:09 +08:00 via Android
打代码和高中一样很消耗脑力的，一定要好好休息，尽量早睡，睡迟了第二天人都是蒙的，效率真的很低，两者都没做好
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alexmmog 2020-07-30 12:40:33 +08:00
卧室空气循环如何，含氧量不足的话容易睡不醒，然后还困
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SZP1206 2020-07-30 12:48:36 +08:00 via iPhone
Apple Watch/小米手環
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huazhuhotels 2020-07-30 13:07:12 +08:00 via Android
呼吸机
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nianyu 2020-07-30 13:44:45 +08:00
你监测不监测的，该睡不好不还是睡不好吗？
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dark3212 2020-07-30 13:50:15 +08:00
睡眠质量差的话，检测只会加深睡眠前的焦虑，导致更难入睡。
睡前可以尝试运动、冥想、盘点回顾，不要看视频、yy 小说和玩游戏，手机不要带上床。 睡眠环境不好就想办法解决，早上光照太强就换窗帘，有噪音就上降噪耳塞，空气质量不好白天就开窗通风。 |
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onleaks 2020-07-30 13:55:19 +08:00
@1dian01 小米手环不大行，我 12 点躺床上刷抖音手的动作比较小，第二天手环直接给我显示睡着了，我还是开启了实时监测
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Felldeadbird 2020-07-30 14:45:16 +08:00
华为荣耀 手表~~！！ 2 代~~
不过，你需要有一台安卓机。 伪装成华为机，安装心脏监控就可以 睡眠分析数据了。可以看到心率，血氧，呼吸暂停的事件次数。 |
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BigDogWang 2020-07-30 14:45:18 +08:00
说实话睡眠检测一点用都没有，睡得好不好你自己不知道吗？
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lln133208 2020-07-30 15:35:14 +08:00
停止加班，早点睡觉
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levineet 2020-07-30 15:51:52 +08:00
https://www.amazon.cn/dp/B078Z1B34S/ref=sr_1_7?__mk_zh_CN=亚马逊网站&keywords=withings&qid=1596095422&sr=8-7
Withings Sleep，放在床垫下，无感知，可以另外监测睡眠心率，打鼾情况，呼吸紊乱，App 好看好用，可接入 Apple Health |
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gtheone1 2020-07-30 15:54:09 +08:00
我说下我的方法，晚上安排下时间去有氧运动半小时，没必要剧烈运动。
累了就容易睡着了，而且睡前可以喝点牛奶。 |
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konanxu 2020-07-30 16:02:11 +08:00
昨天看了个新闻说不要定太多闹钟，容易造成慢性疲劳，闹钟响了马上起来。对我来说挺难的，只能起床刷抖音克服困意。
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jmc891205 2020-07-30 16:14:29 +08:00
我用的 sleep cycle
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xuewuchen 2020-07-30 16:24:35 +08:00
其实睡眠监测这玩意儿吧，手环手表这这些贴身的也不过世监测脉搏和动作，比如我每天都是一觉到天亮厕所都不带上的，但是手环们告诉我，深度睡眠不到 1 小时，浅睡眠 6 小时。。。
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tagtag 2020-07-30 17:05:04 +08:00
看看《睡眠革命》
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StarUDream 2020-07-30 18:05:00 +08:00
晚上早点睡。。。
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sunrain 2020-07-30 18:14:55 +08:00
我睡不着的时候一般听一些深度睡眠引导练习，大部分情况没听完就睡着了。
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Cielsky 2020-07-30 19:03:56 +08:00 via Android
不如买个手环，软件层面只能录制声音而已。
睡前拉伸一下身体，拉伸几天应该会好点 |
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chiu 2020-07-30 23:49:38 +08:00 via Android
戴手环之类的睡觉，感觉我睡的更不好
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594duck 2020-07-31 05:25:04 +08:00 via iPhone
我是在上海去了医院做的检测。昨晚就买了呼吸机 5000 一台。
半个月后效果显著 |
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2379920898 2020-07-31 08:58:29 +08:00
200 弄个小米摄像头，睡的时候打开，观察下晚上睡觉是不是有异常
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594duck 2020-07-31 11:13:40 +08:00
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594duck 2020-07-31 11:14:09 +08:00
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