每天工作到下午就非常困，感觉睁开眼睛都很累，大家有这样的症状吗

[zengxs]

前一天也不是很晚才睡，11 、12 点就睡了，早上 8 点多起床

9:30 上班，中午也会午休一小会

但是每到下午 4 、5 点的时候，都会感觉很累很困，或者说是眼睛很累，想睡一会

会不会和显示器太垃圾了有关系？还是确实是我精力不行了

大家有没有遇到过这样的症状，有什么解决办法吗？

多谢各位的建议，昨天中午少吃了一点饭，下午就没有这种症状出现了，应该是和血糖有一定的关系的

另外还是要每周加强锻炼，规律作息，年纪大了不能再像原来那样糟蹋自己的身体了

要是之后感觉身体还是不太行的话，估计就要去做个全面体检了

v2 的各位也要多保重身体！！！

[neroxps]

有，感觉还是运动少了？晚上是不是睡不好。

[heyjei]

排除法：换一个显示器。

最近视力下降的厉害，怀疑是桌子太窄导致眼睛里外接显示器太近，所以现在都不用外接显示器了

[zengxs]

@neroxps 可能确实运动比较少，但是睡眠质量应该还可以吧，没有半夜醒来的情况

[dakb]

那就睡一会呗

[neroxps]

@zengxs #3 我这几天到 5 点半就非常困，昨天在工位差点就睡着了，幸亏设了个半小时闹钟····

[zengxs]

@heyjei 公司统一配的显示器，应该没办法换了

@dakb 上班的时候睡觉，是不是不太好啊 😟

[Leonard]

四五点快下班了，摸摸鱼等下班就行了，困就困呗

[aogu555]

有的，每天都这样，下午四点开始困得不行

[zzzmh]

你是现在才有这个情况吗，我读书的时候就专业了，基本就靠午休回血，实在不行 就咖啡或者那啥。。。不过职场混久了就老油条了，桌上趴一会拉，找没人的会议室靠一会拉

[KHfqLAYYS6BKJT3R]

干眼症？睁不开眼，周末别玩电子设备，休息休息就能缓过来，没事拿热毛巾敷一下

[ericgui]

中午不吃饭，或者吃你平时的三分之一，就行了

[julyclyde]

1 中午少吃米面，改为多吃肉菜
2 午后晒晒太阳，照明灯换个好一点儿的
3 显示器换个好一点儿的

[lovecy]

@neroxps 不然就没法按时下班了- -

[wfd0807]

中午要午休，下午可以泡咖啡或浓茶，我选择的是浓茶

[dongya]

颈椎咋样
胖不胖啊

[gromit1337]

单纯的困了

[sairoa]

中午睡一觉，哪怕 20 分钟也好。

[smileawei]

中午少吃主食

[zengxs]

看来和我一样症状的还不少

@cjzlol #10 @ericgui #11 @julyclyde #12 @wfd0807 #14 多谢各位的建议，我试一下

[stevenshawe]

我也是 应该是中午没休息好 多午睡一会就好

[zengxs]

@dongya #15 颈椎感觉已经有点不舒服了，但还不是特别严重，稍微有点胖吧，肚子上脂肪比较多了

[neroxps]

@lovecy #13 是的哈哈

[wummyu]

一般到了 30 岁就会这样

[julyclyde]

如果打算喝茶或者咖啡的话，建议稍微早一点儿，不要等到下午四五点钟
咖啡因生效和代谢都是需要一些时间的，如果晚的话，影响睡觉

[coderluan]

忙的时候没有, 闲的时候确实会有, 无所事事一下午其实挺累的, 没办法集中精神的玩或者工作, 一直保持松散的摸鱼状态, 确实很容易让人犯困.

[hillwall]

也有可能是干眼症？

[yuchaoyeah]

@zengxs 同症状,身体真是一天不如一天说到锻炼吧,百利无一害,但是真的就没有勇气行动起来

[jakibyjava]

每周安排运动一下吧，之前也是这样每天下午困得要死，自从每天健身环之后感觉精神好了很多，偶尔会困，但没有出现过困得睁不开眼的情况了。

[paulee]

不忙的时候会有，所以我每次都要抢靠窗的位置，累了就休息一下眼睛

[oakcdrom]

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月

[Habsburg]

中午不要吃太饱，然后出去走一走换个环境

[NasirQ]

中午饭不要吃太多碳水，我之前中午米饭吃得多就困，现在中午就小半勺米饭，满满的菜。下午一点都不困

[WhatZ]

无

[katana97]

中午找个床躺一会就好，我趴桌子上午休和躺床上午休的效果完全不一样

[silentstorm]

午餐少吃一点儿碳水化合物就不会犯困了

[juzisang]

午休，每周抽空跑跑步，以前也有这种症状，现在好了（

[cccxu]

眼睛是不是散光？我就是散光导致眼睛很累，配个眼镜就好了。

[iszengmh]

睡觉前半个小时要保持放松，睡觉做深度睡眠引导，适当做身体拉伸，晚上深度睡眠比例高才能叫休息，不然只能叫睡觉而已，可以买个华为手环可以测睡眠状况的，测试晚上睡眠状况。还要保持有规律的睡眠，这个才是最重要。

[laqow]

不要撸

[M9Gh0StZ]

我每晚大概 11-12 点入睡，白天和下午会犯困。也不知咋解决(~_~;)

[devrockin]

症状表现一样或者类似，原因不一定是一样的。

楼主如果真心要解决，首先应该系统化的方式去寻找原因：
1 、去做全面的体检，排除器质性原因；
2 、通过自我审视和他人评价的方式，评估一下自己的心理压力是否过大，有没有存在让你比较头疼或者悬而未决的事情；
3 、通过自我审视和他人评价的方式，评估一下自己的生活方式（包括三餐、作息、锻炼等）是否合理。

找到了原因，然后再谈如何解决。

[UWH0TdA14ta0s6n9]

主要是血液粘稠+颈椎病导致的，还有年龄是不是到了

[SZP1206]

@zengxs 我也是这样……
本以为就我一个人这样来着，原来不少人都这样

[TwoDogSon]

@zengxs 小睡一小会 不好意思的话 晚上晚走一会 要不你也再抵抗困意 没在工作

[my101du]

我用公司发的 1080p 显示器眼睛会很容易疲倦，还头疼，什么蓝光模式 阅读模式都没用。

自己掏钱买了一台最便宜的 4k 显示器，现在工作一天下班后感觉还行。

[joApioVVx4M4X6Rf]

中午去健身房跑跑步，下午很精神

[handsomeroger]

换个显示器呗 现在 4K 显示器都这么便宜了

[ryh]

也有可能是缺氧，出去透透气试试

[LifStge]

你太虚了 学学人家张朝阳 每天只睡 4 小时
(嘘 调侃一下 Only)

[abclearner]

太晚睡了 昼夜节律了解一下

[RadishWind]

有，下午四五点哈欠连天，趴下就能睡着；但是中午睡不着

[nullpointerExe]

中午别吃主食

[iyu90]

中午吃的太饱了

[laminux29]

作为计算机工作的从业者，大脑是最重要的资本，保证大脑的健康与清醒，比什么都重要。

建议，如果有条件的话：

1.无论晚上几点睡觉，一定要睡到自然醒。不要定闹钟。

2.中午困的话，一定要午休，而且也一定要睡到自然醒。

3.晚饭前，可以适当补觉。

保证好大脑的清醒与健康，做事又快又正确还能保证创造力。


另外，如果公司或单位没办法提供专门的休息室，那么高质量的午休床是必须要有的。

看到上面有人提显示器，这种工作设备，如果价格没超过半个月工资，一定要公司或单位帮你报销。连显示器都用不舒心，这种公司或单位还用呆吗？如果有特殊要求，价格超过半个月工资的话，让公司配会不太好，自己买吧。

[cmdOptionKana]

几十年前职场就一直流传这句话了：中午不睡，下午崩溃。

还记得我小时候，父母上班都有午休，工人们不少人中午要回家做饭给孩子吃。以至于后来第一次在电视上看到香港人 /美国人中午几分钟啃完一个汉堡就继续工作（甚至有人不吃午饭）的时候，都觉得他们真的水深火热。没想到后来我们也一样了。

[beidounanxizi]

中午少吃碳水化合物 可以吃点🥗沙拉

[wangyzj]

脂肪肝

[vertigo]

查一下甲亢

[laoyur]

老了吧，我也一样

[win8en]

冒昧的问一下，是否撸了

[xiaomimei]

蒸汽眼罩试一试

[ZoR]

喝咖啡等提神的饮料 和 中午不吃饭

[hack]

如果是吃完饭困，人参健脾丸，吃一个疗程看看

[ltrans]

1. 午睡回血 2. 下午泡茶

[v2mm]

@smileawei 同意，中午少吃点，吃多了大量血液集中到胃部消化，大脑缺氧想睡觉。另外睡个半小时。

[LennieChoi]

三十而已

[iMiata]

有同样的困扰，我前段时间还以为自己得了嗜睡的啥病症，现在发现我纯粹就是因为闲的导致犯困，不知道楼主是不是也是这情况

[kingfor]

据我多年跑医院的经验来看,贫血容易犯困.建议到医院检查.

[geekon]

前天晚上开车的话第二天会，每天午休半个小时能缓过来~

[Doracis]

午休不是趴桌子闭眼睛眯一会就行的，如果条件可以尽量搞个折叠床，躺着睡半个小时，下午精神会好很多很多，我刚来新公司，没把折叠床带过来，趴着睡怎么也不舒服，由于没睡饱性格也暴躁，后来把床带来之后，中午睡觉下午精神好了不少，你可以参考参考

[Tyuans]

我是很明确我自己是干眼症，上班俩屏幕，2 米外还有电视墙。一上班必定眼睛酸。在家看一天电脑都没那么严重，之前下班睡一觉能缓过来，现在 也不行了。

[newmlp]

没有

[liubiantao]

从来不用公司显示器，不管去哪家都是自带显示器。
另外每天下午 4 点左右到楼下散个步。

[fenx]

午前一瓶 Monster，甚至午睡都可以不用

[lneoi]

中午没午休 + 年纪到了 + 身体健康已经在下降了 ， 运动有调节功能

[Mooshowl]

可能还是工作太不饱和了

[SurfaceView]

跟我一模一样。。

[frank66]

三点不露（三点前不露面）

[overthemoon]

@win8en 哈哈哈

[overthemoon]

少撸

[zhuweiyou]

2 点睡，8 点醒，没时间午休。

[chenxinwri9212]

@laminux29 自然醒了就迟到了咋办呀

[monkeyk]

"中午不睡，下午崩溃“ https://v2ex.com/t/593162

[huobazi]

早点睡

[potaty]

中午碳水吃多了，导致血糖升高太快

[TangMonk]

午睡就行了

[unii23i]

多睡几天就精神了

[imzcg2]

上面的评论我都不赞同，简单说是，在座的都是垃圾，为啥？因为我曾经看过一个研究，专门研究为啥人一天里白天为啥一到某些时间点就会困的研究，研究发现人在一天的某些时间点不止一个，到了那个时间点 /段就会困，这个不是习惯导致的，而是我们的身体导致的。具体与大脑有关。比如我，我就发现我一天里早上 10：30 和下午 4：30 左右都会感觉到困，身体受不住的困，但是挺过去就会感觉异常轻松，头脑异常清晰，浑身舒坦，这个每一个人都不一样，或多或少都会有，只不过没人在意而已

[peterjose]

买个站立办公桌站一站 或者半小时跑一次撤所

[dsg001]

其实还是睡眠质量不足，归脾丸试试，从自己体验来说，效果拔群

[trybye]

30 岁后真的加班来不了了

[andeluOS]

虽然有点冒犯，但是我单纯的感觉楼主是夜生活过于丰富了，或者是针线活做多了，喝点安神补脑液会好点

[freezhan]

少吃 (不吃) 碳水

[Tarkky]

中午饭米面这种淀粉类的东西少吃点，你试试几天后看效果

[lraining]

那就尽量早点睡，提高睡眠质量

[zjsxwc]

午餐吃炸鸡，别吃饭。

下午 1 点半开始和咖啡或者茶。

[angryfish]

我也是四点左右开始累，头脑发晕，要睡半个小时才能恢复。

[angryfish]

对了。我有肾病，但不知是否和肾有关。楼主还是先去做个全面体检吧

[juns]

我感觉把我笔记本的屏幕贴膜撕掉后，眼睛累了很多。。

[NeedforV2]

一样，每个工作日到下午 4 5 点就哈气连天，3 点半左右必须得喝一杯茶 或者咖啡。

但节假日就没有这个问题。。。