如何强迫自己 12 点躺到床上去？

[lovecy]

要是不拿手机就更好了

统计一下

物理技能

泡脚 自我捆绑 床头备一块板砖，每天 23:58 开始照脑门楔 把自己撞晕

精神技能

开空调温度高点 模拟图书馆学习 找点戒瘾、自控力和习惯方面的书看看 看了一下何同学的方法 靠毅力和自我控制能力

天赋神通

十点半就能睡着 洗完澡就床上一趟 九点上床，最晚 11 点前睡觉

钞能力、魅力

手机扔给别人 8848钛合金手机，超过12点还在使用自动爆炸 找个漂亮MM躺床上 找个十点睡觉的女朋友

[alphadog619]

学习自我捆绑绳艺技能

[mmrx]

手机给我，可以到付

[linstrong]

每天十点半就能睡着的人无法回答你的问题 (*╹▽╹*)

[shendaowu]

找点戒瘾、自控力和习惯方面的书看看。这是个很复杂、很难解决的问题，不是几句话就能说明白的。

另外修心应该效果不错，不过这个有风险，可能会入魔。我应该勉强算是在修心吧，早睡和不玩手机现在对我来说基本都不是事，而我在修心之前也经常熬夜和玩手机。不过我也有难以控制的瘾，目前正在努力戒除。根据我的理解修心的目的就是掌控自己的念头。掌控了念头，也就掌控了行为。可能所有宗教或多或少都有修心的内容，推荐找个自己喜欢的宗教了解一下。另外某些和瘾相关的书会提到冥想，这个应该也属于修心，据我所知这个也有入魔的风险。没被逼到不得不戒的程度我觉得还是没必要修心的。不过我觉得楼主你现在的状态就有点危险了，熬夜的风险也不小。熬夜和修心都有风险，建议详细了解之后权衡一下，然后再做决定。

再啰嗦几句关于我的宗教的话吧。我暂时没有宗教信仰，我不信教的原因是我被哲学洗过脑，实在是放不下那些不明觉厉的哲学思想。而我放不下的那些哲学思想跟宗教的冲突好像很大。不过我也挺馋包括修心在内的宗教修炼所带来的种种好处的。不过想要找到靠谱的修炼方面的师父好像信教是必须的，所以我一直挺纠结的。

[dongdongdong]

看了一下何同学的方法

[chenyu8674]

床头备一块板砖，每天 23:58 开始照脑门楔

[lovecy]

@alphadog619
@chenyu8674
需要有人第二天早上帮你打 120，成本太高
@linstrong
10 点才刚下班洗完澡，我是报复性熬夜太重了
@dongdongdong
啥方法。。

[lovecy]

@shendaowu “找点戒瘾、自控力和习惯方面的书看看”，有无比较经典的作品推荐下。另外我一直觉得宗教就是把心灵寄托在物理不存在的”主“身上，通过认可并执行教规和约束使自身的行为和思想被所处的社会认可。但是认可什么或者相信什么本身就是很困难的事情。。。

[tfykimi]

说一个自己的方法，泡脚。
每次泡脚后，躺床上入睡特别快，而且睡眠质量很高。

[qwertyzzz]

学习 开空调温度高点 模拟图书馆学习的样子 真的好香 ZZz

[biguokang]

@alphadog619 你让我想起变态假面那个技能

[guisheng]

洗完澡就床上一趟不就完事了么。如果是 iphone 的话可以设置就寝时间 基本上就不会有手机响起的声音了。

[alphadog619]

前面的回复开玩笑的。这事真的要靠毅力和自我控制能力。之前在南方上班的时候，没有亲戚朋友，交际比较少，下班就是玩游戏，然后感觉天天这样不行啊，太颓废了。然后就每天玩一会，就关电脑，坐在床上看书，看着看着就睡着了。

[lxhcool]

把自己撞晕

[shendaowu]

@lovecy #8
我也不知道哪些经典，就推荐两本我看过的吧：《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》，《哈佛医学院戒瘾手册：七个步骤让你戒掉瘾》。豆瓣上搜那三个关键词能搜到不少书。

你被降权了？你 AT 我我怎么没收到提醒？

[raaaaaar]

撸 20 管

[Zy143L]

褪黑素或者 BAGA 啥的
吃点 30 分钟就有很强的困意

[galikeoy]

建议买个小米手机，专注模式开启，任何办法都解锁不了手机，除了群发 SOS 短信(相信你大半夜不会打扰人家吧)，这个很适合我

[aubreychao]

没办法，我都是 2-4 点睡的

[40EaE5uJO3Xt1VVa]

躺在床上听有声小说，最近很喜欢听那个 最强装逼系统，听着听着就睡着了

[a55455]

找个十点睡觉的女朋友

[lovecy]

@tfykimi 泡脚是个好方法，回去试试
@alphadog619 每次想睡觉，就想到第二天起来就要上班了，人生不值得。。。。
@a55455 你这个估计有效，就是过程太难- -
@shendaowu 之前可能水太多了，好像有一次 at 了站长过后就被降权了
@raaaaaar 灰飞烟灭不可取

@qwertyzzz
@guisheng
主要是电脑游戏太好玩了

[oakcdrom]

九点上床，最晚 11 点前睡觉

[feng269393320]

8848 钛合金手机，超过 12 点还在使用自动爆炸

[lovecy]

@oakcdrom 九点才下班的只能住公司？- -

[zxCoder]

强制的话上床你也睡不着

[v2Mark]

有个漂亮 mm，你恨不得不下床

[liushuai0557]

例如番茄 todo 自动到点锁机，仅保留必用 app 进入白名单。

[kiracyan]

没用的 说白了还是不够累

[lovecy]

@liushuai0557 权限小了好像没用，权限大了又有安全和隐私问题。不过用小权限+自律，软件仅作为提醒，还是可以的，说白了还得自己调整。

@kiracyan 工作太累就会自觉进入划水模式，脑子里想着“就这点钱划水怎么了”。。。

[djjzzz]

买个好点的路由器，设备定时断网

[xyd1205148795]

把电脑绑床上

[ARhen]

基本上到了 11 点半我的蓝就见底了，12 点左右躺床上十几分钟就睡着。

[weiT]

结婚，只有这一个办法。结婚前基本上两点之前没睡过，现在 11 点就乖乖躺床上，聊聊天看看斗鱼看看书。

[yklaxds]

把手机时区改成美国东部时间

[zhouchilly]

假装自己有心脏病，不睡就会挂

[zmQAQ]

只要家里够冷，不用等到 12 点你就上床了

[DFJKLSJF]

试试 sleapTown，我用了一周就养成习惯了

[DFJKLSJF]

@DFJKLSJF 打错了是 sleepTown

[amwyyyy]

转 5 万给我，我监督你，到点没上床钱就是我的

[woqujjfly]

然而我下班就躺,还不是玩手机到 12 点后

[morizawatt]

没用 躺床上了也是收收菜刷刷新闻看看书 基本 2 ～ 4 点睡 不过周六日基本睡 14 小时
戒不掉就适应呗 除了发际线有些担忧 定期做体检基本没问题..

[sdvegeta]

确定好回家后到上床前必须要做的事情，以躺上床为终点往前倒推，例如 12 点躺床的话，那必须 11 点半开始洗澡，11 点 20 手机关机 …… 给自己强烈的行动指令，到点哪怕抖音还想刷，也直接关机，不要犹豫不要挣扎，直接做。

[allenxzz]

我每天 9 点就上床了，看会书 9 点半睡觉

[xFrank]

早点起床就行

[dorothyREN]

男票 /女票

[bakerlee]

提醒自己需要充足的睡眠，必须早睡。

[Leslie993]

白酒二两，睡到天亮

[tsening]

只要白天够累，晚上就能睡得很早

[cs3230524]

给我转账 1w，我每天负责监督你。要是你有一天你超时不睡，这钱就是我的了。

[dinghao188]

@tfykimi 真的假的

[bianqurenfm]

白天不午休，晚上就容易早睡

[fiht]

住院。

我最近肺炎住院，天天九点熄灯，有护士查房不让玩手机，十点不到就睡着了

[solonF]

早起

[thisisgpy]

12 点我已经进入深度睡眠了，我每天 10.30 睡觉

[ideacco]

@fiht 新冠么，祝你早日康复！

[Valid]

12 点没睡觉给我打钱

[Scare]

早点睡，6 点就上床跟自己说睡觉，然后看手机看累了，估计就能睡着了，哈哈

[systemcall]

把另一台电脑装在床上，就可以 12 点到床上躺着玩电脑了，还可以不拿手机
用 ds4windows 解决输入的问题，屏幕就用平板+平板支架+splash x display+Steam，或者是买个或者 DIY 一个小的屏幕挂在平板支架上面

[chenzhenguo0620]

@raaaaaar 有效果

[ZoeYingY]

其实，没有毅力那些所谓的何同学的方法、其他借助外力的办法都没有
要么靠毅力关注自己，要么借助别的东西转移注意力，比如未婚夫:)

[ZoeYingY]

*都没用
*管住

[c9792536451]

看看熬夜猝死的视频

[ccyu220]

前女友铁打不动 10 点半睡觉，然后那段时间是我睡眠最好的时候。