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从这周开始，就开启失眠了。
已经持续 3 天了。
第一天，失眠是因为想事情导致的。
但从第二天开始，不知道为什么总是会失眠。
太难受了、
第 1 条附言 · 2021-07-01 10:28:56 +08:00
谢谢各位的办法，我会选几个依次使用。
不过褪黑素对我没用了，以前失眠的时候买过，不过那时候不是很严重，没怎么管。
过几天再看看效果。
不过褪黑素对我没用了，以前失眠的时候买过，不过那时候不是很严重，没怎么管。
过几天再看看效果。
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jingslunt 2021-06-30 16:14:31 +08:00
绝大多时候，你想的 /看的 /情绪 /态度都没有什么用，日常反应+解决生存问题的想法，才是我们该去处理的。
所以要学会把无用的思想扔掉，该放松放松该躺平躺平 |
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httplife 2021-06-30 16:15:27 +08:00
褪黑素
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wangkun025 2021-06-30 16:21:03 +08:00
我最近也是。
去医院，医生会开药，非常有效。 |
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coderluan 2021-06-30 16:21:40 +08:00
才 3 天不要太在意, 不去想自然就回复了, 可以试试睡前跑半个小时或者来半杯威士忌, 想多越多越焦虑, 失眠越严重.
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entimm 2021-06-30 16:23:20 +08:00
我近段时间也经常失眠
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freevioce 2021-06-30 16:44:20 +08:00
一般是想的太多心里有事 多找找释放的途径 比如睡觉前跑步微微出汗（别激烈运动让身体太兴奋）洗洗热水澡 把心里事多跟亲密的人说说 想开点
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archiyuan 2021-06-30 17:05:17 +08:00 via Android
有可能和床垫有关，我之前睡眠也很差，总是要靠褪黑素，换了个租房地点，床垫比较舒服，睡眠质量一下就上来了
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ruguo 2021-06-30 17:25:11 +08:00
崩溃疗法，请个假使劲熬。熬到困了自然就睡好了...
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muooOOO 2021-06-30 19:11:51 +08:00 via Android
搞不到安眠药的话，试试褪黑素
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peizh2006 2021-06-30 19:43:30 +08:00
听相声
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wzzzx 2021-06-30 19:45:24 +08:00
失眠多年的人想说，好像并没有什么特别有效的方法。唯一能调整的就是心态。
我现在从十二点躺到四点，我都不会觉得烦躁或者干嘛，能一直静静躺着。 有一点需要确定的是，失眠不会影响第二天的工作~第二天该干嘛还是干嘛 |
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tumaowolf 2021-06-30 20:27:29 +08:00 via Android
戴个蒸汽眼罩
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newbie666 2021-06-30 21:31:11 +08:00 via Android
大剂量酸枣仁
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littiefish 2021-06-30 21:31:50 +08:00 via iPhone
跑步，泡热水澡
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hellhyzcy66 2021-06-30 21:32:15 +08:00 via iPhone
褪黑素
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emotion0801 2021-06-30 21:47:57 +08:00 via Android
我觉得失眠大多数是因为想的太多，暂时没有解决。心里惦记。可以去发泄下生理需要。睡前不要玩手机或者看书，听音乐。获取太多的东西。运动流汗也能让你疲惫入睡。
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lysS 2021-06-30 21:50:26 +08:00  1
睡前冲一把
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Suddoo 2021-06-30 22:03:22 +08:00 via iPhone
@emotion0801 发泄完还是睡不着，只有无尽的空虚😅🤣😂
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flywall 2021-06-30 23:16:11 +08:00 via iPhone
听王力宏分享的助眠音档
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prenwang 2021-06-30 23:39:35 +08:00
随着年纪增大，需要的睡眠其实越来越少， 心事多顾虑多焦虑才是大敌， 学会间歇性放下躺平，什么老板的催工， 客户的催工，孩子的作业培训， 物业水电，房贷，车贷，微粒贷统统丢一边。
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falcon05 2021-07-01 01:45:52 +08:00 via iPhone
世界性难题
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oneforallsoft 2021-07-01 03:45:32 +08:00 via Android
现在凌晨 3 点 41
这几天用脑过度 2 点多才睡下 做噩梦惊醒了 失眠能解决 就是不要用脑过度 心情好 营养好 没烦恼 补补大脑! |
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stonefaker11 2021-07-01 06:00:30 +08:00 via iPad
吃好，喝好；遇事情想开点，车到山前必有路，塞翁失马焉知非福，方法总比困难多；少玩手机
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proxychains 2021-07-01 07:05:52 +08:00 via Android
@wzzzx 第二天不会感觉到倦怠吗
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towser 2021-07-01 07:20:56 +08:00
失眠很难解决。我失眠四五年了，严重时通宵到次日十点多才能入睡。
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wfy0327 2021-07-01 07:52:57 +08:00 via Android
运动
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SummerSec 2021-07-01 07:55:45 +08:00 via Android
褪黑素
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zhao1014 2021-07-01 08:08:55 +08:00 via Android
头一次出现这种情况就褪黑素+调整心态 /适量运动。经常出现的话尝试谷维素+维生素 b1，再不行就去看医生
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senup 2021-07-01 08:30:56 +08:00
嘛，早点上床 ，眯上眼， 慢慢听书。主要是心态放好——虽然睡不着，但是多学了点知识。
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dongdongdong 2021-07-01 09:51:14 +08:00 via iPhone
因为焦虑症，医生给我开了安眠药，有效，就是不知道后面会不会依赖
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wolfie 2021-07-01 09:52:20 +08:00
想事情的话，放电视剧背景睡觉，之前看过 熟悉的，打断你自己思路。
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buddyy 2021-07-01 10:05:18 +08:00
可能是睡眠时间太多了，有午睡的话建议取消午睡。没有午睡，建议强制提前起床。
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BryanYue 2021-07-01 13:29:33 +08:00
远离手机 放空大脑，睡的时候不要想太多事 可以试下冥想
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nbin2008 2021-07-01 13:56:36 +08:00
褪黑素
红酒 |
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loryyang 2021-07-01 14:25:57 +08:00
这东西因人而异的，病因也非常多，还是要靠自己多分析尝试
最简单就是保证睡眠习惯，按时睡觉，控制手机等电子设备，睡前不进食，控制灯光和声音 次之就是做一些辅助，比如白噪音，褪黑素，运动，睡前冥想等 再就是用药物，可以去医院，有一些安眠类药物，还是比较靠谱的，如果一直睡不着，用药是比较合适的 与这些并列的就是精神状态控制了，尽量减少压力，减少焦虑，保持心态平和，不要过多地去想失眠的问题 |
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Heimo 2021-07-01 14:34:52 +08:00
听起来是因为焦虑，但是焦虑和失眠只是问题表现出的症状，需要去寻找背后更深的原因，也有可能被自己忽视了，可以多关注下自己，debug 一下
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sytnishizuiai 2021-07-01 14:57:55 +08:00
我前段时间公司没事做，后来解散了，大概没心事 也不累，每天晚上睡不着。
最近几天新单位一堆事情，而且很多没搞过的，躺床上直接睡着。 不过我也想学习点好的入眠手段。 |
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qlhai 2021-07-01 15:30:02 +08:00
去医院睡眠专科看看，另外每天运动一下，身体累了，洗个澡就容易睡着
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zxCoder 2021-07-01 15:39:14 +08:00
心事太多
我有时候睡前想太多事就会失眠 |
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cassyfar 2021-07-01 15:47:50 +08:00
失眠千万别乱用药，很容易影响内分泌和激素水平，可能加重失眠。
如果是因为焦虑或者压力而失眠的话，运动是很好的解决方法，当然也可以去参加心理辅导或者多和狐朋狗友聚餐吐槽。 |
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xiaoming123 2021-07-01 15:51:40 +08:00
不建议滥用褪黑素，褪黑素只是用来提醒身体夜晚的到来，并不适用所有失眠症状的人。推荐阅读《為什麼要睡覺？》，不过不建议晚上阅读，会使失眠的时候更加焦虑。
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