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zshineee
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迫于减脂,中午带饭靠谱吗

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  •   zshineee · 119 天前 · 4867 次点击
    这是一个创建于 119 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    早饭 6 点半烧,装保温饭盒,中午 11 点半吃,饭菜会馊吗?

    88 条回复    2021-08-11 10:11:57 +08:00
    xuxuxu123
        1
    xuxuxu123  
       119 天前
    公司没冰箱吗?
    不如晚上弄好放冰箱,第二天中午微波炉热一下
    testver
        2
    testver  
       119 天前
    单位有冰箱微波炉可行

    建议前一晚做好
    polaa
        3
    polaa  
       119 天前
    没冰箱 微波炉的话 不是很建议

    带点水果之类的就行吧
    zshineee
        4
    zshineee  
    OP
       119 天前
    @xuxuxu123 @testver 就是因为没冰箱没微波炉
    zshineee
        5
    zshineee  
    OP
       119 天前
    @polaa 为什么不建议?是饭菜会馊吗
    qiaoqiao1235
        6
    qiaoqiao1235  
       119 天前
    我现在都是早饭多买一份,半个玉米一个鸡蛋,中午吃
    polaa
        7
    polaa  
       119 天前
    @zshineee 馊倒是不至于, (我主观觉得比较麻烦,撤回不建议) 你可以尝试一段时间
    Skifary
        8
    Skifary  
       119 天前
    不会馊,大概率是凉的,做一点保温措施好一点,类似那种街边卖冰棍用棉袄或者隔热那种包着可以保持温热
    morethansean
        9
    morethansean  
       119 天前
    感觉有可能,30-40 度保温最容易馊了……像日本做的便当都是冷饭。
    rationa1cuzz
        10
    rationa1cuzz  
       119 天前
    温度高会馊的,特别是晚上做第二天白天吃,一般减脂类的餐都不怕凉。
    Sapp
        11
    Sapp  
       119 天前
    我晚上做的,放冰箱,第二天装进保温袋(买饭盒送的),带到公司去不放冰箱,12 点饭都是凉的,微波炉加热一下就行了
    Sapp
        12
    Sapp  
       119 天前
    你要家里没冰箱就放弃吧,公司没冰箱无所谓
    jack594
        13
    jack594  
       119 天前
    不会馊,至于热不热看保温饭盒质量
    另外自己做除非特别注意油盐和菜品选择,否则和减脂没啥关系。。。
    tachikomachann
        14
    tachikomachann  
       119 天前 via Android
    我是装的乐扣那种玻璃饭盒,然后放保温袋(买饭盒送的那种手提袋),中午十二点多吃之前微波炉热一分钟。
    后来学会做各种全麦三明治,连洗饭盒都省了。
    faustina2018
        15
    faustina2018  
       119 天前   ❤️ 6
    不建议这样吃。热饭放在保温的环境里菌落增长的速度是最快的。
    偶尔吃个一顿两顿可能吃不坏肚子,长期吃可能对健康造成不可逆的影响。

    很多健康餐的外卖都不错,不一定非要带饭。

    我每天吃这个,有鸡蛋、鸡胸肉、全麦吐司丁、黄瓜、胡萝卜、玉米、紫薯和生菜,
    已经持续吃了大半年了,还是不错的。
    一顿均价 15 元左右,也不贵。
    anguiao
        16
    anguiao  
       119 天前
    没冰箱非常不建议,细菌繁殖是很快的,不能只用馊不馊来判断。
    cjpjxjx
        17
    cjpjxjx  
       119 天前
    没冰箱和微波炉的公司还是很少见,给行政提建议?
    jiayong2793
        18
    jiayong2793  
       119 天前
    @faustina2018 不可能这么便宜吧,大城市都没见几个健康餐外卖,有也是 30 以上
    villivateur
        19
    villivateur  
       119 天前 via Android
    一直都是前一天晚上做,第二天在公司热饭
    Mithril
        20
    Mithril  
       119 天前
    你都减脂了。。中午还吃啥?
    早上有空做饭就吃点好的,中午的话水果沙拉,牛奶麦片加蛋白粉都行。
    晚上早点吃,好好吃一顿。
    热量缺口这不就有了吗。
    而且中午不吃高碳水就不怎么会困,午休也省了可以再去健身房练一下。
    faustina2018
        21
    faustina2018  
       119 天前
    @jiayong2793 坐标青岛。
    fx777
        22
    fx777  
       119 天前
    @faustina2018 能点到这样的 轻食,简直人间宝藏!!! 太难了
    aleofan
        23
    aleofan  
       119 天前
    可以买象印的保温饭盒,之前上学的时候七点钟做的菜中午十二点吃还是热的。
    wd
        24
    wd  
       119 天前 via iPhone
    不会馊 我之前就是这样的 自己带饭可以很好的控制食量食材 对减脂很有用的
    loryyang
        25
    loryyang  
       119 天前
    我基本天天带饭,这当然靠谱。轻食我觉得卫生程度可能有问题,好多是生的,自己处理更加安心些。不过相对于其他的还是比较健康的
    饭菜如果是隔天,冰箱就可以,如果是早上做的,不用冰,中午稍微热一下就能吃了。隔天主要是口感差很多,冰完再加热,就不好吃了
    最后带饭重在坚持,做饭还是很辛苦的
    Lemeng
        26
    Lemeng  
       119 天前
    晚上做好放冰箱,拿单位放冰箱,吃的时候微波一下,常规操作
    Danswerme
        27
    Danswerme  
       119 天前
    @faustina2018 长截图是用的什么 App 嘛?
    abc0123xyz
        28
    abc0123xyz  
       119 天前
    挺好的,吃了拉肚子,肯定减肥
    P233
        29
    P233  
       119 天前
    我间歇性断食那会,一天带三顿饭,三餐都在公司内解决
    zshineee
        30
    zshineee  
    OP
       119 天前
    @faustina2018
    @anguiao
    早上做,放到那种 6 小时 60℃的保温盒(膳魔师、象印等等)也不行吗
    faustina2018
        31
    faustina2018  
       119 天前
    @Danswerme picsew
    faustina2018
        32
    faustina2018  
       119 天前
    @zshineee 我之前看到的资料是这样的

    至于 60 度到底是否保险,以及你的带饭恒温装置到底能不能保持在 60 度,需要咨询相关人士。
    xz410236056
        33
    xz410236056  
       119 天前
    @polaa 水果还减什么脂。。。。
    we8105
        34
    we8105  
       119 天前
    不会 ,我就是这样 前天晚上做好 菜,早上煮饭。
    xz410236056
        35
    xz410236056  
       119 天前   ❤️ 1
    实在不行狠一点,少吃一顿最减脂。 甚至可以更狠一点少吃两顿
    Vegetables
        36
    Vegetables  
       119 天前
    我都是昨天晚上做,炒好趁热装进饭盒密闭然后直接放进冰箱, 第二天带饭的时候里面放冰袋。
    外卖轻食尽量不要吃吧,生食不太安全了。
    we8105
        37
    we8105  
       119 天前
    不会 ,我就是这样 前天晚上做好 菜,早上煮饭。晚饭不吃,大肚子减下来了。
    RichardYyf
        38
    RichardYyf  
       119 天前
    我原来也天天带饭,一个月配上运动减了 10 斤多。

    只不过这不是我想分享的,我想说工作日点外卖其实也可以有利于减肥。

    自己做菜虽然健康,但是老实说很费精力(就算是周末提前备菜的方式也很费精力,原先试过)

    我现在工作日点外卖就是点一些麻辣烫(骨汤 /清汤)或者麻辣拌(选少油的酱料),狂点各类蔬菜和各类豆类制品,不点主食。主食的话自己带(不吃主食还是容易饿的),带一些全麦吐司、玉米这类的,早上起来定个时自己煮,顺便还能煮几个鸡蛋当加餐。

    这样点法比点轻食的外卖会便宜点,食材种类多一点,自由度高一点;对于我个人来说,更大的就是节省了那部分纠结吃什么、买菜、做菜的精力和焦虑(没听错,有段时间我因为这东西焦虑了😂);

    这是我基于自己的情况选择的方式,就纯当分享一个思路;可能果断时间吃腻了又自己做饭了;
    ashtwo
        39
    ashtwo  
       119 天前
    不会馊的,我是晚上把菜、肉提前处理好,放到冰箱中。
    早上早十来分钟起来炒下,装盒放进保温袋。
    到下午 12 点还是微热,放微波炉热两三分钟就行了,如果放冰箱大概热五分钟左右。
    vanityfairn
        40
    vanityfairn  
       119 天前
    不会,我是晚上把菜、肉提前处理好,放到冰箱中,第二天中午微波炉热下,四年了,从来没有事情过。你要真不放心,来公司后,放到冰箱即可。
    clf
        41
    clf  
       119 天前
    那种自热饭盒就行,免加水的那种。(加水的是可以从生的开始煮,没必要)

    先在家里自己煮好,然后就放进饭盒里,饭盒趁热进冰箱。第二天去公司的时候带上,等要吃前半小时插上加热。缺点是部分菜品会不好吃。
    willie1991
        42
    willie1991  
       119 天前 via Android
    很简单的一件事,保温饭袋加冰晶盒到中午依然是冷藏状态
    fru1t
        43
    fru1t  
       119 天前
    就中午一餐,稍微清淡一点就好了,一天三餐吃轻食,时间久了不会精力不够?

    晚上运动之前 1 小时,吃个代餐棒加一杯牛奶,运动 1 个小时左右,洗澡睡觉。

    早上早点起来吃餐好的。

    周末偶尔约上朋友吃个大餐,只要不碰高糖饮料和碳水,没那么容易长肉。
    datoo
        44
    datoo  
       119 天前
    中午不吃即可。早上一顿,晚上一顿足以。
    luqingliang
        45
    luqingliang  
       119 天前
    减肥很简单,少吃米饭少吃米饭少吃碳水,其他无所谓的,多吃肉也无所谓的,只要能忍住饿,就能成功。(我俩月瘦了 5 公斤)
    luqingliang
        46
    luqingliang  
       119 天前
    @luqingliang 补充一句,轻食?批食!
    terryloto
        47
    terryloto  
       119 天前
    @faustina2018 #21 你这个外卖也太便宜了 羡慕了
    luckycatio
        48
    luckycatio  
       119 天前 via iPhone   ❤️ 1
    ……不吃效果最好,真心推荐你试个一两天,觉得饿就喝水,能接受的话就坚持下去,我一天一顿吃了几个月了,去医院抽血 b 超检查完一切正常,胃镜准备等减肥完毕再做
    WellLee
        49
    WellLee  
       119 天前
    公司没冰箱无所谓,早上做的,只要保温效果好,夏天中午吃就还行(不用微波炉热也行),冬天的话看保温效果了,以及你的胃能否接受冷饭
    Felldeadbird
        50
    Felldeadbird  
       119 天前
    减脂不是说你中午带饭就可以的。你中午带饭,吃一顿就 1000 卡。你这怎么减脂?

    我减脂是严格控制热量的。你下载个 计算日热量的 APP 。 每天控制在缺口 100 卡左右。一个月就可以减脂了。当然,你要配合运动。

    -----
    我每天减脂餐很简单。

    早餐:随便吃 2 个花卷 + 咖啡 。偶然会吃一个鸡蛋。当然,早餐不是固定的。有时候我会去吃肯德基。

    午餐:鸡胸肉香煎或者水煮或者加点番茄酱,腐乳。 + 魔芋粉。 偶然会吃牛排

    晚餐:牛排一块 + 魔芋粉 。因为和家人一起吃饭,所以我会吃几口正常的肉,青菜会吃多点。

    晚上会有半小时运动。

    周末会选择性吃吃米饭。 每周大概下降 1KG 体重。

    ------------

    然后,我午餐都是早上 7 点半起床做。因为公司冰箱万年恶臭,我会公司都不放冰箱的。12 点微波炉加热 2-3 分钟。
    shuxhan
        51
    shuxhan  
       119 天前
    说一下我的情况,我是前一天晚上做好放饭盒里,然后夜里放冰箱,早上起来热一下,装在保温饭袋里,7 点半出门,一直到中午 12 点吃,一般这时候菜还是热的,就是米饭可能有点凉了,不过还好,能接受的那种,馊的不可能的,放心好
    harwck
        52
    harwck  
       119 天前
    带饭要自己做,还得有冰箱。
    我直接早上去学校的路上到 7-11 整两个三明治当午餐,吃了大半年
    然后晚上不要吃东西,这个是比较靠谱的
    早上和中午记得好好吃
    keepeye
        53
    keepeye  
       119 天前
    不会馊的,饭菜一做好就立马放饭盒里密封,当然饭盒要提前消毒,没啥细菌的
    tankren
        54
    tankren  
       119 天前
    弄个保温饭盒就行 不会坏的 前提是你做的早餐是充分加热做的而不是凉拌之类的
    tycde
        55
    tycde  
       118 天前 via iPhone
    做个三明治?少放沙拉酱的话感觉还蛮健康的
    yikyo
        56
    yikyo  
       118 天前
    不会馊,每天都都带
    coolmenu
        57
    coolmenu  
       118 天前
    买那种无糖全麦面包,邦邦硬,一次吃点点
    还有就是吃赛百味,不要酱料
    marc2017
        58
    marc2017  
       118 天前
    仔细一想我爸妈近 10 年都是这么带饭的,早上做好,中午吃。
    darksora
        59
    darksora  
       118 天前
    带饭挺好的,现在的外卖太贵了还不健康。小冰箱和微波炉算是公司标配吧,没有的话就要斟酌下带的东西了。
    ljzxloaf
        60
    ljzxloaf  
       118 天前
    每天少吃一点,渐渐的胃口就小了,别老想着一蹴而就。该吃啥还吃啥,但是要“浅尝辄止”,其实食物第一口是最美味的不是吗,尝到了前面的美味,没必要一直重复个没完。“光盘行动”已经不适合时代了,是要把国民吃成美国那种体型吗?我简直要怀疑这是医疗行业的阴谋了。
    SharonPan
        61
    SharonPan  
       118 天前
    不会明显的馊,但是有变质的可能性,万一拉肚子,身体会很不舒服
    ooh
        62
    ooh  
       118 天前
    不是番茄炒蛋这种汤汤水水的应该不容易
    glfpes
        63
    glfpes  
       118 天前
    前一天晚上可以做好准备,准备好待炒的菜,米饭准备好可以定时开始烧
    第二天早晨 10 分钟搞定,晚上回家洗碗。

    主要是吃外卖不健康才这么做的。
    xumng123
        64
    xumng123  
       118 天前 via iPhone
    会,特别是热的装入餐盒,很快变坏
    francis59
        65
    francis59  
       118 天前
    @faustina2018 👍大半年都吃一样的,我估计我是做不到。。。
    faustina2018
        66
    faustina2018  
       118 天前 via iPhone
    @francis59 我只是吃这一家吃了大半年,在吃这家之前,我已经吃倒了公司附近的七家轻食外卖…
    ccoming
        67
    ccoming  
       118 天前 via Android
    焖烧壶可以做饭,只是限制菜式。
    francis59
        68
    francis59  
       118 天前
    @faustina2018 看来像层主一样忠实的客户还是不够多啊
    EvilDevilJin
        69
    EvilDevilJin  
       118 天前
    @faustina2018 +1,我减脂也是天天点的轻食外卖.
    korokke
        70
    korokke  
       118 天前
    保温饭盒问题不大,小时候上学一直这么带饭。。 问题是每天早上起来做新鲜的不知道楼主能不能坚持,除非每天做类似的快手餐,饭可以用带预约功能的电饭煲
    如果公司有冰箱和微波炉的话就简单了,用玻璃的保鲜盒就完事儿了
    lxfxf
        71
    lxfxf  
       118 天前
    牛油果,鸡蛋,水煮蔬菜。调料意大利醋加橄榄油,放点寿司酱油和芥末也行。重点是减少碳水摄入,增加脂肪的摄入量。
    mrrenjw
        72
    mrrenjw  
       118 天前
    **可以做**

    带饭一年多的我,可以说说几个已知的情况。

    1. 如果公司有冰箱和微波炉,那晚上做和第二天做都可以。
    2. 如果公司只有微波炉,**那建议早上做**,相对来说新鲜一些;**不过晚上做也没啥问题**,我对象现在公司就是没有冰箱,只有微波炉。我们大多都是晚上做饭,放冰箱里,她带到公司中午热着吃,一直也没啥问题。用的那种带锡箔纸的手提袋,能稍微有点保鲜作用吧(猜的)。(**公司夏天会开空调吧?不然怕是有点悬。**)
    3. 如果公司只有冰箱,没有微波炉。emmm,就忽略冰箱吧。要是真放进去,中午是没法吃了。 **早上做**,昨天早上我煮的水饺作为午饭,用上面说的带锡箔纸的袋子装的。中午 11:30 的时候温度还可以,直接吃的。(醋带多了,吃了二三十个没有感觉。)

    鉴于 LZ 公司没有微波炉和冰箱(真惨),早上做饭肯定是避免不了的。所以饭菜保温还是比较重要的。说几个我知道的方式:

    1. **真空保温饭盒**:公司一女同事,每天早上母亲给做好饭带着(羡慕),中午直接吃。
    2. **加热饭盒**:嗯,网上有卖,没(买)用(不)过(起)。不知道效果
    3. **加热鼠标垫**:没错,你没看错。这个骚操作源于公司另一女同事,冬天的时候,她每天提前把午饭用网上买的那种加热的鼠标垫(大的)包起来加热。据她说效果不错。**反正自打她用这种方式,微波炉的竞争者就少了一个**。
    snuglove
        73
    snuglove  
       118 天前
    @Felldeadbird 老哥你这个减脂效果好吗,学习一下.
    linxb
        74
    linxb  
       118 天前
    可以的,已经实践了两年多,除了米饭需要晚上预约早上四五点开始煮,其他都是早上起来先做的
    ![微信图片_20210810093427.jpg]( https://i.loli.net/2021/08/10/4wHO9VSlrDTc7QY.jpg)
    ![微信图片_20210810093434.jpg]( https://i.loli.net/2021/08/10/G2TVQcgvFEdZSto.jpg)
    ![微信图片_20210810093408.jpg]( https://i.loli.net/2021/08/10/LvOtCYwcRufDh8A.jpg)
    ![微信图片_20210810093419.jpg]( https://i.loli.net/2021/08/10/bePtUJ2B3XvlLxn.jpg)
    Myprajna
        75
    Myprajna  
       118 天前
    不会,你用真空双层的保温饭盒,200 元+的那种,和热水瓶一样,中午打开还是 50 、60 度以上,我爸妈天天这样带去工厂。
    steptodream
        76
    steptodream  
       118 天前
    日本疫情严重 我已经带饭一年半了 基本上都是早上起来做 走路到公司半小时 然后放公司冰箱 中午微波炉一打就 ok
    ShaunSS
        77
    ShaunSS  
       118 天前
    我之前用的带加热的饭盒,不过功率太低热个饭要 20 分钟
    nicetoomeetyou
        78
    nicetoomeetyou  
       118 天前
    @zshineee 不会馊,有很多同事保温饭盒带饭中午吃的。
    konakona
        79
    konakona  
       118 天前
    话说我认识一个前端肌肉男几年了,他每天健身保持身材,但中午只吃 2 个苹果不吃饭(油盐不进吧),其他时间吃饭。
    BestQueffEver
        80
    BestQueffEver  
       118 天前
    减脂重要的是造热量缺口,另外如果不想同时掉很多肌肉,需要补充足够的蛋白质。
    只要你能接受吃冷的,还是比较容易规划中午的一顿。
    碳水:补充适量就足够了。玉米、面包这些冷的吃也没什么大问题。
    蛋白质:冷的煮鸡蛋+凉拌鸡胸肉。
    蔬菜:西红柿、黄瓜切片、适量水果。
    ZHenJ
        81
    ZHenJ  
       118 天前
    8-16 轻断食,早餐和午餐不吃,省了很多事情
    openbsd
        82
    openbsd  
       118 天前
    什么样的保温盒?
    之前用过保温效果比较好的 “焖烧壶”?
    带过多次,感觉是食物的含水量多点一定会馊。青菜,或者是汤汁稍多的荤菜
    Felldeadbird
        83
    Felldeadbird  
       118 天前
    @snuglove 还好吧。我这是慢速减肥。运动量不是特别大(每天半小时椭圆机)。7 月 1 日开始减肥,体脂秤是 82KG 开始(早上撒尿后空腹测量)。 到今天为止,体重在 76.5KG 。这周预估会去到 75KG 。

    我昨天哑铃刚到,今晚开始增加负重的锻炼。锻炼教程都是网上各种搜索,自己归类整理,选择自己合适的方式。
    libook
        84
    libook  
       118 天前
    便当的微生物问题是需要注意的,微生物活动产生的物质可能会加重致癌风险,特别是长期这么吃的话。

    冰箱能缓解这个问题,要是公司行政方面比较开放的话,可以建议设立便当专用的冰箱(当然还有微波炉用来加热)。

    我们公司有工作餐,中午可以选轻食,效果还蛮好的,可以搭配适量的有氧运动(比如跳绳)来加速新陈代谢,起效更快。
    snuglove
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    snuglove  
       118 天前
    @Felldeadbird 一个多月 10 多斤,这很厉害啊,我现在是只增不减,已经 70 了,我标准在 55-60😂,每天控制多少卡合适,大佬带带小弟
    Felldeadbird
        86
    Felldeadbird  
       118 天前
    @snuglove 我减得快是因为我本来体重是 65kg 。最近两年经常吃宵夜,一下子增到 82KG 了。刚开始减脂肯定快的。到后面就进入平台期了。

    我现在还没到平台期,所以没多少经验。 我目前薄荷 APP 的热量是日均 1700 。单纯三餐热量在 1600-1700 上下浮动±100 缺口。 如果加上晚上 30 分钟的运动消耗,缺口应该保持在 100-200 吧。
    jiayong2793
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    jiayong2793  
       117 天前
    @faustina2018 楼下便利店也有,但价格 25 起步
    huihuiHK
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    huihuiHK  
       117 天前
    买个车载冰箱放办公司
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