戒不掉的香烟依赖症

[ChrisFreeMan]

以前入这行的时候染上了抽烟的习惯，那个时候和同学一起搞课后作业的时候，两个人就喜欢坐在一起抽起烟来搞东西。以至于后来工作压力一大就会情不自禁的点起烟来。

好不容易戒了快一年，现在闲下来了，想学点东西（每天 4 小时的样子），每天学习超过 3 个小时开始就开始专注力不足，最后一个小时就要开始靠点烟才能坚持下去。太难了。。

[plau313]

OP 很棒，谁还没点坏习惯呢，不要太苛责自己。但感觉烟是你学习过程的放松，可以看看有没有其他让自己放松的方式。

[echo1937]

每个人的情况不同，我戒烟很轻松（烟龄也不长）

[ChrisFreeMan]

@echo1937 我烟龄 5 年，但是断断续续的

[cnzjl]

不知道我这样抽烟算不算有烟瘾，之前抽了两三年，中间间隔一年没抽，现在闲的时候就想点一根，甚至一根接一根。。 然后跟朋友吃饭喝酒的时候就是一根接一根。

[ChrisFreeMan]

@cnzjl 心瘾难戒啊，烟有种强烈的让你放松的心理暗示

[wonderfulcxm]

没有吸烟的习惯，不过想起村上春树说他长跑之后就把烟戒了，因为你总想跑得更远，就不可能一边抽烟一边跑步。
想了一下一边抽烟一边跑步的画面，确实挺滑稽的。🤪

[ChrisFreeMan]

@wonderfulcxm 😂吸烟让你肺活量下降是真的，我之前也每天跑步后来跑的膝盖疼就放弃了。

[ansonsiva]

《这本书能帮你戒烟》
想戒戒不掉的就看看这本书吧

[seres]

十年烟龄，香烟转电子烟四年了

[ChrisFreeMan]

@ansonsiva 好，等我手头的书看完瞧瞧

[ChrisFreeMan]

@seres 电子烟试过，感觉像是在抽水气，反而更想来一根真烟了

[Dvel]

多挣点钱，抽 IQOS ，这个舒服，伤害还小。（当然还是戒了好）
之前抽过一段时间，烟杆坏了加上嫌贵就不抽了，按我的烟量和它的价格，月均差不多一千五左右。

[sytnishizuiai]

@Dvel #11 我也觉得 iqos 算目前，相对电子烟来说，最安全健康的，可惜烟枪容易坏 还要定期清洗，烟弹不好买，太贵了

[hellotao]

正巧，最近也在戒烟。 我是朋友推荐了某克电子烟。目前香烟抽起来会觉得难抽，反而水果味特别喜欢。 有点担心接下来电子烟成瘾。。。。。。

[ttgo]

@sytnishizuiai 我感觉 iqos 的口感特别受那个金属片的洁净度的影响，稍微堆积点碳灰，就难抽的不行。

[bytesfold]

戒不掉咖啡怎么办

[bsder]

八年烟龄，老婆备孕期间就把烟戒了，后面就一直没抽了。现在闻不了烟味，闻着恶心。

[bsder]

偶尔很烦的时候，也会想抽烟，确实如 OP 说的那样烟有种强烈的让你放松的心理暗示，想着抽根烟就不会那么烦恼了。

[lakehylia]

好像吃零食可以解烟瘾，想抽烟就吃零食。

[hsiaochi]

@sytnishizuiai
@Dvel
@ttgo

[hsiaochi]

现在貌似是 iqos 牵头出了新的 hnb 方案，利用烟弹里的贴片和杆子的线圈隔空加热，坏处是烟弹成本稍微上升。不过现在 1688 已经有代工厂还是什么工厂出货了，烟弹也会有很多国产的，成本可以降下来。

[seeyisee]

@ansonsiva #8 这本书我推荐给好几个人，最后他们都复吸了。我不吸烟也看这本书了，感觉和那些鸡汤书一个套路，就是百万富网快车道那种书的套路。

[sytnishizuiai]

@ttgo #14 清洗确实麻烦，味道也重。

@hsiaochi #20 我也看到常买的老板卖新款了，烟弹不通用，具体原理不清楚，如果真好点的话，我想换了，老款清理太麻烦了，受不了。

[tukela]

我抽烟 20 多年
戒烟三年了
我感觉戒烟最大的困难在于自己是否真的考虑过自己是否要戒烟
抽烟有什么用？
不抽烟好还是抽烟好？
我以前觉得自己没啥爱好，抽个烟没啥
后来戒烟后，感觉不抽烟比抽烟好多了
戒烟三年，依然有心瘾。
戒烟是一个一辈子的行为。
所以我现在理解那些复吸的人了。

[sogwsc]

戒烟的关键点在 你要想清楚 你需要烟是个伪命题
比如很多人习惯了饭后抽一根 上厕所抽一根
久而久之就形成了思维定式 上厕所必须点一根
如果主动想明白这点 然后推而广之
就会发现你做任何事 都不需要抽烟 自然就很容易戒掉了

[sogwsc]

@sogwsc 补充一点 我自己是抽了 6 年多 每天一包
后面想清楚这点后 心瘾基本就没了 有大半年是处在可抽可不抽的状态 就一天半包也有 一周不抽一根也有 不抽的时候也不想
再后面 为了身体 就不再抽了

[120qwer]

@cnzjl 和你差不多，我觉着算有烟瘾，还看完一本书《这本书能让你戒烟》。感觉抽就抽呗，对自己和别人负责就行。

[xuanbg]

讨厌抽烟的路过。都没啥癖好了，也挺好。

[ansonsiva]

@seeyisee #22 看这本书有用其实有个前提，就是你自己得是想戒烟，但是戒不掉心瘾大那种，你如果自己也不想戒烟，那看啥都没用

[seeyisee]

@ansonsiva #29 就是尼古丁成瘾。能戒掉烟的不看这本书也能戒掉，戒不掉的看完也只能坚持半年一载不吸烟。

[nitmali]

@seres 同香烟转电子烟，但现在电子烟戒不掉了，吸食频率比香烟还频繁

[laoyur]

这标题好清醒脱俗

[ccizm]

6 年烟龄，其实能坚持一个月你就不会想抽烟了。开始几天戒断反应还是挺严重的，烟瘾一犯喝点可乐吃吃零食。贵在坚持，克制一下自己

[ccizm]

戒烟前一个星期还是一天一包，主要是嫌自己抽的太厉害，想想还是戒了

[ChrisFreeMan]

@Dvel 涨见识了，这抽烟成本绝对可以让我戒掉烟😂
@hellotao 电子烟之前也试过，感觉很难习惯，而且我买的电子烟器具太沉了，还要充电，好麻烦。
@bytesfold 现在每天最开心的事情就是早起可以来一杯咖啡，干嘛戒掉。
@bsder 单身的人会无所谓，容易染上各种坏习惯，不过我还是喜欢单身，无拘无束，不过恭喜你有一个值得相伴的人
@lakehylia 我之前的大学老师，他抽烟的时候很瘦，后来为了戒烟改吃零食，变成了一个“圆润”的人
@tukela 抽烟确实不好，费钱，费身体，感觉还是得要找一个相对健康的放松方式。
@sogwsc 你后来使用什么来填补这个放松时间的？我感觉关键点还在于这个放松时间
@xuanbg 吃喝嫖赌抽，总会沾上一个相对容易沾上的
@laoyur 没多想就打出来了，总是一不小心就要“装”起来了，很难改。
@ccizm 主要我还不喜欢啃零食，我是那种天生瘦子，吃饱饭就完全不想吃零食那种，不然下一顿就吃不下了😂，消化能力没那么好吧。

[Severn]

@Dvel
@sytnishizuiai
@ttgo
我 iqos 烟弹还有两条呢。 烟杆坏了，也不会修，找不到修的地方。。。

[pandachow]

我感觉自己控制比较好，大概一年两三包烟，我就不戒了。有时候也是不错的社交工具。

[linbingcheng]

如果真的能让你提高专注力，这烟也可以，抽他

[sytnishizuiai]

@Severn #35 找身边第三方卖烟杆的，或者淘宝问问

[daimubai]

唉，我也是，我只有情绪有点波动就想来一根。

比如，最近在看人世间，给我感动的啊，秉坤他爸一哭我就想抽烟。难搞哦，看了几集半盒都下去了

[2moldream]

@hellotao 不用担心，一定会上瘾，而且比卷烟更难戒

[hellotao]

@2moldream 🤣🤣🤣

[recall704]

每次看到这种我都想回帖给别人一点鼓励。
我戒烟七年了。

戒烟除了生理上的烟瘾，更多的还有心理上的依赖：
- 夜晚寂寞
- 有一个抽烟的朋友
- 喝酒的时候有朋友抽烟
- 无聊
- 感觉到困
- 刚吃完饭

刚戒烟的前两三年，感觉自己每一次都在复吸的边缘。忍一下，再忍一下，就好了，不要想着用什么电子烟来代替(电子烟的尼古丁含量更高)

[mzfbwu]

从初中开始抽烟，抽了接近 9 年，无数次尝试戒烟，但是几乎都是不到一个星期就失败了。去年也不知道突然怎么想明白了。以前戒烟总是觉得，只需要熬过最艰难的时候就好了，后面应该就没什么瘾了。正是这样的想法才导致一次次复吸。现在想清楚了，抽烟可能只需要一个开始，戒烟却需要花无数时间，或者终生来与烟瘾做斗争。到现在位置戒了 15 个月了，戒断反应已经不是那么强烈了，但是有时候还是会有很强的抽烟的欲望。不过我相信我一定可以克服的。所以如果真的想戒，心理上一定不要松懈，加油！