我昨天 7 点喝的咖啡,12 点上的床,今天早上 4 点就醒了
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fyxerma 2022-10-02 10:01:08 +08:00
是平时不太喝?多喝几次习惯就会好点
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teasick 2022-10-02 10:45:20 +08:00
不要喝啊
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conge 2022-10-02 10:52:05 +08:00 via Android
欢迎加入早起俱乐部
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Hsinyao 2022-10-02 10:56:12 +08:00 via iPhone
早上过了十点就不要喝咖啡了,你居然敢晚上七点喝,冲着失眠去的吧😂
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HugoChao 2022-10-02 11:06:38 +08:00
不喝,就正常作息了
或者多喝,人体会慢慢适应兴奋剂 |
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lucifer9 2022-10-02 11:28:17 +08:00 via iPhone
就我一个人看错标题了吗
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Perry 2022-10-02 11:29:13 +08:00 via iPhone 2
早上 4 点去跑步游泳,然后上班神清气爽
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superrichman 2022-10-02 12:23:04 +08:00 via Android
晚上少吃
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villivateur 2022-10-02 12:31:57 +08:00
@chenqh 吃过晚饭犯困你就睡觉啊,犯困就是身体提醒你要休息了,别勉强
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chenqh OP @villivateur 睡觉时间不对,至少要拖到 10-11 点才能睡到第二天早上啊
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mario160825 2022-10-02 12:51:26 +08:00
喝低咖啡因的
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getadoggie 2022-10-02 13:25:14 +08:00 via iPhone
6 点困了可以小睡 20 分钟左右,不影响晚上,也能得到休息
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BeautifulSoap 2022-10-02 13:30:58 +08:00 1
吃饭犯困的话就吃完饭之后出去走走。如果吃完饭之后还需要坐在那办公之类的,那么 lz 应该改变晚饭的饮食结构。吃饭后犯困是因为血糖快速增高导致的,减少高 GI 食物的摄入就能解决
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Cu635 2022-10-02 13:41:22 +08:00
别喝咖啡。
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chenqh OP @getadoggie 这个一睡,就不由自己了
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terencehan 2022-10-02 18:59:29 +08:00
难道不是喝完咖啡入睡困难,为什么还会提前醒呢
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chenqh OP @terencehan 这就是我疑惑的地方了,我喝咖啡应该是有效果的,饭后确实不困了,但是会早醒
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abolast 2022-10-02 21:50:56 +08:00
不好意思,看成喝咖啡导致早泻,还好是早醒。我喝咖啡后很精神,等到困的时候去睡觉,会睡得很死
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iloveoovx 2022-10-03 02:50:08 +08:00
咖啡因 1/4 衰期是 12 小时,所以它一直会起作用。另外,其机理是抑制你体内的腺苷(起到让你瞌睡作用)与其受体结合,所以你会暂时不困。然后咖啡因排出体外后腺苷还在,纷纷与其受体结合,于是会一下子更困
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iamben 2022-10-03 07:30:37 +08:00 via iPhone
晚餐试试少吃淀粉…我午饭吃米饭就困
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listenfree 2022-10-03 21:34:22 +08:00
培养每天锻炼的习惯。
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bigjie910 2022-10-04 14:30:27 +08:00
咖啡因耐受程度高。 容易犯困的话建议中医理疗一阵子。
日常四五点犯困,上半年看了一阵子中医稍微有点作用,停药后一阵子又打回原样了。 建议早睡早起,空腹有氧运动。 |
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libook 2022-10-08 09:39:21 +08:00 via Android 1
咖啡因作用机制通俗讲大概是这样的:
人体有一种受体,插上困倦的递质就会开始困,休息会让这些递质被拔下来代谢掉,于是就不困倦了;咖啡因也可以插在这种受体上,又因为受体位置数量有限,当全插满咖啡因之后,真正会导致困倦的递质就无处可插,此时受体认为没有困倦的递质存在,就不产生困倦的神经信号,只能等咖啡因被拔下来代谢掉。 所以已经困倦了说明受体已经插满了困倦的递质,咖啡因无处可插了,导致喝咖啡没作用,但此时你休息一下,让困倦递质被拔下来,没代谢掉的咖啡因就会趁机插进去,然后让新产生的困倦递质不能插入,就很快恢复精神了。 |