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V2EX 提问指南
83f420984
V2EX  ›  问与答

每天睡觉中途都会醒,是否类似情况的老哥?

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  •   83f420984 · 2023-08-30 11:13:53 +08:00 via Android · 3599 次点击
    这是一个创建于 451 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    华为手环 7 统计的数据(最近一个月),中间断开就说明醒了

    IMG_20230830_110621_587

    48 条回复    2023-08-31 09:26:37 +08:00
    1KTN90lKW9gVJ9vX
        1
    1KTN90lKW9gVJ9vX  
       2023-08-30 11:16:09 +08:00 via Android
    需要看手环记录才知道中途醒过,那说明就没醒,,,,
    83f420984
        2
    83f420984  
    OP
       2023-08-30 11:18:20 +08:00 via iPhone
    @hemingcn 醒了,有时会特意看手机时间
    SilencerL
        3
    SilencerL  
       2023-08-30 11:21:20 +08:00   ❤️ 4
    我也是好几年睡眠不行,早些年睡的晚,这几年是要么是睡不着,要么睡着之后容易自己醒(甚至被自己的呼吸声吓醒,入睡一段时间后感觉有几声炸雷,但是听录音发现只是自己在正常呼吸)
    最终还是去医院开的药,而且换了好几次药效果才稍微好一点

    一开始开的是安定类的,比如奥沙西泮和劳拉西泮,这个应该解决的事睡眠中容易醒的问题
    后来补加了右佐匹克隆,这个是解决入睡障碍的,吃了之后一段时间只要脑子事儿不太多就会很好进入睡眠

    实际用下来,我估计我脑子有毛病,关灯闭上眼之后脑子停不下来,总是在想些有的没的东西,所以就算吃了右佐匹克隆+劳拉西泮,效果也一般,不过至少比原来睁眼到四五点好多了。

    不过我一直有疑问,吃了安定类的药,脑子不应该适时停转吗。我本身是个多梦的人,而且每场梦都是流浪地球级别的特效,所以睡醒都很累(我还经常醒了之后把梦记下来);吃了药之后还是会做大型特效梦,但是记不太清楚了而已,所以脑子还是很累……

    如果 OP 认为睡眠质量影响到了生活的话,还是去看医生。
    lincanbin
        4
    lincanbin  
       2023-08-30 11:21:54 +08:00
    睡眠呼吸暂停给憋醒的?
    infun
        5
    infun  
       2023-08-30 11:23:37 +08:00   ❤️ 1
    晚上十一点半左右睡觉
    两点半 五点半会醒
    八点起床
    Endeavor
        6
    Endeavor  
       2023-08-30 11:26:48 +08:00   ❤️ 1
    我睡觉中途不会醒,但是我早上会醒的比较早,日常一点睡,八点醒,感觉是被尿憋醒的。
    yousabuk
        7
    yousabuk  
       2023-08-30 11:32:39 +08:00 via iPhone
    你这还至少能知道自己活着
    我睡着就类似于睡死了那种
    daimubai
        8
    daimubai  
       2023-08-30 11:34:45 +08:00
    这睡眠真规律啊
    huxue
        9
    huxue  
       2023-08-30 11:38:05 +08:00
    这得中医来看
    xubeiyou
        10
    xubeiyou  
       2023-08-30 11:39:41 +08:00
    正常- -我有咽喉炎和鼻炎 喜欢喝水 中途得上厕所
    changepll
        11
    changepll  
       2023-08-30 11:45:59 +08:00
    得先说说是什么原因醒的.
    83f420984
        12
    83f420984  
    OP
       2023-08-30 12:06:17 +08:00 via Android
    @lincanbin 不是,就正常醒了,发现才凌晨然后接着继续睡😏
    83f420984
        13
    83f420984  
    OP
       2023-08-30 12:07:56 +08:00 via Android
    @SilencerL 倒没影响,醒了后以为天亮了,看手机发现才凌晨😅
    83f420984
        14
    83f420984  
    OP
       2023-08-30 12:08:38 +08:00 via Android
    @huxue 正有此意😐
    83f420984
        15
    83f420984  
    OP
       2023-08-30 12:09:35 +08:00 via Android
    @daimubai 最近两年才改过来的,之前 12 点以后才睡
    TheAlwaysHaveYou
        16
    TheAlwaysHaveYou  
       2023-08-30 12:14:45 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    我只在有心事,压力大的时候半夜突然醒了,还很清醒,几分钟后又睡着了。偶尔会夜里发生多次。
    itskingname
        17
    itskingname  
       2023-08-30 12:27:02 +08:00   ❤️ 1
    我每晚上都要醒来 7-8 次。是因为打鼾导致呼吸暂停憋醒了。
    hijoker
        18
    hijoker  
       2023-08-30 12:38:11 +08:00
    是不是血压高?
    Alfie007
        19
    Alfie007  
       2023-08-30 13:08:44 +08:00 via iPhone
    最科学的午睡时间是半小时内哦
    83f420984
        20
    83f420984  
    OP
       2023-08-30 13:30:02 +08:00 via iPhone
    @Alfie007 确实,我午休过长会影响晚上睡眠
    Tyuans
        21
    Tyuans  
       2023-08-30 14:01:15 +08:00   ❤️ 1
    我妈说就是老了…不像以前一觉天亮很正常…
    83f420984
        22
    83f420984  
    OP
       2023-08-30 14:04:53 +08:00 via Android
    @Tyuans 😅
    SleepyRaven
        23
    SleepyRaven  
       2023-08-30 14:05:18 +08:00   ❤️ 2
    你是否也和我一样,常常深夜莫名惊醒,仿佛听到了宇宙深处的召唤。
    周而复始,终于有一天发现,原来是头顶的空调滴水砸到脸上了...真实经历
    leo97
        24
    leo97  
       2023-08-30 14:13:59 +08:00 via Android
    jackMaSon001
        25
    jackMaSon001  
       2023-08-30 14:20:20 +08:00   ❤️ 1
    俺也一样,9 点睡,3 点醒,然后睡不着,搞得现在生物钟乱了
    daydreamcafe
        26
    daydreamcafe  
       2023-08-30 14:23:03 +08:00
    楼主怎么做到每天 10 点睡觉的,我最近几年的作息很不规律,但是自己也无法改过来
    naturewang1992
        27
    naturewang1992  
       2023-08-30 15:18:48 +08:00
    我分享我的情况,不一定对每个人都适用。
    zictos
        28
    zictos  
       2023-08-30 15:27:36 +08:00 via Android
    醒了没事的,只要不看手机不乱想,让自己继续保持迷迷糊糊的状态,那么很快又可以睡着了
    naturewang1992
        29
    naturewang1992  
       2023-08-30 15:35:57 +08:00   ❤️ 3
    我分享我的情况,不一定对每个人都适用。

    我近两年焦虑严重,经常后半夜才能入睡。有时候管理自己早睡,也会睡一小时就醒来,然后要到四点之类的才能再睡着。楼主所说的「忍不住想事儿」的情况,也是困扰我的原因之一,我不止睡觉会乱想,机械工作比如开车时,也会有半个脑子在瞎想。

    我的问题主要是焦虑引起的,今年最严重的时候,还会经常偏头疼,一疼就是一天没办法集中精力,也遇到过一些情感不能表达、积蓄成愤怒的时刻。

    对我最有效的帮助是经过心理咨询师的引导,疏通了很多让自我焦虑的问题,这是帮助我最大的一环。因为我的焦虑影响到了我的家庭生活,恶性循环之下,我有过 48 小时没发睡觉的情况,也是这件事情推动了我求助心理咨询。前期我每次心理咨询后睡的都会很好。

    因为心理咨询费用较高,并且通常是一周一次。我自己状况好一些之后,开始看一些心理相关的书籍,来做自我帮助,其实也能解决掉很多类似的麻烦。因为我把心理咨询视为一种引导,很多要面对、看清、释怀的问题,是通过这些方式解决的。因为我没有找到特别合适的倾诉对象,所以我用了手写、录音笔的方式和自己沟通。

    我同时开始学习冥想,帮助非常大。我在学习冥想中,会接受比如「让思绪自然流过」「不要给外界发生的事情脑补故事」「真正的身心放松」这样的小训练,非常有用,也帮助我学会了如何活在当下。

    我也尝试过吃药,米氯平片之类的抗抑郁药物,吃完第一天确实睡的很好,但是醒来后我明显感觉自己迟钝了。我看说明书后觉得副作用率太高,尤其嗜睡之类的我会担心影响我工作、开车这类的事情,所以和医生沟通,没再继续吃。
    naturewang1992
        30
    naturewang1992  
       2023-08-30 15:38:32 +08:00   ❤️ 1
    回忆起来,今年年初我为了健康,做了很多自我管理的尝试,比如戒烟、戒酒,每天下班后都要去健身房,导致回家要十年了。这些事情其实短期内让我有了一些「健康感」,但是其实和自己拧劲儿的过程中徒增了大量压力,太使劲,反而产生了一些不好的影响。
    manasheep
        31
    manasheep  
       2023-08-30 15:48:22 +08:00   ❤️ 1
    我是有时候手压麻了才会醒。
    或者潜睡时梦到跌落、急刹车,会醒。
    cwcauc
        32
    cwcauc  
       2023-08-30 16:01:19 +08:00   ❤️ 1
    偶尔梦见高考数学不会惊醒
    ttwxdly
        33
    ttwxdly  
       2023-08-30 16:20:18 +08:00   ❤️ 1
    每天 12 点前睡觉。七点半左右起床,。大概会在 2 点,4 点,6 点醒。每次起来都会喝水和上厕所。
    j5159UqX6UKa360u
        34
    j5159UqX6UKa360u  
       2023-08-30 16:29:22 +08:00 via Android
    @SleepyRaven 我是噪音
    j5159UqX6UKa360u
        35
    j5159UqX6UKa360u  
       2023-08-30 16:29:42 +08:00 via Android   ❤️ 1
    @iamyourking 我是每天被噪音吵醒
    coinduncan
        36
    coinduncan  
       2023-08-30 16:39:02 +08:00   ❤️ 1
    半夜醒来很正常,只要能立刻再次入睡就好。我每次醒来之后,都要一个小时才能睡着,这是最痛苦的。
    BlueBing
        37
    BlueBing  
       2023-08-30 16:45:27 +08:00   ❤️ 1
    硬件问题:老化,内存/硬盘不够。
    系统问题:阻塞,卡顿,假死。

    人的身体是一台无法重启的 windows 电脑,有的人把自己刷成了 macos ,有的人把自己刷成了 server ,大部分人补丁打的满满的,还是挡不住岁月侵袭。

    有效的建议:
    - 像那位看心理学心理的老兄,那是有效的,有个朋友是那样走出抑郁的。打坐冥想也有相似效果。
    - 强健体魄。一般睡眠不好要么是心思重或压力大,要么是身体差。
    所以我认为应该修身养性。

    我自己的简单操作:健脾除湿的中药熬粥早晚喝/早上练习八部金刚功/晚上打羽毛球或跑步/看书/陪伴孩子。
    particlec
        38
    particlec  
       2023-08-30 17:27:30 +08:00   ❤️ 1
    我睡觉的时候,有时候会突然一哆嗦
    kphcdr
        39
    kphcdr  
       2023-08-30 17:38:07 +08:00
    我的情况,晚上不听相声的话,根本无法入睡。一闭眼满脑子乱七八糟的事
    83f420984
        40
    83f420984  
    OP
       2023-08-30 18:18:10 +08:00 via iPhone
    @daydreamcafe 我是心思放空就好😅
    chevalier
        41
    chevalier  
       2023-08-30 19:12:16 +08:00   ❤️ 1
    不要过于相信手环数据,两三百块钱手环传感器都跟玩具一样
    cocogovern
        42
    cocogovern  
       2023-08-30 19:23:24 +08:00   ❤️ 1
    多听听佛教讲座
    auh
        43
    auh  
       2023-08-30 19:32:44 +08:00
    抑郁前兆
    83f420984
        44
    83f420984  
    OP
       2023-08-30 19:46:14 +08:00 via iPhone
    @chevalier 🤣
    83f420984
        45
    83f420984  
    OP
       2023-08-30 19:46:36 +08:00 via iPhone
    @auh 😾
    z1645444
        46
    z1645444  
       2023-08-30 19:54:41 +08:00   ❤️ 1
    小学的时候有过这种定点起床的经历,经常 3 点多 4 点多就醒了,而且特别精神,一点儿不困,当时也很困扰,这个时间起来什么也做不了,开灯看书要被我姐骂,看电视要被其他人骂,无奈躺在床上回忆昨天发生的、以前发生的,以及进行各种幻想。后来慢慢长大,这个现象出现地越来越少,很奇妙 :O
    alie99400
        47
    alie99400  
       2023-08-31 00:54:48 +08:00   ❤️ 1
    近几年也有同样的情况,不管多困多累,闭上眼睛就是睡不着。就算睡着了,夜间也会经常醒来。
    我觉得是压力的原因,目前辞职第三个月,逐渐恢复中。
    Terry3366
        48
    Terry3366  
       2023-08-31 09:26:37 +08:00   ❤️ 1
    一晚上两到三次吧
    七月八月走廊的声控灯坏了,灭了就亮起来
    不知道什么时候好了

    现在又有一个不知道什么东西一天到晚亮着比灯光还亮
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