汽水音乐 app ，选择具体类型听歌（催眠，dj ，rap ，跑步等）

@justtokankan #22 蛋白过敏都是临时性的，肠漏了，大分子都会进血液里，刺激免疫细胞有反应。尘螨就是房子不干净，打扫卫生不彻底，旧物该扔的扔，被子换成蚕丝被，每周换洗四件套，床上吸尘器来一遍。不要玩毛绒玩具，穿着也全部棉质服饰。
户外的草地泥地里倒是很少尘螨的。

土司作为主食， 营养单一，也还是有一些防腐剂添加剂。不宜三餐都吃。
不想扔厨余垃圾，可以考虑喝米糊（破壁机）。 打 50 克杂粮组合。能保证各种营养，也避开了精致米面（燕麦米，五色糙米，黄豆，绿豆，芝麻，薏仁米，黄米，红枣，芡实，山药） 。配料还能加南瓜，薯类，牛奶，鸡丁等

另外，蔬菜沙拉里面加金枪鱼罐头能补充到蛋白质和优质脂肪。

单一吃法坚持不了半年的。
可以补充 卤菜，调剂一下口味

要讲清楚过敏的病历， 至少 500 字吧。 前因后果。
如果无脑建议，我建议： 远离过敏源。 药物是减缓症状，而不是解决问题。 而且药还会影响身体运行（异物）
比如每周洗四件套，每天吸灰尘，出门就戴口罩。 饮食方面把精加工食品都停了，回归家庭厨房，如果麸质过敏测试有问题，那就停掉面食。

排名 Top3 的饮食方法：地中海饮食，DASH 饮食，弹性素食
你按照你钟意的饮食方法落地就好， 别自创一个饮食方法。实在看不上 Top3 ，还有 Top10

黑群晖 800 元试玩 。 硬盘反正都一样自购。 等黑群晖不满足需求，再买群晖也不迟

花点钱，找到负责的人，特事特办了。 要有社会人的思维。

要减脂肪，不是让身体全方面的缺少营养。 蛋白质不够，蔬菜少导致维生素和矿物质，膳食纤维不够。 代餐思维不可取，你减下来，又会恢复到以前的生活习惯，继续胖。

你要做的是，认识到自己吃了什么导致肥胖，从当前的习惯里面拿掉增肥最快的 Top3 ，然后保证营养均衡

先看四本科学减肥的书，做笔记，然后输出自己的减肥计划
《冯雪科学减肥法》 冯雪的
《吃出健康好身材》 范志红的
《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的
《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的

别人的**碎片经验**，不足以支撑你未来 50 年的健康
出书的更**系统性**，能支撑你有质量的人生

@mercurylanded #1 腺苷 ，咖啡因能抑制腺苷起作用，提神。
头一天没睡好，都会导致白天状态不好，打盹，昏昏欲睡，疲惫感强
没睡好的可能原因就多了， 呼吸暂停症（打呼噜的居多），时长不足 6 小时的，醒来次数多的，吃安眠药的，喝酒辅助睡眠的。
如果是中午昏昏沉沉想睡，这个很正常，头一天睡眠不足要补；中午吃快碳食物，导致血糖波动；咖啡因喝不到位；会议室开会你不是主角，听众就会想睡觉； 中午睡过头了带回来的昏昏沉沉。

苹果 1~2 个，坚果一把。
都是优质食材，补充各种人体所需营养

家长图省事，花钱买 高价积木玩具给小孩。 想省钱还得研究国产平替，或者是积木培训类服务，让小孩充分的去搭建积木，灵活积木可以组装出更多物件出来。
看书，看电影怎么省钱，难道还用教？ 还是图省事，买买买。

找个朋友注册个新手机号， 暂借给你。 你用他的支付宝，电话生活两周就好。 两周后结账给他 [花呗]

自己调配适合的温度即可，婴儿最后会接纳 母亲 的菌群。喝一口就知道温度是否合适。
比较大的问题是，小孩此刻不乐意喝，适温的奶水凉了，你怎么处理。 最多放 2 个小时，细菌太多就不合适再喝了。 保温的机器也麻烦。

写字慢， 这个问题 仔细研究透彻，花钱请专业的人更好。
手的能力问题，心态问题，知识问题 ，提炼出来。 逐一解决。
不要强行堆课。 体会不到童年的愉悦，大概率会抑郁，严重的就是跳楼。

这年头了，咋还想着买车位呢？
租车位很划算，我们这边 26 万的车位 月租 400 ，你得花多久才能租完？ [体验差的就是有可能要挪位置租]

NFC 果汁里面的果糖，蔗糖不少啊，没有果肉的保护，肠胃吸收更快。 有条件还是吃水果。 解渴还解饿。
茶水 应该是最常见的解决方案。 让白开水有了一定的味道，大部分人都最后能适应，对身体影响也是正面的

1 、如果工作时，没有影响到主线任务的及时完成，就没事。
2 、娱乐方面，跳来跳去很正常，无目标性反而容易跳出信息茧房
3 、花 3 个晚上，说明没有为此熬夜，消耗身体。
4 、开网页太多这个可以改改，30 个网页已经是信息爆炸了，最好能用个人知识库系统，把已开启的网页中，重要信息扒拉下来，减少负担。

NjcxODA2M0BxcS5jb20= 谢谢