Lean Mass

定义 Definition

lean mass 指“瘦体重/去脂体重”：身体中除脂肪以外的组织总量，主要包括肌肉、骨骼、器官、体液等（在健身与营养语境中常用来讨论体成分与代谢健康）。在一些专业文献中也会细分为 lean body mass（瘦体重）与 fat-free mass（去脂体重），定义口径可能略有差异。

发音 Pronunciation

/ˈliːn mæs/

例句 Examples

I want to gain lean mass without gaining much fat.
我想增加瘦体重，但不想增加太多脂肪。

Over the past year, resistance training and higher protein intake helped her increase lean mass while improving overall metabolic markers.
过去一年里，抗阻训练和更高的蛋白质摄入帮助她增加了瘦体重，同时改善了整体代谢指标。

词源 Etymology

lean 原意与“瘦、少脂肪”相关，来自古英语 hlǣne（意为“瘦的、薄的”），后来在饮食与身体成分语境中常指“少脂/精瘦”。mass 来自拉丁语 massa（“团块、块状物、总量”），引申为“质量/总量”。合起来 lean mass 字面即“精瘦的质量/非脂肪的总量”，用于体成分分析。

相关词 Related Words

• Body Composition
• Fat-Free Mass
• Lean Body Mass
• Muscle Mass
• Adipose Tissue
• Basal Metabolic Rate
• Resistance Training
• Hypertrophy

文学与著作 Literary Works

• Essentials of Strength Training and Conditioning（NSCA，《力量与体能训练基础》）：在体成分与训练适应的章节中常讨论 lean mass。
• ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription（美国运动医学会指南）：在健康评估与运动处方相关内容中涉及 lean mass 与体成分指标。
• Bigger Leaner Stronger（Michael Matthews）：健身与营养实践写作中频繁使用 lean mass 来说明增肌与减脂目标。