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2019-05-17 17:57:08 +08:00

回复了 linxiaoziruo 创建的主题 › 杭州 › 怎么才能追求卓越啊？

我们公司老板的妹妹叫卓越你可以试下可以少奋斗二十年。。。

2019-05-17 17:44:00 +08:00

回复了 gtexpanse 创建的主题 › 健身 › 腹部脂肪堆积怎么办

@gtexpanse #82
1. 碳水循环法按照几天一周期来，比如按四天可以 3 低 1 高 1 低 2 中 3 高,可保持代谢水平。
2. 白米饭的热量并不是很高但是"GI"高，即消化的快，容易饿。
3. 饱腹感和碳水关联不大，有很多碳水低的，饱腹感很强，比如燕麦。
4. 摄入蛋白质含量如果是撸铁的话按照每公斤体重 1.5 克以上，一个鸡蛋蛋白值在 5 克左右

2019-05-17 16:33:41 +08:00

回复了 gtexpanse 创建的主题 › 健身 › 腹部脂肪堆积怎么办

如果肚子上赘肉还是很多只能说明一个，你的体脂还在百分之 20 以上~
运动：先无氧，按照多组数多次数，锻炼肌肉，保持提高代谢。后有氧 30min+,消耗脂肪。
饮食：高蛋白，最好运用碳水循环法保持代谢，可使用缓释蛋白代餐

（不是我说笑楼上很多都是不靠谱的~~~）

2019-05-08 17:06:40 +08:00

回复了 zjyd 创建的主题 › 杭州 › 有在杭州上班骑自己的自行车上班的吗

https://www.v2ex.com/t/556413#reply10 我觉得你们需要买个牛逼的自行车

2019-05-07 10:12:36 +08:00

回复了 duola1024 创建的主题 › 杭州 › 收一辆可变速的公路车或山地车，杭州，最好西湖区附近，

@duola1024 再降一百 1350 多几百上一个升级版不是爽歪歪

2019-05-07 10:11:06 +08:00

回复了 GeekCourse 创建的主题 › 推广 › 改规则了，这次真的简单粗暴，关注今天有课公众号就送 2 元，直接到账微信零钱

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