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zhukailimtt
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V 友们,有没有助眠药物推荐啊,要那种见效快的、药店可以买得到的;最近一段时间睡得比较晚,有点习惯了;现在想早睡,又睡不着了。。。

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  •   zhukailimtt · 50 天前 · 2757 次点击
    这是一个创建于 50 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    50 条回复    2024-05-14 16:51:39 +08:00
    tomSoSleepy
        1
    tomSoSleepy  
       50 天前
    褪黑素,看个人差异吧,对我是真的有用,是那种吃了半小时内绝对有困意,但是也可以硬撑着不睡,感觉副作用就是睡的更死,起床更困难,更困,虽然平时就起床困难户
    sighforever
        2
    sighforever  
       50 天前
    可以睡前喝点小酒
    libook
        3
    libook  
       50 天前   ❤️ 5
    运动,把能量耗竭,睡前不看刺激神经的东西。

    对生活造成困扰了就医院神经科。
    ZanderHsueh
        4
    ZanderHsueh  
       50 天前
    狗东 Nature Made 褪黑素,非常有用,因为国内褪黑素含量标准低,得买进口的
    johnhuangemc2
        5
    johnhuangemc2  
       50 天前
    试试正念冥想. 找个引导音频听着听着就睡着了.
    aLazarus
        6
    aLazarus  
       50 天前
    褪黑素,初期吃的话,吃完没多久就会嗷的一下睡过去,但是长期服用会有耐药性
    iColdCat
        7
    iColdCat  
       50 天前   ❤️ 1
    1.褪黑素 吃了确实管用 半小时内有困意 只要你不是玩手机吸引注意力 一般都能睡着 但是我吃这个每次凌晨四五点必醒 而且醒了就不好再睡着了
    2.啤酒 这个看个人体质 我喝酒犯困而且酒量小 所以最开始喝一听啤酒就困了 躺下就能睡着,现在特么酒量给练出来了。。。喝两三听也不困 但是特别涨肚哈哈哈 以后打算换成白酒了
    tim9527
        8
    tim9527  
       50 天前
    睡觉前看书,真的有用。我说的书是出版书
    hwangyi
        9
    hwangyi  
       50 天前
    酸枣仁安神胶囊试过么?我吃过几天,感觉还行。或是喝医院的酸枣仁膏,感觉有一点点效果,但不是建议长期。后期还是靠自己稳定作息,情绪稳定,锻炼身体,慢慢养好的。
    luoway
        10
    luoway  
       50 天前
    是药三分毒,尽量通过调整生活方式改善睡眠。
    非处方药就是褪黑素、酸枣仁产品。见效慢且容易耐药。
    处方药就去心理、睡眠相关的门诊科室开处方取药。合法的药品都达不到见效快,但确实有效。
    Rendex
        11
    Rendex  
       50 天前
    我睡觉很快,好奇吃过褪黑素,会睡的质量比较高然后起的很早
    ufogxl
        12
    ufogxl  
       50 天前
    去挂精神心理科,让大夫给你来几片奥沙西泮
    chendl111
        13
    chendl111  
       50 天前
    在此严重不建议吃任何抗精神药物 为了助眠,副作用很大很大
    chenliangngng
        14
    chenliangngng  
       50 天前
    你去精神内科挂号,比你纠结买什么药更快更便宜更有效
    jellyX
        15
    jellyX  
       50 天前
    看全英文书呀
    SuperManNoPain
        16
    SuperManNoPain  
       50 天前
    同求
    yansideyu
        17
    yansideyu  
       50 天前
    听说褪黑素有效果,但是这东西不能长期吃
    vivisidea
        18
    vivisidea  
       50 天前
    《高等数学》《微积分》《 BBC Learning English 》等音频,反正对我有奇效,尝试思维跟上去,跟着跟着你会发现就掉了,跟不上,然后就睡着了……
    myxingkong
        19
    myxingkong  
       50 天前


    我在吃 3mg 的,效果非常好
    zzz22333
        20
    zzz22333  
       50 天前
    京东京造褪黑素,亲测好用
    jojo0830
        21
    jojo0830  
       50 天前
    亲测看专业类书籍或者看专业类视频,一会就睡眼惺忪。
    aotemannew
        22
    aotemannew  
       50 天前
    褪黑素,但别长时间吃,我去年吃了半年,肝出现问题了
    zbm1991
        23
    zbm1991  
       50 天前
    手机不进卧室
    LiYanHong
        24
    LiYanHong  
       50 天前
    盐酸曲唑酮
    yufeng0681
        25
    yufeng0681  
       50 天前
    吃药吃保健品能搞定的睡眠是没有质量的,人进入不了深度睡眠,非眼动期睡眠。 属于镇定作用,无法让你获得睡眠周期里的记忆清除,修复身体的功效。

    《睡个好觉》 这本书里摘抄的,非疾病引发的失眠解决方法
    - 只有需要睡眠才上床
    - 在床上躺 15 ~ 20 分钟还不能入睡,下床做一些放松活动
    - 睡觉前避免任何可能导致大脑过度兴奋的活动。
    - 避免争论、讨论金钱或其他重大问题,
    - 不看刺激神经的电视或书籍。
    - 睡前四小时避免任何剧烈的活动(性行为除外)。
    - 睡觉前一小时关掉所有电器屏幕。
    - 不要吃油腻或辛辣的饭菜。睡前既不要吃太饱,不要感到饥饿。
    - 如果使用闹钟,那就把它稍微放远一点。整晚都不要看。
    - 做一些睡前放松活动,如读一些能放松心情的书籍。
    - 如果有夜间护理职责(照顾孩子、年迈的父母、宠物),找人分担。
    - 避免白天或晚上小睡(尤其是睡前四五个小时)。如果一定要小睡,确保不要超过 20 分钟。
    - 多锻炼,但锻炼时间不要太接近就寝时间。
    - 限制待在床上的时间。待在床上的时间超过睡眠时间,可能导致睡眠质量更差。
    - 洗个热水澡或喝杯热饮料(不含酒精或咖啡因),可以帮助放松。
    - 减少吸烟量或不吸烟。
    - 严格限制咖啡因的量,午餐后避免喝咖啡。减少饮酒量,因为酒精会扰乱睡眠。
    - 如果持续失眠,请咨询医生。有些药物或疾病也是导致失眠的原因。
    superliy
        26
    superliy  
       50 天前
    @luoway 酸枣仁产品 也会耐药吗
    KC35
        27
    KC35  
       50 天前
    6 点起,不午睡,晚上 9 点倒头就睡
    LabJo
        28
    LabJo  
       50 天前
    喝酒并不是什么好方法,酒精降低睡眠质量,会阻止你进入深度睡眠的
    zictos
        29
    zictos  
       50 天前
    都比较鸡肋,真正需要还是应该去医院开,这类药网上都买不到的。要是网上能买到就好了,我也很想备点,偶尔睡不着就吃,但不想去医院
    polobug
        30
    polobug  
       50 天前
    中医、镁钙片。不信就算
    xiaozecn
        31
    xiaozecn  
       50 天前 via Android
    买保健品没什么用。实现不行开处方药,一次最多开几片那种。
    LastStarDust
        32
    LastStarDust  
       50 天前 via Android
    买国外褪黑素,吃完后,不要玩手机
    jelinet
        33
    jelinet  
       50 天前
    求求了,别吃短效安眠药。起效可快了,但是对大脑伤害可大了,还有依赖性。
    安眠药不是闹着玩的,别当玩笑随便吃。
    SP00F
        34
    SP00F  
       50 天前
    睡眠障碍科室……
    ooee2016
        35
    ooee2016  
       50 天前
    只是这一段时间, 没有必要吃药, 这种药你去也买不到的, 药店只会给你推荐保健的药.
    我吃了一个多月的舍曲林, 管一点点用, 停药后每天身体都会麻好几次, 就是突然整条腿就麻了, 抽一下子. 很长时间才恢复.
    maixiang520
        36
    maixiang520  
       50 天前
    我个人的情况,之前有一段时间抑郁失眠严重,尝试过褪黑素,但是感觉没什么效果。后面去医院开了一些精神类处方药,其中有一个好像是印度的仿制药(劳拉西泮片)非常有效。楼主如果只是轻度的,建议先试试褪黑素(因为是保健食品,所以相对安全一些),如果是长期严重失眠,还是去神经科看下医生比较好。
    clockworkbox
        37
    clockworkbox  
       50 天前 via iPhone
    曲唑酮、苯二氮卓类(不可连续服用超过一个月,否则有成瘾风险)、佐匹克隆,这三种都很有效。褪黑素个人体验没什么效果……
    bianhui
        38
    bianhui  
       49 天前
    快克
    wqhui
        39
    wqhui  
       49 天前
    褪黑素,吃完十几分钟内会非常困,不过那段时间总感觉睡眠质量一般,会作噩梦,半夜惊醒
    tomatocici2333
        40
    tomatocici2333  
       49 天前
    = =睡前快乐一下不就行了 吃什么药
    qiaoqiaoqiao
        41
    qiaoqiaoqiao  
       49 天前
    谷维素
    Paracosm
        42
    Paracosm  
       49 天前
    @luoway 喝酒呢,喝的够多就睡得够快
    Doptul
        43
    Doptul  
       49 天前
    因人而异,褪黑素有点效果的,还试过日加满白瓶的助睡营养素,后者感觉没啥用。
    另外我一看 ow 视频就犯困,半小时内直接睡着,版主可以试试新闻联播、英语报道?
    ultimate
        44
    ultimate  
       49 天前
    睡眠浅做梦多可以试试乌灵胶囊
    haichao0808
        45
    haichao0808  
       49 天前
    我基本上闭眼不到一分钟就睡着了,之前大学同学还说晚上说完睡觉之后,他数了一下,20 多秒我就开始打鼾了
    quan2021
        46
    quan2021  
       48 天前
    需要褪黑素的兄弟可以看下我的帖子,给你内部价
    kdj9
        47
    kdj9  
       47 天前
    @iColdCat 酒少喝吧,我以前就是睡眠很差所以靠酒精麻痹,现在是酒量练出来了,睡眠依然很差。而且,重要的,酒精伤脑子,现在记忆力明显不如以前了。
    ZedRover
        48
    ZedRover  
       47 天前
    伽马氨基丙酸
    ZedRover
        49
    ZedRover  
       47 天前
    @ZedRover 丁酸
    kinkin666
        50
    kinkin666  
       29 天前
    我属于是年龄到了,压力大了,失眠久了,最后总结了一些办法:

    1. 释放心理压力,有什么事情憋着的,早点跟相关关系人讲清楚了,把压力传递给别人
    2. 运动适时适量,不要在睡前运动,睡前不要剧烈运动,睡前不要吃太多,吃什么会睡不着记住,下次不吃
    3. 半夜睡醒了不要看时间,不然会每天都在固定时间醒来
    4. 中医中药,归脾丸、龙牡壮骨颗粒这些试试——能镇神,也可以去中医院开药,调理一两个月有效果

    其中 1. 是最重要的,嘻嘻。
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