码农恶习之：抽烟、喝酒、熬夜、奶茶甜品、脏外卖；在这几种合法的小市民生活习惯中，哪种对血条的伤害最大？

[YanSeven]

楼主对烟酒无感，奶茶甜品无感，脏外卖上学时候吃，现在偶尔宁可泡个面也不敢点小店了。
但是唯独睡眠极差，晚上极难入睡。

有时候熬太晚太多了，第二天气短咳嗽，无力深度思考，只能做点不消耗脑力的活儿。

甚至还不如用抽烟喝酒这种习惯来换换，换我一个好的睡眠能力和质量。

[nuk]

睡前喝一杯清酒，我以前差不多一个礼拜喝一瓶 1.8L 的，其他时间不喝，那种微醺的宁静状态入眠非常享受。

[kkwa56188]

我选熬夜,
首先它的功效长期持久,
其次见效也快, 可能会很快很快

[WhiteCrow]

11 点往后睡，我觉得都算熬夜。经常两三点睡，你是真的顶，赶紧去检查一下身体吧

[ihciah]

熬夜没啥问题(规律性熬夜等于时区 shift 一下)，问题是仍正常时间起床导致的睡眠不足，所以根源是上班。

[necomancer]

熬夜和翘二郎腿。

[levelworm]

年轻的码农不怎么抽烟喝酒了吧？去掉甜食和熬夜就能好很多。

[kk6k]

熬夜。 好好睡觉必须排第一。如果晚上是睡不着，试试每天固定时间早起晒太阳，后边就能调过来了。另外，主动熬夜比被动睡不着更伤身体。

[corcre]

当时我大学毕业回来有点神经衰弱就是睡不好, 在家都要戴耳塞睡觉, 后面有一段时间不做程序员了, 去干体力活去了, 干了几个月, 睡眠质量巨好😂

[xption]

@Potatooo 来 A 股吧，晚上在被窝哭着哭着就睡着了 |_|

[SWALLOWW]

你缺乏运动，每天 10 分钟练练哑铃，蹬蹬腿就好很多。

[kiss96803]

hit the plane 频繁算吗？

[Cu635]

熬夜，高质量睡眠不足。

[kcerty]

熬夜>>吸烟喝酒甜品，吸烟喝酒甜品还要看剂量，偶尔其实不会有任何影响。长期熬夜太恐怖了！人都废了

[bazbaozhilv]

同上，熬夜多，感觉皮肤容易变差吧

[jadeborner]

我发现有很多人对熬夜这个词理解不好，一看就熬夜就想到猝死。
其实熬夜的伤害要对应具体的身体，如果一个人有三高，那熬夜伤害很大。
如果一个人饮食非常健康，那熬夜的伤害风险确实略有升高，但幅度是 1.2 倍左右这个量级。

而且睡眠这个东西，有的人一靠枕头就着，有的人上床很早失眠睡不着，与其纠结这玩意，不如管控好自己的饮食、以及适量的运动。

[jadeborner]

中国人的饮食其实非常糟糕，引以为傲的炒菜大多高盐高糖重油，最喜欢精制米面，早上空腹来一碗白米粥相当于直接喝糖水，有很多人已经胰岛素抵抗了都不知道，还以为自己身体啥毛病没有，等到中年了才能发现，其实年轻的时候也不健康。不过大多数人都不关心这些东西，控制不住嘴。

[lamesbond]

必须是熬夜，生活方式再健康，睡不好觉也白搭

[damila]

你标题说的那些，除了偶尔熬夜（周五周六会一两点睡），其他我都不碰，但我的身体也没有很好。体检多项异常，颈椎腰椎都有问题，今年还生了一场大病。所以要我说，最伤身的还是上班，具体一点就是久坐+不运动

[CodersZzz]

熬夜和抽烟危害最大吧

[cnbattle]

搜了下 熬夜的定义，看睡眠时间 7 小时以上不算，算晚睡晚起；

我大部分时间 11 左右上床，11.30 ～ 12 点左右入睡，7.30 左右醒，不抽烟、不喝酒、不喝奶（喝果茶 大概一周喝 1 次）、脏外卖（大概每月 1-3 次品牌店的汉堡）；

[BigShot404]

熬夜>喝酒>抽烟>其他

[chunqiuyiyu]

熬夜吧，十点以后睡觉就算。但我十点前躺下也睡不着……

[ruguodev]

熬夜绝对是最伤的，还有就是糖。

今年希望能够做到规律作息～

[V2EEXX]

@akakidz
熬夜危害远大于抽烟喝酒，抽烟喝酒是慢性的，出现问题都是好多年之后了，但是过渡熬夜第二天就能出效果，
连续抽一个月烟喝一个月酒死的很少听，但是熬一个月猝的多的是

[ovtfkw]

你们说的熬夜是指晚上一两点或者两三点睡就算熬夜吗，看不看起来的时间呢，如果比如睡到中午了，跟正常睡着的时间没有什么差别的话，还算熬夜吗？

[Digitalgk]

每天晚上十点准时热水洗脸泡脚坚持半月 会发现明显变化

[magicdu]

体检血脂高 酒已经戒了 还在减脂中

[Tory12138]

压力

[ZackKing]

缺乏运动, 因为代谢上来了, 其他伤害都可以减轻很多

[shiloh595]

熬夜和久坐，特别是熬夜😂

[safari9]

烟、甜品

[meihan1997]

@Essaim #47 我刚好相反，只要一放假，熬夜但是生物钟起床时间又是正常点，点外卖，在家躺一天。上班反而作息规律，饮食规律，时不时下楼散散步😂

[Essaim]

@meihan1997 #132 如果只是短期放假，我也是熬夜暴食，但是我一般是上班焦虑引起的，只要想到上班就有点时间不属于自己的感觉，每次提醒自己要睡了，都会忍不住多玩会儿，如果超过一个月以上，心境就会完全变化，每天生活钟就开始规律了。

[Dganzh]

你们说的熬夜都是指晚睡早起的意思？晚睡晚起睡够 8 小时算熬夜不？

[lyhapple]

@Potatooo #99 bro, 别误会，我不是说随便找个女人，我是指找老婆或固定伴侣那种，不是花钱每天换一个的那种。 我找老婆比较早，高中毕业就下手了，一直娇养到现在。

[Potatooo]

@lyhapple 那真的恭喜你，真心羡慕啊～

[openmm]

熬夜，我是熬夜身体很容易出毛病，体质和免疫力都下降了