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wasd6267016
V2EX  ›  健康

今天是我工作两年整,右边上肢已经完全废了

  •  1
     
  •   wasd6267016 · 2020-07-21 21:55:34 +08:00 · 5217 次点击
    这是一个创建于 1345 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    手疼、手腕疼、小臂疼、二头肌疼、三头肌疼,握着鼠标就疼

    感觉自己职业生涯快结束了……

    垂直鼠标、轨迹球、触摸板都试过了……

    工作两年,其中一年半 10-11-6,这半年 10-10-5

    唉 我也不知道怎么就这样了

    56 条回复    2020-07-24 01:59:46 +08:00
    qiuai
        1
    qiuai  
       2020-07-21 22:06:48 +08:00
    兄弟,找个理疗给你看看。还不行就挂个骨科。
    zhgg0
        2
    zhgg0  
       2020-07-21 22:13:39 +08:00
    你是不是手悬空着?我工作好多年了,手从没疼过,酸都没有,我整个手臂都一直放桌子上,由于用鼠标手磨出了茧换成了触摸球鼠标,现在用的触摸板。
    zh0n9
        3
    zh0n9  
       2020-07-21 22:23:15 +08:00
    这么严重,使用鼠标的时候手腕是自然放松地使用吗
    sulinehk
        4
    sulinehk  
       2020-07-21 22:25:06 +08:00 via Android
    尽快找医生看看吧 身体是革命的本钱呀
    LZSZ
        5
    LZSZ  
       2020-07-21 22:33:36 +08:00
    和鼠标的关系很大 ,换个厚一点的鼠标,矮平的鼠标容易把手搞的很痛。
    oneisall8955
        6
    oneisall8955  
       2020-07-21 22:43:15 +08:00 via Android
    左小指习惯性 Ctrl 键,老疼了
    wzzzx
        7
    wzzzx  
       2020-07-21 22:48:00 +08:00
    医院理疗,走你
    raaaaaar
        8
    raaaaaar  
       2020-07-21 23:01:16 +08:00 via Android   ❤️ 1
    看医生啊,程序出了 bug 能找解决问题,身体出了问题也能找到原因的。
    crazybinggan
        9
    crazybinggan  
       2020-07-21 23:09:53 +08:00
    @oneisall8955 同,用了 mac,发现 command 键位不错,大拇指,所以我改成 win 键代替 ctrl 了,左小拇指好些年没疼了~可以试试,
    Perry
        10
    Perry  
       2020-07-21 23:10:40 +08:00
    让理疗师给你诊断下,休养下然后做拉伸啥的感觉可以恢复,主要听医生怎么说
    wasd6267016
        11
    wasd6267016  
    OP
       2020-07-21 23:10:55 +08:00
    @wzzzx
    @raaaaaar
    @sulinehk
    感谢建议 但是自己去做过理疗按摩了 只能短暂的缓解疼痛
    医院……我比较抵抗的原因是,之前去过,医生给我的建议是:不工作那么多……少用点鼠标
    (因为我是肌肉痛,不是骨头痛)
    Perry
        12
    Perry  
       2020-07-21 23:11:13 +08:00   ❤️ 1
    少玩亚索
    wasd6267016
        13
    wasd6267016  
    OP
       2020-07-21 23:12:44 +08:00
    @zh0n9 之前姿势错误过:
    第一波错误:手臂一半在桌沿上,导致小臂痛
    第二波错误:公司座位是圆形环绕的,导致工作时候胳膊架在桌子上,外扩的角度比较大,肩膀痛
    wasd6267016
        14
    wasd6267016  
    OP
       2020-07-21 23:13:47 +08:00
    @Perry 对 让我更伤心的是:我可能基本告别鼠标游戏了
    newton108
        15
    newton108  
       2020-07-21 23:23:23 +08:00
    换左手啊,我一个礼拜就适应了。
    wasd6267016
        16
    wasd6267016  
    OP
       2020-07-21 23:36:11 +08:00
    @newton108 现在在换了 总是忍不住用右手…… 尤其是活多的时候
    Afishtail
        17
    Afishtail  
       2020-07-21 23:46:01 +08:00
    我工作不到一年的时候多就这样了,哎。最近半年多都一直控制,跟自己不好的习惯有很大关系。写代码一来感觉就不知道休息,手上力气也越来越重,就很容易小臂,胳膊,手全部发酸。
    Afishtail
        18
    Afishtail  
       2020-07-21 23:48:15 +08:00
    @Afishtail 补充下,换个好的鼠标,多用触摸板,快捷键,注意坐姿,不要让身体有较大压力。平时多运动,有条件按个摩。
    jadec0der
        19
    jadec0der  
       2020-07-22 00:02:04 +08:00
    我感觉用个腕垫就问题不大,偶尔疼了可以用护腕保护一下
    namelosw
        20
    namelosw  
       2020-07-22 00:08:51 +08:00
    我也是,一溜全疼。

    键盘放腿上,花点时间把快捷键搞搞,不用鼠标。好多了
    Mithril
        21
    Mithril  
       2020-07-22 00:20:22 +08:00
    楼上的可以试试肩颈的恢复性运动。
    主要是长时间固定姿势,而且大概率姿势不正确,导致肌肉劳损无力,又强化了错误姿势。
    我是右侧肩胛骨下方疼,从上中学开始就疼。上班以后加剧了。不过健身几年来就再也没疼过了。
    平时有健身习惯的话多练练背,特别是高位下拉非常管用。
    没有健身习惯的话可以看看 Keep 里的肩颈恢复动作,YTW 一类的非常管用。
    主要还是靠自身多运动恢复肌肉功能,单纯按摩只能缓解,没法根治的。
    testver
        22
    testver  
       2020-07-22 00:22:26 +08:00
    别自己瞎搞了

    去三甲医院的康复科,好好治疗下,能解决问题的。
    arischow
        23
    arischow  
       2020-07-22 00:26:06 +08:00 via iPhone
    搞点好点的装备,定期按摩,每周运动
    korokke
        24
    korokke  
       2020-07-22 00:32:53 +08:00 via iPhone
    平时的姿势最重要了,调整下椅子,让手臂自然下垂小臂水平时的高度和桌子一样高,身体重心不要前倾,肩膀尽量打开向后找靠背,另外建议戴腱鞘炎护腕和背背佳
    asionbo
        25
    asionbo  
       2020-07-22 00:43:31 +08:00 via Android
    不要久坐,多起来走动,会有帮助
    243205964
        26
    243205964  
       2020-07-22 00:49:31 +08:00
    找个 965 的工作才是正道,其他都只是缓解。
    别等情况更恶劣了才知道换工作,一个月几万块的工资是支付不起医药费的。
    em70
        27
    em70  
       2020-07-22 00:51:45 +08:00
    重度写二十年代码也没这样啊
    volqiu
        28
    volqiu  
       2020-07-22 01:08:31 +08:00
    自从大学时候玩游戏鼠标手比较严重之后,用了好多年的腕垫,现在还行,但是右边肩膀确实比较僵硬。
    v400127
        29
    v400127  
       2020-07-22 02:32:37 +08:00 via Android
    听一个司机说他的右臂差点废了 就是动弹都很困难 后来坚持引体向上 好了
    laike9m
        30
    laike9m  
       2020-07-22 02:36:33 +08:00 via Android
    医生说的没错
    seki
        31
    seki  
       2020-07-22 03:05:44 +08:00
    身体是你自己的,自己好好爱护。还有该看的还是要看的,听医嘱比较好
    改变工作设备,调整工作时间,控制工作节奏吧
    moyuling
        32
    moyuling  
       2020-07-22 04:46:02 +08:00
    你不觉得你工作时间太长了么?人的身体本身就不适合长久的劳动。任何重复性的操作,都会导致肌肉疲劳、一身职业病的。
    要钱还是要身体,这是一个问题。题主自己想想。
    还有,一旦造成永久性的损害,可能你动一下都疼的。
    exip
        33
    exip  
       2020-07-22 07:09:50 +08:00 via Android
    姿势不对,先治疗解决当前问题,康复后注意姿势,别干的太猛🐶。公司是别人的,身体是自己的。
    sugars
        34
    sugars  
       2020-07-22 08:28:53 +08:00
    健身解决一切酸痛烦恼
    fxxwor99LVHTing
        35
    fxxwor99LVHTing  
       2020-07-22 09:00:49 +08:00
    多运动运动
    meteor957
        36
    meteor957  
       2020-07-22 09:01:54 +08:00
    感觉是你工作时间太长了,找个 955 的吧
    leafre
        37
    leafre  
       2020-07-22 09:02:38 +08:00
    原因在这里:其中一年半 10-11-6,这半年 10-10-5
    ethanSong
        38
    ethanSong  
       2020-07-22 09:37:06 +08:00
    我是左手手腕一动就会痛,有老哥了解吗
    hhyvs111
        39
    hhyvs111  
       2020-07-22 09:59:28 +08:00
    感觉自己玩电脑 10 多年也没这样啊,多运动吧
    liushuangbill
        40
    liushuangbill  
       2020-07-22 10:04:25 +08:00
    我也是一握鼠标就手疼,现在用触控板好多了
    aoeui
        41
    aoeui  
       2020-07-22 10:09:14 +08:00 via Android   ❤️ 1
    坐姿有问题,网上有很多参考,比如 http://ergonomictrends.com/creating-perfect-ergonomic-workspace-ultimate-guide/
    桌子不能太高(我椅子都调最高),然后用左手鼠标,Dvorak 键盘布局,这么多年了,基本没出过问题
    wctml
        42
    wctml  
       2020-07-22 10:14:57 +08:00
    用左手,把左手训练得跟右手一样灵活。
    lovecy
        43
    lovecy  
       2020-07-22 10:48:23 +08:00
    我工作也是两年了,现在肩膀很难受,同排斥医院。。。。。
    wasd6267016
        44
    wasd6267016  
    OP
       2020-07-22 10:49:00 +08:00
    @hhyvs111 自己也玩电脑 真正的工作之后才发现 工作的强度比电脑大多了……
    游戏你玩累了可以歇息 工作你累了只能继续……
    wasd6267016
        45
    wasd6267016  
    OP
       2020-07-22 10:50:06 +08:00
    @em70 我也哭了 身边同事除了一个 别的也都没说过什么 ……貌似我最严重的
    wasd6267016
        46
    wasd6267016  
    OP
       2020-07-22 10:51:05 +08:00
    @moyuling 唉 道理都懂 但是有的时候 人也很无奈的……
    还是我没有勇气看破这一切,跳出围墙吧
    wysnylc
        47
    wysnylc  
       2020-07-22 10:51:52 +08:00
    不要用手腕,手臂不要悬空最好整个手臂放桌上,虽然还是会有一些毛病但是比手腕好 N 倍
    wasd6267016
        48
    wasd6267016  
    OP
       2020-07-22 10:52:20 +08:00
    @lovecy 我排斥的主要原因是:医生会告诉我已知的东西:少工作
    我要是能少工作我手和胳膊还会痛嘛…… sigh……
    Raven316
        49
    Raven316  
       2020-07-22 11:00:40 +08:00
    兄弟你什么姿势啊,我为什么上班 6 年了也没问题
    alexkkaa
        50
    alexkkaa  
       2020-07-22 11:07:41 +08:00 via Android
    你需要 vim 还有各种变成 vim 的插件。 总之就是避免碰鼠标
    Leonard
        51
    Leonard  
       2020-07-22 11:09:58 +08:00
    换个不加班的工作,换 mac 用触摸板,玩游戏改用手柄
    whoisix
        52
    whoisix  
       2020-07-22 15:51:03 +08:00 via Android
    工作时长都那么久吗
    wasd6267016
        53
    wasd6267016  
    OP
       2020-07-22 16:59:04 +08:00
    @whoisix
    @Leonard
    下一份工作绝壁不能再加班了 打死也不加了
    whoisix
        54
    whoisix  
       2020-07-23 09:56:15 +08:00 via Android
    我就因为不正常加班离职了
    wasd6267016
        55
    wasd6267016  
    OP
       2020-07-23 14:14:05 +08:00
    @whoisix 下一份工作绝壁不能再加班了 打死也不加了
    zy8848
        56
    zy8848  
       2020-07-24 01:59:46 +08:00
    一张健身卡解决所有问题
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