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kisshere
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上下班骑自行车能减肥不?求自行车推荐?

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  •   kisshere · 57 天前 · 6852 次点击
    这是一个创建于 57 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    BMI 超标,没有跑步时间,想上下班骑自行车来减肥,求自行车推荐,要求极度轻便,骑起来几乎感受不到它存在那种轻便,轮胎超薄那种,这样行驶阻力小,价格<5000

    131 条回复    2020-12-06 00:45:05 +08:00
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    wooyuntest
        101
    wooyuntest   57 天前
    @ccming 大佬活动圆环的目标设置成多少卡路里的?
    freed
        102
    freed   57 天前
    天天骑车上下班,下雨就共享单车..
    坦白讲对控制体重来说没什么用..
    因为上下班高峰你根本骑不快的,非机动车道也堵得很.
    骑快了很危险,只能慢慢摇..
    我大热天都不出汗的..
    可能也是我通勤距离比较短,才 6 公里..
    一般周末骑行,均速 25 以上才会有累的感觉..

    另外上下班通勤用公路车真的没有意义
    一个是路况,一般都不好,二是和上面说的一样的原因,根本骑不快.
    除非你不单纯用来通勤,比如晚上下班后去路况好的地方骑个 30-50 公里再回家

    我有一段时间就是下班后刷江或者刷龙井,后来在脸上留下了永久的痕迹之后,就没怎么夜骑过了..

    减肥还是要饮食+运动结合,去年我瘦了几十斤,今年没怎么控制饮食 运动量没减少多少,体重又上去了..
    walsh
        103
    walsh   56 天前
    心率上去太慢,不骑上坡运动量太小了,真心要减肥建议跑步
    cmzy
        104
    cmzy   56 天前
    如果在北京的话,按照 AQI 和交通状况,减肥不好说,减寿的概率大一些,强烈建议不要骑自行车。弄个健身卡比什么都好。
    aver4vex
        105
    aver4vex   56 天前 via Android
    不能,但可以给你两条大象腿
    user8341
        106
    user8341   56 天前
    跑步比较容易伤膝盖等关节。骑车比较容易伤前列腺。
    wangpao
        107
    wangpao   56 天前
    时间短无效,时间长伤 JJ
    tabris17
        108
    tabris17   56 天前
    这个价位可以买入门级的公路车,推荐迪卡侬 Triban RC520
    lcdxiangzi
        109
    lcdxiangzi   56 天前
    没用的,骑了多少年,也没有瘦一点
    zjddp
        110
    zjddp   56 天前
    这个预算可以试试 switch 健身圈+椭圆机,我搞了一套,看看能坚持几天😂
    Arizas
        111
    Arizas   56 天前
    不能减肥,只能强壮你的大腿 /小腿
    ccming
        112
    ccming   56 天前
    @wooyuntest 叫朋友或兄弟就好了。我一直用 watch 推荐的目标,一开始不稳定,每周都会更新,最近几个月稳定了,一直没提示我更新目标,我目前用的能量单位是千焦,2680 千焦。跑步还是很必须的锻炼方式,虽然伤膝盖,只要适量就好,它带来的收益是远大于膝盖磨损的,国外有研究,长跑运动员老年反而不容易得关节炎,这是对抗重力运动的好处,再比如爬山,而骑车和游泳是没有这个收益的。我目前是周六 5 公里,周日 5 公里,平时比较忙加毅力还不是那么强,基本没跑,但是走路少不了,上下班,工作间歇,尽量多走动,少坐。
    sailtao
        113
    sailtao   56 天前
    减肥最关键的不是减少糖摄入吗,但是降低了糖摄入会心情不好。
    tengyoubiao
        114
    tengyoubiao   56 天前
    巧了最近我也在看公路车
    5k 预算通勤不少了,推荐美利达 95 、迪卡侬 rc520
    记得买头盔
    Bestda
        115
    Bestda   56 天前 via iPhone
    通勤 4 公里的我,看了大家对骑车伤 dan 伤前列腺的回复决定了,减少骑自行车的次数,用走或跑步代替自行车,备一个喜欢的耳机,一举三得
    leobin
        116
    leobin   56 天前
    我就是每天上下班骑车通勤,美团单车。骑车虽然消耗不了多少热量,但是比你坐着是好多了,建议还是控制饮食外加适度锻炼吧
    px920906
        117
    px920906   56 天前
    本想让楼主算一下"一直骑共享单车"和"自己买一辆之后卖二手"长期下来哪种划算,仔细一看预算,是我大意了。
    我是买了辆平把公路车,因为据说不像公路车那么挑路,比山地车阻力小,目前体验不错,除了被一个戴耳机骑车的大叔别过一次小腿挂了彩。。一定注意安全
    mybyons
        118
    mybyons   56 天前
    Trek FX3
    liantian
        119
    liantian   56 天前
    2015 年。。。那年我骑车上下班。
    公路车,捷安特 defy advanced 2

    骑了半年,减了 40 斤。

    后来都长回去了。
    liantian
        120
    liantian   56 天前
    @liantian 忘记补充了,单程 17km,往返 34km,北京。
    zyboy3707
        121
    zyboy3707   56 天前
    大冬天的 不冷么
    wooyuntest
        122
    wooyuntest   56 天前
    @ccming 可以可以~ 2680 千焦换算成大卡差不多是 638 大卡。 我目前设置的是每天 1000 大卡,只能完成 800 大卡左右。年初设置的是 1300 大卡而且每天完成,坚持了半年。每天 5 公里跑+switch 有氧拳击+健身环大冒险。 半年下来成功减重了 50 斤。
    SNOOPY963
        123
    SNOOPY963   56 天前 via iPhone
    通勤上什么公路车,旅行车就行了,就近 Giant 或 Merida 挑一辆就行,剩下的预算上带 gore-tex 的软壳衣裤,还有鞋子。
    zolcm
        124
    zolcm   56 天前
    通勤请买 gravel 或者山马 中国的路况不适合公路通勤
    AX5N
        125
    AX5N   56 天前
    答案是不能,除非你每天通行个 4 、50 公里。
    而且你减肥还想低阻省力气?你咋不问躺床上能减肥不。
    tankren
        126
    tankren   56 天前 via Android
    共享单车 不怕丢
    walkbox
        127
    walkbox   56 天前
    能不能减肥不知道,但是确实能强身健体,注意保护好 jj,公路车,窄胎,骑起来感觉在贴地飞行... 戴好头盔,
    xuewuchen
        128
    xuewuchen   56 天前
    通勤来回 8 公里,骑车两周了。。体重胖了 2 斤。。日了狗了
    xiaomingVTEX
        129
    xiaomingVTEX   49 天前
    骑车一年, 减肥 8kg, 另外,我发现楼上说了一大堆, 楼主一条都没回 😂
    Damow
        130
    Damow   45 天前
    我垃圾 770D,三个月减了 45 斤。买个心率表,保持区间 3 。每晚骑个 20 公里,早午餐随便吃,晚餐吃少点,不吃夜宵。平时不吃高热量食品。 说到底还是坚持,管住嘴迈开腿。
    Damow
        131
    Damow   45 天前
    @Bestda 前列腺 ? 那职业车手岂不是断子绝孙。车架尺寸要合适,姿势要标准。最主要还是坐垫,买个好点中空,无压迫感,一次性骑 100 公里,那个舒服。
    1  2  
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