早上五点起床如何？

[falcon05]

今天在油管看到一个视频，这个 youtuber 也是我平时订阅的，他做了不少 web 开发方面的视频，他说自己现在的作息时间是晚上十点睡觉，早上五点起床。

他提到一个词 will power，他发现大晚上的 will power 很脆弱，经常是用来做一些娱乐和放松的事情。而早上的 will power 很强，就用来健身和学习，而且是他周六日也几乎坚持这种作息。

我想想自己的经验也是，熬夜好像只是玩游戏、看视频、玩手机，即使学习也很容易坚持不下去，最后变成做别的事情去了。

这个转换很痛苦，特别是开始的几天。但坚持几周到一个月就习惯了，我突然有个大胆的想法，要不要试试这种作息。

[guog]

早起打游戏没有夜里打游戏舒服😆

[falcon05]

@guog 早上五六点网速更好🐶

[gabon]

@falcon05 网速是好，匹配不到人啊

[whoosy]

每个人的身体机能都一样吧，我就是每天早上早起特别清醒，背东西 看资料理解的都特别快， 一到晚上就感觉脑子特别混

[whoosy]

都不一样

[findlisa]

到时候你发个帖子来反馈一下情况

[suzic]

根据我的经验，坚持半个月左右就能养成习惯了

[hideokuze]

还是要做到两件事情，睡够时间和中午不要嗯造碳水。

[jtsai]

得个抑郁症之类的精神疾病，基本上就很容易了，都会早醒

[tees]

可以先试试 11 点睡觉，6 点起床。习惯以后，再调整到 10 点睡觉，5 点起来。
比直接上来就 10 点睡 5 点起要好点。

[wangkun025]

聪明的人不是一般都晚睡吗？

[goofansu]

五点起来挺难的，而且一般十点肯定还没睡

[zhouyg]

早起会心跳加速，心率失衡

[SirCarol]

每个人的作息时间与生产力时间是有差异的，这种方式对他来说可能是有效果的。不过，感觉可以体验几天试试看。

[Exin]

偶尔早起的时候确实 will power 挺强的。。。

[prondtoo]

为什么我晚上 will power 才是最强的。经常 0 点就想到个想法，然后就拼命的完成它，能一只干到 4-5 点。

[threebr]

@prondtoo 我也是，早起还不睡午觉的话毁一天

[agagega]

@prondtoo 但这样第二天就废了…即使周末，如果凌晨三四点才睡觉，第二天睡到下午一两点还是很难受

[liyer]

十一点睡觉六点起

[jzphx]

早起不是包治百病的药，晚上没有 will power，早上也不会有

[lj2016]

只要能坚持，很快就能习惯，我现在就是晚上九点半躺下，早上 5 点起来，可以做很多事情。

[wensonsmith]

不要关注几点起床，而是要关注几点睡觉

睡得早自然就醒的早。

之前尝试过强制 6 点起床，坚持了半个月，最后病了。。。。

[sausagelee]

我晚上 11 点睡觉，早上 7 点起来都困😭

[vemier]

不用这么极端，晚上 11 点睡，早上 7 点的多起，真的很舒服

[baiyi]

我现在的作息是尽量晚上 9 点之前睡，早上 4 点半起。就我个人来说，早上会比晚上更愿意去跑步，其他方面没啥感觉。
其实无论几点睡，我觉得睡眠充足是最重要的

[christin]

早上 5 点睡可能早上 9.10 点就困了

[zjz1993]

早起毁一天

[shaojz2005]

自由职业的话可以这样考虑

[rayliao]

我已经在尝试了。十一点半睡觉，六点半起床。已经坚持了一个星期。

起床跑步或者室内健身，看天气。

运动到七点半，然后洗澡，早餐，去上班。

[cxz2998]

早上并不适合健身，下午或者黄昏到晚上才适合健身

[digimoon]

老外独栋才能十点睡吧，国内不少房子质量差隔音不行，邻居不睡你也睡不了

[Linhuai]

@digimoon 可以自己加点隔音材料覆盖，毕竟睡好觉，和自己有关，还是自己创造条件吧，

[vcode]

还是算了吧，规律最重要

[uiosun]

@jtsai +1，任意时间点睡，都自然早醒，困得太难受了……

[ivane]

凌晨三点睡觉的人，早上都是 6 点半到 7 点就准时自然醒。

[sandman511]

他可能是开发方面的大佬
但其他方面 可能只是因为 心理作用 或者适合他自己 或者胡扯罢了
也有大佬天天熬夜呢
不过也可以试试看 舒服就保持 不舒服就别折磨自己了~

[Leonard]

好是好，但前提是你晚上能早睡，且睡得着

[Conty]

据说啊，早起早睡和晚起晚睡的基因分型是不同的。也就是说早鸟和夜猫子是刻画在基因里了。

[wangyzj]

@jtsai #10 那不是早醒，那是睡得很浅

[x86]

我现在早上 6~6.30 自然醒，订的 6.40 和 7 点的闹钟，晚上 11~12 点睡

[leeyom]

我最近也在调整，晚上 10 点半睡，早上 5 点半起

[zmxnv123]

首先，你得晚上 10 点能睡着，至少 9 点半得洗漱准备睡觉。

[guisheng]

这个前提是十点睡觉能睡得着，中途不醒来，无人打搅的情况下。才有可能天天早上 5 点起。

[shenqi]

不好意思，我都是十点多睡觉，七点多起床。带娃的睡眠作息。

[jin7]

看你对目标的欲望够不够强烈 足够的欲望 晚睡早起都没事

[nieyujiang]

试过，起来吃了点东西又睡了个回笼觉

[CasualYours]

之前尝试六点起作 morning page，坚持了一天

[a937325763]

平时回到家吃个饭啥的都八点半了，还是不加班情况，所以我的话会很难实现，还是因人而异。

[lance7in]

注意保护好心脏其他没啥问题

[ayase252]

取决于想上班前娱乐，还是下班后娱乐 🤔

[zhang77555]

我现在就是早上六点起床打游戏然后八点去上班, 除了早睡比较难控制外,其他还好

[Yc1992]

不说别的，早睡早起对身体也好

[zengxs]

作息是一种习惯，你坚持一个星期差不多就习惯成自然了

（前提是不能有几个每天 12 点下班的室友，不然过不了多久你还是会被他们带歪 🤦‍♂️ ）

[AmberJiang]

@gabon 一看就是王者老哥

[twor2]

不是好不好的问题，而是能不能的问题

就像段子说的，是你不喜欢清华吗？

[littlewing]

10 点多才下班

[3dwelcome]

有点道理，以前上学时，也是早上大脑清醒。

但其实劳逸结合也是很重要的。

真的想努力，白天上班只要完全不摸鱼，强度足够了。

[dedegg]

控糖，戒烟了一段时间，12 点前后睡，6 点左右会自然醒（醒后会想着这么早还能再睡一会儿，直到第三个闹铃响（也有可能是服用爱希力的原因（巨弱的自控力也是一直碌碌无为的根本原因

[sampeng]

先别 996.。。不然什么都是假的

[dxgfalcongbit]

最近 4 年一直 22 点睡觉 5 点 45 起床的路过

我觉得最关键的问题在于楼主是晨型人还是夜型人，搞清楚这个问题然后顺其自然就好。

至于意志力个人没什么感觉，我不管晚上还是早上都是在打游戏，晚上在家里玩，早上在公司玩。

[loryyang]

我觉得几点起关系没那么大。关键两点：1. 规律，每天保持这个规律； 2. 合理，比如你晚起，那对应的吃饭时间要调整，午饭和晚饭晚一些。不然中饭吃不下，半夜还要吃夜宵
最后，睡觉时间一般不是和工作绑定嘛，995 的人，晚上也不可能 10 点睡的

[kenshinhu]

如果生活上没有太大的冲突或变化，保持这个规律是蛮好的。

[mightofcode]

取决于你每天的工作时间，如果你每天只工作四个小时
那么作息时间很容易调整

如果 996 上班，怎么调整都没戏

[chnhyg]

11-12 点睡，工作日 6 点起，休息日 7 点起，我已经坚持一年左右了，没有任何问题。

[elevioux]

晚上 11~12 点睡，有时候早一点 10 点多就睡了。早上 6~7 点起床，有时候早一点 5 点多就睡不着了。
然后边看油管（当作学外语），边简单做下运动，拉伸腿脚。8 点出门。
这样已经 4 、5 年了。

[maplelin]

国内的工作环境晚上十点想睡觉太难了

[HENQIGUAI]

自由安排的话，我会 10 点多睡，4 点多或者 5 点多起，根本不用坚持，实在太爽了好吗。

[zzzzqqw]

10 点周围环境不会吵吗？那羡慕了
关于 will power 。一天碰到个烦心事，要是解决不好、或者想不通，可能饭都不想吃，也不会主动想做些学习之类的事情，if err : will power = 0 ；

帮你考虑一下干扰早睡早起计划的因素，（我也是个 web 开发，其实我一直想形成那样的作息，一直做不到）
需要达到什么条件：

生活环境得稳定（周围没装修、邻居不吵闹、住处够安静）；

学习工作稳定（没有突然的加班，没有人突然强迫你学很多或者很难的新知识）；

家庭环境稳定（家里人基本不碰什么难解决的事，碰上了能解决，不会事情解决不好影响你心情，不会要你帮忙操心家里的事情）；

习惯稳定（自己不会突然想玩游戏或者看某部电影或者写需求上头而熬夜，对生活作息较为敏感，总是什么时间做什么事情）；

条件都能满足，大概自己也对自己的睡觉起床习惯差不多满意了吧。
若不满足，大概也很难形成那样的作息，大概率会半途而废

即使做不到，没事，题主，本来就很难，生活复杂度理论上要比我考虑的要高，变量很多，视频里的小伙子说得(chui)简(de)单(hao)（不然别人怎么会觉得他优秀，然后订阅他呢？），慢慢不断调整差不多就能不熬夜做没用的事了（做不到也没事，偷笑）

[terryloto]

我还真是 11 点前睡着 五六点醒

[Mavious]

10~11 点睡，5 点爬起玩电脑，处理个人琐事。6 点半收拾收拾，7 点出门。

[aitaii]

@nieyujiang 然后中午吃饭之后，又补了一觉

[shanlan]

20 点睡觉 5 点起床就不难了。我试过，像喝水一样简单。

[andbreak]

果然是强者的世界！

[nieyujiang]

@aitaii #72 然后请了个假，在家睡了一天😂