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shawnwang340
V2EX  ›  程序员

各位是怎么解决眼干眼涩视力下降的问题的?

  •  3
     
  •   shawnwang340 · 48 天前 · 6790 次点击
    这是一个创建于 48 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    感觉最近一两年视力下降的厉害,度数倒每增长,就是感觉看东西很费劲,同时又眼干眼涩,之前去医院医生开了玻璃酸钠滴着就感觉当时那一会儿舒服点,过一会儿又不行了. 长时间看电子设备造成视觉疲劳, 体现在开车的时候感觉眼很累

    102 条回复    2022-05-20 15:59:08 +08:00
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    chengyiqun
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    chengyiqun  
       48 天前
    叶黄素, 胡萝卜素, 花青素, 吃这种东西.
    inoreader
        2
    inoreader  
       48 天前
    吃保健品有一定效果,但是保持合理的用眼习惯才是最重要的,眼睛累了或者干涩了,让眼睛休息一会。如果已经佩戴眼镜了建议去医院做个好点的验光,看眼镜度数是否匹配。
    bzzhou
        3
    bzzhou  
       48 天前
    ① 一定要重点关注眼镜度数是否匹配,尤其是不能出现一只眼睛不匹配情况(长期这样会造成一只弱视)
    ② 确保户外时间,例如中午吃饭外面顺便溜达一个小时
    ③ 花青素之类的东西,有一些些效果
    ④ 可以淘宝一下“翻转拍”,没事锻炼一下
    youthfire
        4
    youthfire  
       48 天前   ❤️ 4
    如果你曾经因为颈椎问题,把显示器高度调得过高的话,记得调整到平齐,最好略低一点点。否则会严重减少泪腺分泌,造成干眼症。我曾经就因为颈椎问题矫枉过正吃过干眼症的苦头,大概大半年才恢复。另外,减少开车跑长途频次,这个操作特别容易诱发。
    pozhenzi998
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    pozhenzi998  
       48 天前
    玻璃酸钠滴眼液
    pozhenzi998
        6
    pozhenzi998  
       48 天前
    防蓝光眼镜,看眼科
    vanhukset
        7
    vanhukset  
       48 天前
    走出去,多参与户外活动,比什么都好
    Saxton
        8
    Saxton  
       48 天前
    我一看屏幕就疯狂打哈欠,, 然后疯狂流泪。。
    tankren
        9
    tankren  
       48 天前
    人工眼泪改善一下
    nikubenki
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    nikubenki  
       48 天前
    半小时向远处眺望两分钟,休息下眼睛。
    thfurior
        11
    thfurior  
       48 天前
    电脑装个定时软件,每半个小时强制休息几分钟,再喝个水上个厕所
    sky857412
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    sky857412  
       48 天前
    买点护眼贴,我一般买珍视明的哪个。它只能缓解一下,还是要多休息
    lovestudykid
        13
    lovestudykid  
       48 天前
    https://www.preservision.com/siteassets/img/pv-3d-box-565x331-v1.png
    补充一点眼睛需要的维生素。当然多户外活动更重要
    deltaPhi
        14
    deltaPhi  
       48 天前 via Android
    用海露
    dasbn
        15
    dasbn  
       48 天前
    我感觉在一个月晒晒太阳,看看植物,偶尔跑跑后,舒解了太多。之前到六点眼睛都不行了,非常疲劳和痛。
    FireKey
        16
    FireKey  
       48 天前
    电脑用工具强制息屏休息,隔一个小时休息两分钟喝喝水闭目养神
    cloudsigma2022
        17
    cloudsigma2022  
       48 天前
    菊花,杭菊,
    定时转动眼珠,左右各 100
    远眺,看绿色,ji 黄色,避免太阳光直射,出门带墨镜
    caidashen
        18
    caidashen  
       48 天前   ❤️ 1
    看医生,可能是眼板睑腺堵塞,挤一挤就好了
    zhaoto
        19
    zhaoto  
       48 天前
    半个小时左右看下远方,或是用眼睛变焦远方的某个物体,来回切换眼睛的变焦。
    以上只是我的保持眼睛视力的方法,不代表适用于所有人。
    leafre
        20
    leafre  
       48 天前
    上面的都没什么用,只能减少屏幕使用时间
    likeccpo
        21
    likeccpo  
       48 天前
    多活动 手活不能少
    sockball07
        22
    sockball07  
       48 天前
    @youthfire #4 为什么不平齐高一些就会容易干眼呢
    konakona
        23
    konakona  
       48 天前
    带蓝光眼镜。
    wudicgi
        24
    wudicgi  
       48 天前
    看近、看远用度数相差 50 度的两副眼镜
    绝大多数时候都是带近用的,远用的偶尔需要时才戴

    近视的一个主要原因是平时看近处的时间太多了,所以矫正视力太好的话,没多久眼睛为了调节度数就又增加了
    wudicgi
        25
    wudicgi  
       48 天前
    原来是视力下降、度数没涨
    那如果睡眠充足的话,对此就没什么经验了
    ooooo
        26
    ooooo  
       48 天前   ❤️ 8
    把 OLED 手机 换成无频闪的 LCD 屏幕手机
    lizytalk
        27
    lizytalk  
       48 天前
    先滴玻璃酸钠缓解症状,然后注意用眼卫生,多休息眼睛,晚上睡前不在黑暗中玩手机...
    liyunyang
        28
    liyunyang  
       48 天前
    1 、海露
    2 、每天早上、晚上使用热毛巾热敷 3 分钟
    3 、多吃紫色蔬菜水果(蓝莓,茄子,紫薯····)
    4 、还有就是尽可能少看电子产品,要看也只用苹果产品,拒绝垃圾显示器,拒绝背光过高的显示器:如电视,
    5 、投影是个好东西
    RandomJames
        29
    RandomJames  
       48 天前
    我之前是眼镜度数不够,带起来就很容易眼睛干,换了之后好了一些
    Kyrene
        30
    Kyrene  
       48 天前
    双心的叶黄素我吃了效果很好,但还是多休息。
    SenLief
        31
    SenLief  
       48 天前
    尽量少看电子产品,以及看一会就远眺休息下。
    Dillion
        32
    Dillion  
       48 天前   ❤️ 1
    自己写了个护眼提醒 app ,能坚持用下来还是有改善的: https://apps.apple.com/cn/app/eye-guard-rest-reminder/id1565185984
    ayia4613
        33
    ayia4613  
       48 天前
    午睡用蒸汽眼罩,玻璃酸钠滴眼液
    sickoo
        34
    sickoo  
       48 天前
    一周抽个时间休息好,去打打球,羽毛球、篮球、足球都行,人正常醒着都是睁开眼睛的,不要想太多。
    kuner0614
        35
    kuner0614  
       48 天前
    每天吃 100 克蓝莓🫐
    Scirocco
        36
    Scirocco  
       48 天前
    20-20-20
    bug403
        37
    bug403  
       48 天前
    打羽毛球,乒乓球,,眼睛去追球 ,
    weak
        38
    weak  
       48 天前 via iPhone
    买瓶眼药水
    MrTLJH
        39
    MrTLJH  
       48 天前
    最重要的两点,多眨眼(分泌眼泪),保持光线充足
    murmur
        40
    murmur  
       48 天前
    除了休息还是休息,没别的解决方法,热敷和眼药水只能缓解,还有个眼睑板按摩没人说是吧
    N032138
        41
    N032138  
       48 天前
    少看 oled 屏幕吧,我现在看电子书重新捡起 kindle 了
    957in
        42
    957in  
       48 天前
    重点放在:闭眼休息、减少看屏幕时间、眺望远处、加强锻炼。
    957in
        43
    957in  
       48 天前
    辅助可以:毛巾热敷(很管用)、爱尔眼科睑板腺按摩(会员日优惠不少)
    darkengine
        44
    darkengine  
       48 天前
    中小学的那套眼保健操挺有用的
    en20
        45
    en20  
       48 天前
    我干眼两年去医院开的方子

    ![ oanoswSa ml S GD.jpeg]( https://s2.loli.net/2022/05/18/E4Hyth8Ru6FUjwf.jpg)
    en20
        46
    en20  
       48 天前
    就图上三个滴眼液
    hahasong
        47
    hahasong  
       48 天前
    别玩手机能消治好 90%
    BruceTu
        48
    BruceTu  
       48 天前
    换个大屏幕(30 寸以上), 大字体, 手机少看(手机比电脑伤眼多了), 经常远眺,多眨眼,多喝水
    m0re
        49
    m0re  
       48 天前
    玻璃酸钠
    wolfie
        50
    wolfie  
       48 天前
    1. 睡觉休息
    2. 晒太阳
    3. 日常用电脑时,环境光要亮
    liuxingdeyu
        51
    liuxingdeyu  
       48 天前
    随身带个海露。。。
    love2075904
        52
    love2075904  
       48 天前
    玻璃酸钠滴眼液
    TcDhl
        53
    TcDhl  
       48 天前
    保证充足的睡眠, 不要长时间玩手游
    vincent7245
        54
    vincent7245  
       48 天前
    1 大屏大字体 2 人工泪液 3 少玩手机,尤其睡前
    youthfire
        55
    youthfire  
       48 天前
    @sockball07 眼睛往上看时会减少泪腺分泌
    Solace202
        56
    Solace202  
       48 天前
    我之前眼干是发现前一晚睡觉前玩太长时间手机,然后就开始改变,如果非要看就要在光亮的地方看手机,现在不干了
    Andrue
        57
    Andrue  
       48 天前
    人工泪滴治标
    叶黄素胡萝卜素治本
    少玩电脑多活动多出门是根本
    gdm
        58
    gdm  
       48 天前
    过来人表示戒手机最快
    ho121
        59
    ho121  
       48 天前
    多喝水
    angkec
        60
    angkec  
       48 天前
    可以验证一下是不是 OLED 引起的问题。方法是用 DC 调光的 LCD 屏幕手机一段时间,比如 iPhone 11 ,iPhone SE 这种。一般两周就能有体验。
    zh584728
        61
    zh584728  
       48 天前
    多喝水 => 多上厕所 ≈ 多活动 ≈ 眼睛休息
    ShadowPower
        62
    ShadowPower  
       48 天前
    停止使用 OLED 手机之后,眼睛不疼了,视力也不再下降了
    daryl1104
        63
    daryl1104  
       48 天前
    可能是 oled 屏幕的锅
    ooooo
        64
    ooooo  
       47 天前
    @angkec
    @ShadowPower
    @daryl1104
    @N032138

    赞同你们的看法!

    B 站搜索:
    oled 散光
    看到很多人反馈用了 OLED 散光度数加深了
    应该就是 OLED PWM 频闪造成的

    没猜错楼主用的是 OLED 屏幕手机吧 ?
    最大的原因估计就是这个
    BadAngel
        65
    BadAngel  
       47 天前 via Android
    人造泪水,玻璃酸钠滴眼液
    drackzy
        66
    drackzy  
       47 天前
    平时绿茶、维生素 C 、D 。
    长期使用的显示器、笔记本、电视提前查好参数,看 rating.comnotebookcheck.net 上评测再买,一定都买不是 PWM 调光的不闪屏的。国内评测这个参数基本不说。
    防蓝光眼睛,配的 Gunnar 带度数的,有点作用。
    明基的 Screenbar halo 显示器灯,半夜有点作用。
    cloudsigma2022
        67
    cloudsigma2022  
       47 天前
    @drackzy #66 请问,thinkpad x1 carbon gen8 2020 款屏幕是否是 pwm 调光,感觉自从用了 x1 后,眼睛便没有以前好使了!
    786375312123
        68
    786375312123  
       47 天前
    大屏,眼睛离屏幕至少 90cm
    HAYWAEL
        69
    HAYWAEL  
       47 天前
    忍着
    HappyFox
        70
    HappyFox  
       47 天前
    想缓解的话,可以考虑湿房眼镜;根本原因需要你自己找一下,是没休息好、还是硬件设备不合适。
    Moha
        71
    Moha  
       47 天前
    我高度近视(600)+高度散光(200)+干眼症+视疲劳......最后悔的事情就是没有保护眼睛。
    说一下最近这几年的护眼心得吧
    1.经常看远处,看远处可以显著放松眼睛,比闭眼效果还好
    2.注意环境光适宜
    3.可以使用翻转拍训练一下眼睛的调节能力。
    YvesX
        72
    YvesX  
       47 天前
    多眨眼
    不要因为在夜里盯着屏幕上的信息而忘记眨眼
    如果实在会忘,调整屏幕处于自己视线下方
    ShadowPower
        73
    ShadowPower  
       47 天前
    @cloudsigma2022 是 PWM 调光,但频率为 2404 Hz ,应该没什么影响
    huangsen365
        74
    huangsen365  
       47 天前
    停止飞机,自然梦遗,劳逸结合,修身养性
    Legman
        75
    Legman  
       47 天前 via Android
    除了楼上各位说的,我觉得和基因遗传应该有关系,我的用眼习惯其实也不好,但是至今体检视力都正常。
    3kkkk
        76
    3kkkk  
       47 天前   ❤️ 1
    换个 lcd 手机,骑车什么的迎风情况带护目镜,控制看屏幕时间。
    Danswerme
        77
    Danswerme  
       47 天前
    @ShadowPower 那么是什么 LCD 手机呢? iPhone 11 ?
    gdm
        78
    gdm  
       47 天前
    @ooooo 不一定是 oled ,我用的是哀凤 7+,之前连续半年多狂看手机,干眼症就来了,异物感严重,戒掉就没事了
    手机屏太小了,拿得太近自然伤害高,我电脑用 27 寸屏幕,离得比较远,一天看 14 小时,眼睛都不会不舒服
    jousca
        79
    jousca  
       47 天前
    规避手机。用大屏幕显示器。

    还有就是去医院眼科验光。

    眼镜店那技术比较水。另外眼镜配镜必须矫正到标准视力 1.0 (对数视力表 4.8 )
    Tambien
        80
    Tambien  
       47 天前 via iPhone
    前段时间刚去验了光,不近视,但竟有一些散光。

    配了没度数有散光的防蓝光眼镜,挑了很久还是选了蔡司的,长久看屏幕明显感觉眼睛省力了不少,而且看的更清晰了,睡眠也好了一些。

    其实保持良好的用眼习惯才是治本之策,但是 20-20-20 实践起来比较困难,太容易忘记了。

    戴眼镜是权宜之计,对于长时间看屏幕的确有一定作用。
    shampoo
        81
    shampoo  
       47 天前 via Android
    1 查查你的手机是不是 oled 屏幕且喜欢夜间用。
    2 换海信墨水屏手机,或 lcd 的红米 note11t ,当备用机。
    kesichen89
        82
    kesichen89  
       47 天前
    这个有点体质问题的意思,干眼症发病率不算特别高( 5%),很多人用眼习惯差得很照样还是没事。

    ·假设已经有干眼症了,建议更换全反射显示器——不过这个建议有个不现实的地方:就是现在还在卖的都是几年前的旧货了。
    ·手机换 LCD 屏幕,并且注意要查查面板,不要用太差的。
    ·楼上老哥说的仰视屏幕也是一个问题。

    V 站程序员多,这个问题还是要重视的。一旦成了没法治的慢性病直接打出 GG 。
    ShadowPower
        83
    ShadowPower  
       47 天前
    @Danswerme iPhone SE 2020……
    当然这玩意日常使用挺难用的
    ooooo
        84
    ooooo  
       47 天前
    @ShadowPower

    SE 是 LCD 的
    难用但是眼睛应该没那么难受吧

    楼主用的什么手机也没回复

    @gdm
    这个屏幕也不算小
    至少比 SE2022 4.7 的大不少
    就这样屏幕小看的也难受 ?

    视网膜高清显示屏
    5.5 英寸 (对角线) LCD 宽屏多点触控显示屏,采用 IPS 技术
    1920 x 1080 像素分辨率,401 ppi
    ugpass
        85
    ugpass  
       47 天前
    休息,频繁的热敷,加滴眼液
    angkec
        86
    angkec  
       47 天前
    LCD 手机: iPhone 11, iPhone SE 2020/2022. 其他的国产 LCD 手机据说也是 PWM 调光,但我没有验证过。
    高频 PWM 手机(相对好一些,最低亮度也不太行): 荣耀 Magic3/4, 华为 P50/Pro
    ExPensive5678
        87
    ExPensive5678  
       47 天前 via iPhone
    看手机看多了
    vopin
        88
    vopin  
       47 天前 via iPhone
    @Moha 能说下如何调整环境光比较好吗?
    smartutu
        89
    smartutu  
       47 天前
    手机控制距离 一个臂展大概 手机换无频闪 lcd 或 pwm 高频调光屏幕 平时用眼 20 分钟 看远处 20s 热毛巾热敷 充电眼罩热敷 一次性蒸汽发热眼罩热敷 不建议任何眼药水 要用的话谨遵医嘱 穴位按摩 如果近视那么记得经常摘掉眼镜做离焦训练 简单来说是模糊的看远处 可以在 b 站找相关视频 可以找会调养身体的老师 教你站桩 促进全身血液循环 前提是那个老师是真的会 要不反倒不如不练 可以适当通过气血的相关知识对眼部进行调理 或者练习八段锦之类的 多吃蔬菜水果 少吃垃圾食品 可以适当补充蓝梅素 叶黄素 多到户外进行活动 如果没有时间户外运动可以查查眼底有没有病变 问问医生能不能用哺光仪 可以用的话就每天用一下 原理是模拟太阳光里面一些频率的光谱 暂时想到这些 加油 祝你早日把眼睛变得清亮起来
    smartutu
        90
    smartutu  
       47 天前
    还有一条很重要的 不要熬夜 十一点之前睡一周试试看有没有缓解
    Moha
        91
    Moha  
       47 天前   ❤️ 1
    @vopin 就是不在环境光反差比较大情况,譬如夜间玩手机,屏幕亮但是周围环境暗,就很不好,包括看电脑看书也是,你把对着电脑,就把电脑周围的光线调到合适的程度(你觉得舒服的程度,看得清,不费劲)
    WeiYuanStudio
        92
    WeiYuanStudio  
       47 天前
    小学开始就近视。从高中起开始有飞蚊症。

    感觉从大二开始,眼睛就好像更加不太好使了。现在经常眼睛多泪,而且现在总习惯多泪的时候眨眼,泪还会溅到镜片上,我经常要去冲洗眼镜,上面一堆泪斑。也不知道是什么问题。搞不懂。搜也没搜到。
    MaverickLee
        93
    MaverickLee  
       47 天前
    善存男士版,一天一粒
    当然合理休息也很重要
    squarefong17
        94
    squarefong17  
       46 天前
    @liyunyang 理论上苹果的 iphone12/13 更伤眼。。。可能还真不如一些同时具有低蓝光和无频闪认证的电视。。。另外显示器亮不是问题,关键是和环境光的对比
    ACVV
        95
    ACVV  
       46 天前
    近视 10 多年,度数最高的时候是 10 年前近 400 度,现在大概 280~300 度。我一般在工位上工作、玩手机,还有在家里是不戴眼镜的,户外、开车、上卫生间、看电视(少)或者和人沟通交谈的时候,习惯性戴上。BHW ,年轻时经常熬夜
    JustSong
        96
    JustSong  
       46 天前 via Android
    FadeTop
    lingyan190
        97
    lingyan190  
       46 天前
    单位和家庭电子设备全换成全反射屏,买一个护眼灯拿来当外部光源,一个蒸汽眼罩或者冷敷,每天在阳光下直晒 3 小时以上。三个月去眼科治疗随诊。
    moxuanyuan
        98
    moxuanyuan  
       46 天前
    Danswerme
        99
    Danswerme  
       46 天前
    @ShadowPower 我用的 11 ,这几天手机越来越难用了,不是卡死长达十几秒,就是手电筒打不开。 新 iPhone 估计是不会有 LCD 了,看来以后只能寄望于安卓了。。。
    jedicxl
        100
    jedicxl  
       46 天前
    去医院去医院去医院

    干眼症,轻症重症,处理方法都不一样,不要在网上随便听别人的,对你未必适用

    实在懒得去或者没空去,轻度的话用人工泪液也就是玻璃酸钠滴眼液,海露就行
    建议坚持热敷,很舒服,有效果
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