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shawnwang340
V2EX  ›  程序员

各位是怎么解决眼干眼涩视力下降的问题的?

  •  3
     
  •   shawnwang340 · 2022-05-18 08:44:05 +08:00 · 8887 次点击
    这是一个创建于 680 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    感觉最近一两年视力下降的厉害,度数倒每增长,就是感觉看东西很费劲,同时又眼干眼涩,之前去医院医生开了玻璃酸钠滴着就感觉当时那一会儿舒服点,过一会儿又不行了. 长时间看电子设备造成视觉疲劳, 体现在开车的时候感觉眼很累

    102 条回复    2022-05-20 15:59:08 +08:00
    1  2  
    chengyiqun
        1
    chengyiqun  
       2022-05-18 08:48:43 +08:00
    叶黄素, 胡萝卜素, 花青素, 吃这种东西.
    inoreader
        2
    inoreader  
       2022-05-18 08:53:58 +08:00
    吃保健品有一定效果,但是保持合理的用眼习惯才是最重要的,眼睛累了或者干涩了,让眼睛休息一会。如果已经佩戴眼镜了建议去医院做个好点的验光,看眼镜度数是否匹配。
    bzzhou
        3
    bzzhou  
       2022-05-18 08:57:55 +08:00
    ① 一定要重点关注眼镜度数是否匹配,尤其是不能出现一只眼睛不匹配情况(长期这样会造成一只弱视)
    ② 确保户外时间,例如中午吃饭外面顺便溜达一个小时
    ③ 花青素之类的东西,有一些些效果
    ④ 可以淘宝一下“翻转拍”,没事锻炼一下
    youthfire
        4
    youthfire  
       2022-05-18 08:58:02 +08:00   ❤️ 5
    如果你曾经因为颈椎问题,把显示器高度调得过高的话,记得调整到平齐,最好略低一点点。否则会严重减少泪腺分泌,造成干眼症。我曾经就因为颈椎问题矫枉过正吃过干眼症的苦头,大概大半年才恢复。另外,减少开车跑长途频次,这个操作特别容易诱发。
    pozhenzi998
        5
    pozhenzi998  
       2022-05-18 08:58:07 +08:00
    玻璃酸钠滴眼液
    pozhenzi998
        6
    pozhenzi998  
       2022-05-18 08:58:28 +08:00
    防蓝光眼镜,看眼科
    vanhukset
        7
    vanhukset  
       2022-05-18 08:59:59 +08:00
    走出去,多参与户外活动,比什么都好
    Saxton
        8
    Saxton  
       2022-05-18 09:01:00 +08:00
    我一看屏幕就疯狂打哈欠,, 然后疯狂流泪。。
    tankren
        9
    tankren  
       2022-05-18 09:11:55 +08:00
    人工眼泪改善一下
    nikubenki
        10
    nikubenki  
       2022-05-18 09:13:16 +08:00
    半小时向远处眺望两分钟,休息下眼睛。
    thfurior
        11
    thfurior  
       2022-05-18 09:13:45 +08:00
    电脑装个定时软件,每半个小时强制休息几分钟,再喝个水上个厕所
    sky857412
        12
    sky857412  
       2022-05-18 09:14:34 +08:00
    买点护眼贴,我一般买珍视明的哪个。它只能缓解一下,还是要多休息
    lovestudykid
        13
    lovestudykid  
       2022-05-18 09:24:36 +08:00
    https://www.preservision.com/siteassets/img/pv-3d-box-565x331-v1.png
    补充一点眼睛需要的维生素。当然多户外活动更重要
    deltaPhi
        14
    deltaPhi  
       2022-05-18 09:24:47 +08:00 via Android
    用海露
    dasbn
        15
    dasbn  
       2022-05-18 09:29:17 +08:00
    我感觉在一个月晒晒太阳,看看植物,偶尔跑跑后,舒解了太多。之前到六点眼睛都不行了,非常疲劳和痛。
    FireKey
        16
    FireKey  
       2022-05-18 09:29:56 +08:00
    电脑用工具强制息屏休息,隔一个小时休息两分钟喝喝水闭目养神
    cloudsigma2022
        17
    cloudsigma2022  
       2022-05-18 09:31:10 +08:00
    菊花,杭菊,
    定时转动眼珠,左右各 100
    远眺,看绿色,ji 黄色,避免太阳光直射,出门带墨镜
    caidashen
        18
    caidashen  
       2022-05-18 09:33:12 +08:00   ❤️ 1
    看医生,可能是眼板睑腺堵塞,挤一挤就好了
    zhaoto
        19
    zhaoto  
       2022-05-18 09:35:53 +08:00
    半个小时左右看下远方,或是用眼睛变焦远方的某个物体,来回切换眼睛的变焦。
    以上只是我的保持眼睛视力的方法,不代表适用于所有人。
    leafre
        20
    leafre  
       2022-05-18 09:36:49 +08:00
    上面的都没什么用,只能减少屏幕使用时间
    likeccpo
        21
    likeccpo  
       2022-05-18 09:37:38 +08:00
    多活动 手活不能少
    sockball07
        22
    sockball07  
       2022-05-18 09:40:46 +08:00
    @youthfire #4 为什么不平齐高一些就会容易干眼呢
    konakona
        23
    konakona  
       2022-05-18 09:45:43 +08:00
    带蓝光眼镜。
    wudicgi
        24
    wudicgi  
       2022-05-18 09:49:43 +08:00
    看近、看远用度数相差 50 度的两副眼镜
    绝大多数时候都是带近用的,远用的偶尔需要时才戴

    近视的一个主要原因是平时看近处的时间太多了,所以矫正视力太好的话,没多久眼睛为了调节度数就又增加了
    wudicgi
        25
    wudicgi  
       2022-05-18 09:51:14 +08:00
    原来是视力下降、度数没涨
    那如果睡眠充足的话,对此就没什么经验了
    ooooo
        26
    ooooo  
       2022-05-18 10:01:53 +08:00   ❤️ 9
    把 OLED 手机 换成无频闪的 LCD 屏幕手机
    lizytalk
        27
    lizytalk  
       2022-05-18 10:06:44 +08:00
    先滴玻璃酸钠缓解症状,然后注意用眼卫生,多休息眼睛,晚上睡前不在黑暗中玩手机...
    liyunyang
        28
    liyunyang  
       2022-05-18 10:08:31 +08:00
    1 、海露
    2 、每天早上、晚上使用热毛巾热敷 3 分钟
    3 、多吃紫色蔬菜水果(蓝莓,茄子,紫薯····)
    4 、还有就是尽可能少看电子产品,要看也只用苹果产品,拒绝垃圾显示器,拒绝背光过高的显示器:如电视,
    5 、投影是个好东西
    RandomJames
        29
    RandomJames  
       2022-05-18 10:13:31 +08:00
    我之前是眼镜度数不够,带起来就很容易眼睛干,换了之后好了一些
    Kyrene
        30
    Kyrene  
       2022-05-18 10:15:58 +08:00
    双心的叶黄素我吃了效果很好,但还是多休息。
    SenLief
        31
    SenLief  
       2022-05-18 10:21:27 +08:00
    尽量少看电子产品,以及看一会就远眺休息下。
    Dillion
        32
    Dillion  
       2022-05-18 10:28:38 +08:00   ❤️ 1
    自己写了个护眼提醒 app ,能坚持用下来还是有改善的: https://apps.apple.com/cn/app/eye-guard-rest-reminder/id1565185984
    aaaniki
        33
    aaaniki  
       2022-05-18 10:28:40 +08:00
    午睡用蒸汽眼罩,玻璃酸钠滴眼液
    sickoo
        34
    sickoo  
       2022-05-18 10:29:04 +08:00
    一周抽个时间休息好,去打打球,羽毛球、篮球、足球都行,人正常醒着都是睁开眼睛的,不要想太多。
    kuner0614
        35
    kuner0614  
       2022-05-18 10:35:39 +08:00
    每天吃 100 克蓝莓🫐
    Scirocco
        36
    Scirocco  
       2022-05-18 10:39:12 +08:00
    20-20-20
    bug403
        37
    bug403  
       2022-05-18 11:02:51 +08:00
    打羽毛球,乒乓球,,眼睛去追球 ,
    weak
        38
    weak  
       2022-05-18 11:04:16 +08:00 via iPhone
    买瓶眼药水
    MrTLJH
        39
    MrTLJH  
       2022-05-18 11:04:35 +08:00
    最重要的两点,多眨眼(分泌眼泪),保持光线充足
    murmur
        40
    murmur  
       2022-05-18 11:05:36 +08:00
    除了休息还是休息,没别的解决方法,热敷和眼药水只能缓解,还有个眼睑板按摩没人说是吧
    N032138
        41
    N032138  
       2022-05-18 11:06:52 +08:00
    少看 oled 屏幕吧,我现在看电子书重新捡起 kindle 了
    957in
        42
    957in  
       2022-05-18 11:08:54 +08:00
    重点放在:闭眼休息、减少看屏幕时间、眺望远处、加强锻炼。
    957in
        43
    957in  
       2022-05-18 11:09:44 +08:00
    辅助可以:毛巾热敷(很管用)、爱尔眼科睑板腺按摩(会员日优惠不少)
    darkengine
        44
    darkengine  
       2022-05-18 11:11:28 +08:00
    中小学的那套眼保健操挺有用的
    en20
        45
    en20  
       2022-05-18 11:17:57 +08:00
    我干眼两年去医院开的方子

    ![ oanoswSa ml S GD.jpeg]( https://s2.loli.net/2022/05/18/E4Hyth8Ru6FUjwf.jpg)
    en20
        46
    en20  
       2022-05-18 11:18:30 +08:00
    就图上三个滴眼液
    hahasong
        47
    hahasong  
       2022-05-18 11:27:10 +08:00
    别玩手机能消治好 90%
    BruceTu
        48
    BruceTu  
       2022-05-18 11:45:28 +08:00
    换个大屏幕(30 寸以上), 大字体, 手机少看(手机比电脑伤眼多了), 经常远眺,多眨眼,多喝水
    m0re
        49
    m0re  
       2022-05-18 11:47:56 +08:00
    玻璃酸钠
    wolfie
        50
    wolfie  
       2022-05-18 11:49:46 +08:00
    1. 睡觉休息
    2. 晒太阳
    3. 日常用电脑时,环境光要亮
    liuxingdeyu
        51
    liuxingdeyu  
       2022-05-18 12:42:33 +08:00
    随身带个海露。。。
    love2075904
        52
    love2075904  
       2022-05-18 12:43:51 +08:00
    玻璃酸钠滴眼液
    TcDhl
        53
    TcDhl  
       2022-05-18 12:45:15 +08:00
    保证充足的睡眠, 不要长时间玩手游
    vincent7245
        54
    vincent7245  
       2022-05-18 12:46:54 +08:00
    1 大屏大字体 2 人工泪液 3 少玩手机,尤其睡前
    youthfire
        55
    youthfire  
       2022-05-18 13:15:53 +08:00
    @sockball07 眼睛往上看时会减少泪腺分泌
    Solace202
        56
    Solace202  
       2022-05-18 13:27:36 +08:00
    我之前眼干是发现前一晚睡觉前玩太长时间手机,然后就开始改变,如果非要看就要在光亮的地方看手机,现在不干了
    Andrue
        57
    Andrue  
       2022-05-18 13:36:18 +08:00
    人工泪滴治标
    叶黄素胡萝卜素治本
    少玩电脑多活动多出门是根本
    gdm
        58
    gdm  
       2022-05-18 13:46:05 +08:00
    过来人表示戒手机最快
    ho121
        59
    ho121  
       2022-05-18 13:53:45 +08:00
    多喝水
    angkec
        60
    angkec  
       2022-05-18 13:58:38 +08:00
    可以验证一下是不是 OLED 引起的问题。方法是用 DC 调光的 LCD 屏幕手机一段时间,比如 iPhone 11 ,iPhone SE 这种。一般两周就能有体验。
    zh584728
        61
    zh584728  
       2022-05-18 14:00:02 +08:00
    多喝水 => 多上厕所 ≈ 多活动 ≈ 眼睛休息
    ShadowPower
        62
    ShadowPower  
       2022-05-18 14:19:39 +08:00
    停止使用 OLED 手机之后,眼睛不疼了,视力也不再下降了
    daryl1104
        63
    daryl1104  
       2022-05-18 15:02:00 +08:00
    可能是 oled 屏幕的锅
    ooooo
        64
    ooooo  
       2022-05-18 15:08:58 +08:00
    @angkec
    @ShadowPower
    @daryl1104
    @N032138

    赞同你们的看法!

    B 站搜索:
    oled 散光
    看到很多人反馈用了 OLED 散光度数加深了
    应该就是 OLED PWM 频闪造成的

    没猜错楼主用的是 OLED 屏幕手机吧 ?
    最大的原因估计就是这个
    BadAngel
        65
    BadAngel  
       2022-05-18 15:17:58 +08:00 via Android
    人造泪水,玻璃酸钠滴眼液
    drackzy
        66
    drackzy  
       2022-05-18 15:33:36 +08:00
    平时绿茶、维生素 C 、D 。
    长期使用的显示器、笔记本、电视提前查好参数,看 rating.comnotebookcheck.net 上评测再买,一定都买不是 PWM 调光的不闪屏的。国内评测这个参数基本不说。
    防蓝光眼睛,配的 Gunnar 带度数的,有点作用。
    明基的 Screenbar halo 显示器灯,半夜有点作用。
    cloudsigma2022
        67
    cloudsigma2022  
       2022-05-18 15:49:12 +08:00
    @drackzy #66 请问,thinkpad x1 carbon gen8 2020 款屏幕是否是 pwm 调光,感觉自从用了 x1 后,眼睛便没有以前好使了!
    786375312123
        68
    786375312123  
       2022-05-18 15:51:09 +08:00
    大屏,眼睛离屏幕至少 90cm
    HAYWAEL
        69
    HAYWAEL  
       2022-05-18 15:51:42 +08:00
    忍着
    HappyFox
        70
    HappyFox  
       2022-05-18 16:07:39 +08:00
    想缓解的话,可以考虑湿房眼镜;根本原因需要你自己找一下,是没休息好、还是硬件设备不合适。
    Moha
        71
    Moha  
       2022-05-18 16:15:50 +08:00
    我高度近视(600)+高度散光(200)+干眼症+视疲劳......最后悔的事情就是没有保护眼睛。
    说一下最近这几年的护眼心得吧
    1.经常看远处,看远处可以显著放松眼睛,比闭眼效果还好
    2.注意环境光适宜
    3.可以使用翻转拍训练一下眼睛的调节能力。
    YvesX
        72
    YvesX  
       2022-05-18 16:39:25 +08:00
    多眨眼
    不要因为在夜里盯着屏幕上的信息而忘记眨眼
    如果实在会忘,调整屏幕处于自己视线下方
    ShadowPower
        73
    ShadowPower  
       2022-05-18 19:26:49 +08:00
    @cloudsigma2022 是 PWM 调光,但频率为 2404 Hz ,应该没什么影响
    huangsen365
        74
    huangsen365  
       2022-05-18 20:03:05 +08:00
    停止飞机,自然梦遗,劳逸结合,修身养性
    Legman
        75
    Legman  
       2022-05-18 20:40:52 +08:00 via Android
    除了楼上各位说的,我觉得和基因遗传应该有关系,我的用眼习惯其实也不好,但是至今体检视力都正常。
    3kkkk
        76
    3kkkk  
       2022-05-18 20:48:36 +08:00   ❤️ 1
    换个 lcd 手机,骑车什么的迎风情况带护目镜,控制看屏幕时间。
    Danswerme
        77
    Danswerme  
       2022-05-18 22:08:25 +08:00
    @ShadowPower 那么是什么 LCD 手机呢? iPhone 11 ?
    gdm
        78
    gdm  
       2022-05-18 22:20:48 +08:00
    @ooooo 不一定是 oled ,我用的是哀凤 7+,之前连续半年多狂看手机,干眼症就来了,异物感严重,戒掉就没事了
    手机屏太小了,拿得太近自然伤害高,我电脑用 27 寸屏幕,离得比较远,一天看 14 小时,眼睛都不会不舒服
    jousca
        79
    jousca  
       2022-05-18 22:40:40 +08:00
    规避手机。用大屏幕显示器。

    还有就是去医院眼科验光。

    眼镜店那技术比较水。另外眼镜配镜必须矫正到标准视力 1.0 (对数视力表 4.8 )
    Tambien
        80
    Tambien  
       2022-05-18 23:17:33 +08:00 via iPhone
    前段时间刚去验了光,不近视,但竟有一些散光。

    配了没度数有散光的防蓝光眼镜,挑了很久还是选了蔡司的,长久看屏幕明显感觉眼睛省力了不少,而且看的更清晰了,睡眠也好了一些。

    其实保持良好的用眼习惯才是治本之策,但是 20-20-20 实践起来比较困难,太容易忘记了。

    戴眼镜是权宜之计,对于长时间看屏幕的确有一定作用。
    shampoo
        81
    shampoo  
       2022-05-19 02:47:31 +08:00 via Android
    1 查查你的手机是不是 oled 屏幕且喜欢夜间用。
    2 换海信墨水屏手机,或 lcd 的红米 note11t ,当备用机。
    kesichen89
        82
    kesichen89  
       2022-05-19 03:34:15 +08:00
    这个有点体质问题的意思,干眼症发病率不算特别高( 5%),很多人用眼习惯差得很照样还是没事。

    ·假设已经有干眼症了,建议更换全反射显示器——不过这个建议有个不现实的地方:就是现在还在卖的都是几年前的旧货了。
    ·手机换 LCD 屏幕,并且注意要查查面板,不要用太差的。
    ·楼上老哥说的仰视屏幕也是一个问题。

    V 站程序员多,这个问题还是要重视的。一旦成了没法治的慢性病直接打出 GG 。
    ShadowPower
        83
    ShadowPower  
       2022-05-19 09:31:15 +08:00
    @Danswerme iPhone SE 2020……
    当然这玩意日常使用挺难用的
    ooooo
        84
    ooooo  
       2022-05-19 09:43:36 +08:00
    @ShadowPower

    SE 是 LCD 的
    难用但是眼睛应该没那么难受吧

    楼主用的什么手机也没回复

    @gdm
    这个屏幕也不算小
    至少比 SE2022 4.7 的大不少
    就这样屏幕小看的也难受 ?

    视网膜高清显示屏
    5.5 英寸 (对角线) LCD 宽屏多点触控显示屏,采用 IPS 技术
    1920 x 1080 像素分辨率,401 ppi
    ugpass
        85
    ugpass  
       2022-05-19 10:13:46 +08:00
    休息,频繁的热敷,加滴眼液
    angkec
        86
    angkec  
       2022-05-19 10:15:24 +08:00
    LCD 手机: iPhone 11, iPhone SE 2020/2022. 其他的国产 LCD 手机据说也是 PWM 调光,但我没有验证过。
    高频 PWM 手机(相对好一些,最低亮度也不太行): 荣耀 Magic3/4, 华为 P50/Pro
    ExPensive5678
        87
    ExPensive5678  
       2022-05-19 11:40:12 +08:00 via iPhone
    看手机看多了
    vopin
        88
    vopin  
       2022-05-19 11:46:29 +08:00 via iPhone
    @Moha 能说下如何调整环境光比较好吗?
    smartutu
        89
    smartutu  
       2022-05-19 11:52:22 +08:00
    手机控制距离 一个臂展大概 手机换无频闪 lcd 或 pwm 高频调光屏幕 平时用眼 20 分钟 看远处 20s 热毛巾热敷 充电眼罩热敷 一次性蒸汽发热眼罩热敷 不建议任何眼药水 要用的话谨遵医嘱 穴位按摩 如果近视那么记得经常摘掉眼镜做离焦训练 简单来说是模糊的看远处 可以在 b 站找相关视频 可以找会调养身体的老师 教你站桩 促进全身血液循环 前提是那个老师是真的会 要不反倒不如不练 可以适当通过气血的相关知识对眼部进行调理 或者练习八段锦之类的 多吃蔬菜水果 少吃垃圾食品 可以适当补充蓝梅素 叶黄素 多到户外进行活动 如果没有时间户外运动可以查查眼底有没有病变 问问医生能不能用哺光仪 可以用的话就每天用一下 原理是模拟太阳光里面一些频率的光谱 暂时想到这些 加油 祝你早日把眼睛变得清亮起来
    smartutu
        90
    smartutu  
       2022-05-19 11:56:21 +08:00
    还有一条很重要的 不要熬夜 十一点之前睡一周试试看有没有缓解
    Moha
        91
    Moha  
       2022-05-19 12:09:19 +08:00   ❤️ 1
    @vopin 就是不在环境光反差比较大情况,譬如夜间玩手机,屏幕亮但是周围环境暗,就很不好,包括看电脑看书也是,你把对着电脑,就把电脑周围的光线调到合适的程度(你觉得舒服的程度,看得清,不费劲)
    WeiYuanStudio
        92
    WeiYuanStudio  
       2022-05-19 12:28:24 +08:00
    小学开始就近视。从高中起开始有飞蚊症。

    感觉从大二开始,眼睛就好像更加不太好使了。现在经常眼睛多泪,而且现在总习惯多泪的时候眨眼,泪还会溅到镜片上,我经常要去冲洗眼镜,上面一堆泪斑。也不知道是什么问题。搞不懂。搜也没搜到。
    MaverickLee
        93
    MaverickLee  
       2022-05-19 13:45:26 +08:00
    善存男士版,一天一粒
    当然合理休息也很重要
    squarefong17
        94
    squarefong17  
       2022-05-19 17:12:17 +08:00
    @liyunyang 理论上苹果的 iphone12/13 更伤眼。。。可能还真不如一些同时具有低蓝光和无频闪认证的电视。。。另外显示器亮不是问题,关键是和环境光的对比
    ACVV
        95
    ACVV  
       2022-05-19 17:28:02 +08:00
    近视 10 多年,度数最高的时候是 10 年前近 400 度,现在大概 280~300 度。我一般在工位上工作、玩手机,还有在家里是不戴眼镜的,户外、开车、上卫生间、看电视(少)或者和人沟通交谈的时候,习惯性戴上。BHW ,年轻时经常熬夜
    JustSong
        96
    JustSong  
       2022-05-19 18:11:27 +08:00 via Android
    FadeTop
    lingyan190
        97
    lingyan190  
       2022-05-19 18:15:50 +08:00
    单位和家庭电子设备全换成全反射屏,买一个护眼灯拿来当外部光源,一个蒸汽眼罩或者冷敷,每天在阳光下直晒 3 小时以上。三个月去眼科治疗随诊。
    moxuanyuan
        98
    moxuanyuan  
       2022-05-19 18:28:28 +08:00
    Danswerme
        99
    Danswerme  
       2022-05-19 18:53:31 +08:00
    @ShadowPower 我用的 11 ,这几天手机越来越难用了,不是卡死长达十几秒,就是手电筒打不开。 新 iPhone 估计是不会有 LCD 了,看来以后只能寄望于安卓了。。。
    jedicxl
        100
    jedicxl  
       2022-05-19 20:09:49 +08:00
    去医院去医院去医院

    干眼症,轻症重症,处理方法都不一样,不要在网上随便听别人的,对你未必适用

    实在懒得去或者没空去,轻度的话用人工泪液也就是玻璃酸钠滴眼液,海露就行
    建议坚持热敷,很舒服,有效果
    1  2  
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