从 2016 到今年，几乎和我跑步时间一样长了

这么多年的积累，你早就不是菜鸟啦，不要过度谦虚

:)

@catch 追求快乐的人生 苦难多

喝酒酒精在体内时，或许开心。一停必然痛苦。

@coolmint 训练绝对累。注意别过度训练，加上合理的赛前减量，就能助你达到目标。

@BeforeTooLate
@ynzhujie
@hagerhu
@socketpeng

这赛道很特别，路面是铺石子的土路，有接近 4 公里在没灯的隧道里。但是，全程缓下坡，特别出成绩。

明星讲书……
感觉张静初找了个好赛道

是的

大脑会对人声选择性增强，也会对你觉得其他重要或危险的某些声音选择性增强

如果喊的是你的名字，说不定你会觉的更大声

新闻存下，谁让你加班，你就给他发链接。

首先，肌肉疼的问题，

不跑的时候多做自我按摩，哪儿疼按哪儿，促进局部微循环。
同时注意饮食是否给身体恢复提供了足量的营养素，用于细胞修复（这里你需要的是蛋白质和磷脂和矿物质，可以考虑适当提高饮食中肉蛋奶和蔬菜的配比）。

第二，关于步频训练。先假设你测得的心率比较准，而心率反应的是训练水平的强度。
于是，目前你的心率升高，证明你的步频练习提高了你的训练强度。这是训练有效果的表现。

如果你想降低一些训练强度，那就需要在保持但前步频的情况下，缩小步幅，也就改成所谓的小步快跑。或者，每次训练的时候，60%的跑量做步频练习，40%用轻松的方式跑完。随着身体的适应程度，调整训练跑和轻松跑的比率，直到自己能 100%的适应。

因为不知到你的年龄，最大心率这些信息，根据你报的心率范围，并不能判断是否你过度训练了。但根据一般人的数据，150 的心率跑 5 公里，其实属于有氧跑，还不算是乳酸阈值强度训练。就是每天这样跑，身体应该也受得住。

如果目前的强度你还接受的了，那就继续，直到步频能轻松的在 180 。

心率会随着训练时日的增加，你的身体对当前的训练适应了的过程，就会反应在心率变慢上。你不需要用头脑考虑太多平衡的问题，在跑道上好好干就完了。

你的身体会逐渐适应这个训练强度的。

第三，虽然手表检测是个好东西，但，它会让你对锻炼的注意力从对自己身体的关注变成了对外在数据的关注，从而造成身心分离的状态。我建议你跑步的时候，控制野心（按时间计划跑，不随便加速加量），关注体感，不要看表。等跑完了，根据数据，再调整计划。

锻炼是一个过程，过程中有起伏变化，是正常的。


加油！

配一套键鼠触摸板外设？

@hhhh115

清醒了吗？
没有的话就继续。

周围有绿化好的公园吗？
每天去漫步一个小时，
不带手机，
三十天见效。

饮食上，提高肉蛋奶和蔬菜的比例。减少外食。

@freak118 别自我限制。

我 45 ，俩娃，有房贷车贷，有罕见病傍身，上班打工，
照样随便学东西。给娃买了琴，练了一年，烦了，TA 不练了。不练，随便，我练。我一练，TA 又练了。

学滑冰也是，娃学着学着，不想去了。我心说，真的那么没意思吗？我也去上课，全场水平最差就是我。零基础，还学的慢。娃反过来教我。

挺好。

花不到二十，就能买到眼前，亲身亲口试试，

现在这贴都四十多回复了，说啥的都有，你信谁不信谁？

从二选一变成了更复杂，op ，可真有你的。

@hhhh115

说没活过，是因为思想，行为，情绪，没一个属于你。
单身自杀论不是你的，基因论不是你的，怎么舒服怎么来论，不是你的。人必死论不是你的。连不信上帝，也未必是你的主动决定。一切都是别人说了，你信了。

以上说的 你，并非说的你。

你是谁或是什么?我是谁或是什么?这是唯一的问题。

找到答案，即刻清醒。

@hhhh115

这套生物是基因的载体的思想来自于 道金斯的 自私的基因 你可以去读一下，从根上了解一下你这思想的来源。

每个人自然是要死的，所以，根本也用不着谈呀。

道金斯算是把你给害了

别说 通 还是 不通了，你这根本还没真正的活过呢

未知生，谈什么死啊。

楼上说的对
去借一圈
就说准备在大城市买房

距离首付还差 50w ，各位亲戚朋友都伸伸援手……

不然找不到对象接不了婚
别给我介绍本地的，我看不上

做个他们眼里的正常人，别老想做“好人”

《像哲学家一样生活》
《沉思录》
《爱比克泰德论说集》
斯多葛主义值得拥有

你不是这样的人
而是，这样表现，会有让你收获某种潜在的好处
而那个好处，是多年前你想要的，
具体是什么，现在可能因被压抑了而想不起来了

你可以想办法去回想，找到阻力源头

亦可以直接翻篇，重新设立人生目标，并相应的升级行为和思维方式