最近一个月每天不吃晚饭加锻炼半个小时之后睡眠质量大幅改善，整个人精神状态好多了

[duanxianze]

我这才发现失眠焦虑可能不是因为没钱或者别的，单纯身体状态太差了，老哥们还是要多注意身体，尤其像我这样快 30 了，人到中年不服不行

[godmiracle]

这是什么原理？不吃晚饭？
我能理解的是早睡睡眠质量嫩大幅改善

[gitdoit]

不吃晚饭 晚上饿的睡不着

[justfindu]

这么消耗 你脑子告诉你得快点睡 节约能量

[dule]

锻炼可以，但不吃晚饭不合适吧？人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，可以少吃点米饭，多吃肉蛋奶

[duanxianze]

@godmiracle 我不行 以前我要是早睡也会很早就醒，时长基本固定

[uTuw2C6uf964Kx6o]

的确，我原来下班健身房一小时动感单车，跟热身一样一点不累，回来饿了就啃大葱，洗漱睡觉，睡挺好

[duanxianze]

@dule 我太胖了 200 斤以上 不能吃了 会吃维生素

[Daizong]

我现在也不吃晚饭，很不错，只是比较懒，不喜欢锻炼。

[smallboy19991231]

16 小時原理是吧

[Philippa]

看你体重是你平时吃太多了，吃多了脑袋昏昏欲睡，以致于你忘了正常状态是怎样的。
断食/生酮其实都会有这种效果，而且一周之内就能看到皮肤会好到发光。

[zhengsidao]

太胖了一般运动什么项目？会不会伤膝盖

[hellodigua]

其实有些人没意识到，很多人的晚上睡觉的时间都不一样的，有些人是凌晨一两点睡觉，有些人是九十点睡觉，如果你晚上少吃不吃的话，到凌晨一两点肯定容易饿，但是到九十点也就两三个小时，这时候还不算太饿，是不是很容易就睡觉了？

[duanxianze]

@zhengsidao 会 之前快走加慢跑，没三天就感觉膝盖痛，所以现在都是不用膝盖的运动，俯卧撑，仰卧起坐之类的

[SantuZ]

@duanxianze #7 你这个体重要快点减重了，很多并发症都是肥胖导致的

[akay2351]

@zhengsidao 心率保持在 113-132 之间 控制配速就可以了（没怎么控制饮食，靠跑步五个月瘦了四十斤。经验之谈，仅供参考）

[HuskyYellow]

每个人身体有差异的，我会感觉饿，然后在运动后，就不感觉饿了，睡眠质量确实有提高，我之前曾经怀疑我是因为上班时心累但是身体还处于兴奋状态。

[xu455255849]

200 斤的人 不吃晚饭，竟然能睡得着？ 你脑子不会喊你吃饭？ 不是饿的睡不着的吗

[duanxianze]

@xu455255849 单纯不吃会很饿，但是运动之后血糖会升高，就不饿了

[chiu]

我最近一个月不带手机进房间, 睡眠质量就大幅改善了

[wizzer]

这两天睡前和半杯黄酒，睡眠有很大改善～

[xuelu520]

睡眠好了，但是胃变差了，该吃饭的点不吃饭，胃酸没地方用了

[churchmice]

晚上十一点睡，早上七点半起床，然后干点自己的事情，八点五十出门上班，这个比较适合我

后续会调整到七点起床

[q2677855779]

我现在也是每天下班锻炼+晚上不吃饭，但是中午要吃饱！！现在不仅上班有精神了，晚上睡觉也睡得贼像，体重也减轻了，去年我就是靠 168+爬楼梯减了 30+，今年开始健身+168 了，不过建议早上和中午还是要吃饱！

[CivAx]

看起来跟我差不多，10 点吃一顿 15 点吃一顿，晚饭不吃 + 锻炼。

[fanyingmao]

测试过，确实如此，吃晚饭会加重肠胃的负担，不吃晚上可以给肠胃休息。我的破胃吃一点就胃胀睡不着。

[happyGuo]

下午上班那么久，晚上再不吃饭，会饿得难受死的

[txhwind]

晚上怕饿的话，可以少油、多吃粗粮蔬菜。减少消化负担是真的有效。

[alie99400]

同样焦虑失眠
不懂就问，不吃晚饭是什么原理，我每天晚上中高强度运动一小时左右，但是运动完会饿的不行，要吃点夜宵填填肚子。不吃晚饭真的能坚持得了吗？

[0o0O0o0O0o]

你这个体重能忍住不吃确实厉害，坚持下去

[duanxianze]

@alie99400 刚开始会饿，但是身体很快会适应的，实在顶不住就吃黄瓜番茄

[yeyang5211]

@alie99400 上面不是说了 饿的身体告诉你去休息睡觉 睡眠就好了.. 不知道会不会产生危险

[Donaldo]

@mrant #6 空腹啃大葱，胃不会难受么？

[JK9993]

晚上建议吃一点，不然锻炼会消耗肌肉，另外仰卧起坐容易受伤，建议换一下

[uTuw2C6uf964Kx6o]

@Donaldo #32 原来没啥事，现在不行了，也可能南方的大葱稍微有点发甜

[7VO54YYGvw3LOF9U]

自己的身体自己最清楚

[Rooney1]

是这个道理 虽说一顿不吃饿得慌 吃垃圾食品真的不如不吃 如果吃干净餐也没什么问题 也可以达到同样的精神状态

[ahhead1]

去年办公室经常加班吃盒饭失眠，胖了近 30 斤。年底申请调岗，现在经常锻炼晚上控制饮食，最近称体重瘦了 10 斤，睡眠也改善许多。

[ppokyou]

不吃晚饭睡觉前饿的打哆嗦

[me1onsoda]

牛逼。不吃晚饭身体会进入低功耗节能模式，根本锻炼不起来