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q2677855779V2EX member #614862, joined on 2023-02-18 23:22:28 +08:00Today's activity rank 12097 |
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（一点自己的思考，想说的很多，很长...）
开头 先说下之前我很喜欢一句话吧：
“除了身体疼痛以外，你所感受到的痛苦，都是你的价值观带给你的，而非真实存在。”
这句话有一定道理，但也说得有些绝对。它有道理的地方在于：很多心理痛苦（比如 op 目前的焦虑），并不完全来自事件本身，而是来自我们赋予事件的意义。比如，为什么会失业会让人焦虑？未必只是因为失去了工作本身，而是因为我们很容易把“失业”和“人生失败”“被社会淘汰”“未来没有希望”等概念画上等号。即失业是事实，但“失业=人生完蛋”是一种解释。很多时候，真正让人痛苦的不是现实本身，而是我们对现实的解读。
所以，OP 现在的焦虑和痛苦，我觉得并不完全来自失业本身，而是来自大脑对未来的不断推演，即失业带来的风险是真实的，但焦虑往往来自大脑把这些风险不断放大、不断延伸到未来。当我们原本以为职业会越来越顺利、收入会越来越高、人生会按照计划前进时，突然遭遇失业，大脑会发现：
“事情怎么没有按照我预想的发展？”
这种现实和预期之间的落差，本身就会带来强烈焦虑（科学上这叫做预测编码）。大脑的世界模型就会被打破，这种焦虑和痛苦感自然会逼着你去更新模型。
所以，就会引出我想说的“斯多葛主义”，问问你自己：
“你现在焦虑的，是现实本身，还是你对现实的推演？”
什么是推演？就是大脑不断把现实往未来延伸：
如果一直找不到工作怎么办？
年龄再大一点怎么办？
以后会不会越来越难找？
而斯多葛主义期望你把注意力拉回到自己能控制的事情上，即：
今天能不能多投 5 份简历？
能不能优化一下简历？
能不能联系几个朋友了解机会？
能不能学习一个新技能？
因为焦虑本质上是在担心未来，而行动是在改变未来。
所以斯多葛主义会让我们区分两件事：
1 、失业是事实。
2 、人生完蛋只是预测。
不要把预测当成事实。所以，最后我想，斯多葛主义里面有句话很适合 op 目前的处境：
“不要把精力花在无法控制的结果上，而要花在能够控制的行动上。”
失业未必可控，但今天做什么是可控的。当你把注意力从“万一以后怎么办”，拉回到“今天我能做什么”，虽然焦虑未必立刻消失，但你会重新获得对生活的掌控感。而掌控感，本身就是焦虑最好的解药之一。
最后，我自己未来也可能失业，也可能会有焦虑，但我知道：
“失业是事实，人生完蛋只是预测；不要把预测当成事实。”
开头 先说下之前我很喜欢一句话吧：
“除了身体疼痛以外，你所感受到的痛苦，都是你的价值观带给你的，而非真实存在。”
这句话有一定道理，但也说得有些绝对。它有道理的地方在于：很多心理痛苦（比如 op 目前的焦虑），并不完全来自事件本身，而是来自我们赋予事件的意义。比如，为什么会失业会让人焦虑？未必只是因为失去了工作本身，而是因为我们很容易把“失业”和“人生失败”“被社会淘汰”“未来没有希望”等概念画上等号。即失业是事实，但“失业=人生完蛋”是一种解释。很多时候，真正让人痛苦的不是现实本身，而是我们对现实的解读。
所以，OP 现在的焦虑和痛苦，我觉得并不完全来自失业本身，而是来自大脑对未来的不断推演，即失业带来的风险是真实的，但焦虑往往来自大脑把这些风险不断放大、不断延伸到未来。当我们原本以为职业会越来越顺利、收入会越来越高、人生会按照计划前进时，突然遭遇失业，大脑会发现：
“事情怎么没有按照我预想的发展？”
这种现实和预期之间的落差，本身就会带来强烈焦虑（科学上这叫做预测编码）。大脑的世界模型就会被打破，这种焦虑和痛苦感自然会逼着你去更新模型。
所以，就会引出我想说的“斯多葛主义”，问问你自己：
“你现在焦虑的，是现实本身，还是你对现实的推演？”
什么是推演？就是大脑不断把现实往未来延伸：
如果一直找不到工作怎么办？
年龄再大一点怎么办？
以后会不会越来越难找？
而斯多葛主义期望你把注意力拉回到自己能控制的事情上，即：
今天能不能多投 5 份简历？
能不能优化一下简历？
能不能联系几个朋友了解机会？
能不能学习一个新技能？
因为焦虑本质上是在担心未来，而行动是在改变未来。
所以斯多葛主义会让我们区分两件事：
1 、失业是事实。
2 、人生完蛋只是预测。
不要把预测当成事实。所以，最后我想，斯多葛主义里面有句话很适合 op 目前的处境：
“不要把精力花在无法控制的结果上，而要花在能够控制的行动上。”
失业未必可控，但今天做什么是可控的。当你把注意力从“万一以后怎么办”，拉回到“今天我能做什么”，虽然焦虑未必立刻消失，但你会重新获得对生活的掌控感。而掌控感，本身就是焦虑最好的解药之一。
最后，我自己未来也可能失业，也可能会有焦虑，但我知道：
“失业是事实，人生完蛋只是预测；不要把预测当成事实。”
8 days ago Replied to a topic by cellar › 职场话题 › 大家如何看待 IT 这个行业，感觉有点丧。。 |
接受 AI 时代的滚滚洪流。我们应该庆幸自己经历过古法编程的时代，也积累了足够的开发经验。AI 本质上是工具，也是新一轮生产力变革的一部分。身处变革期，感到迷茫、焦虑其实很正常。但时代不会因为个人意志而停下脚步。与其纠结浪潮是否合理，不如思考如何借助浪潮前进。我们未必能决定水往哪里流，但至少可以决定是否把船开到水流最急的地方。面对变化，我很喜欢的一句话是“河流改道了，你可以抱怨河流，也可以研究水往哪流，然后把船开过去。”，用好 AI 也是很重要的人生“杠杆”之一，即最后怎么用，还是取决于现实中的你。
11 days ago Replied to a topic by q2677855779 › 情感 › 问问过来人，搞对象除了性行为，还有什么其他意义吗？ |
@Kevin2 感谢推荐！有时间可以去看看
11 days ago Replied to a topic by q2677855779 › 情感 › 问问过来人，搞对象除了性行为，还有什么其他意义吗？ |
@conge 老哥客气了，其实都是运气。我的频道很多话题，真的就是哲学问题（虽然我不是学哲学的），老实说，我这人还是挺喜欢思考生活中很多好奇的问题的。确实就像你说，大家聚在一起开心最重要，祝老哥今天也过得愉快哈。
11 days ago Replied to a topic by q2677855779 › 情感 › 问问过来人，搞对象除了性行为，还有什么其他意义吗？ |
@conge 飞机杯推荐某多多谜姬哦，实测不错，一直用着的，需要的话可以试试，不需要就当我推荐给其他兄弟了。倒不是说空虚，只是偶尔刷到这个话题就想到去年的那段感情了，想想在这段感情中到底经历了什么，然后就想看看大家怎么看待这个问题。至于你说的爱思考，那还真说对了，分手后到现在一直在做知识分享的自媒体（从分手后到现在 b 站都快 50w 粉丝），正因为做了自媒体，所以很充实，特别是对知识的渴望和好奇，所以我才会对偶然刷到的这个话题感到有意思。在 v 站发帖也是单纯好奇，大家都是程序员会怎么回答。如果这就是你的答案，有很感谢你的回复哈哈哈。
13 days ago Replied to a topic by edisonwong › 职场话题 › 来说说你们是怎样坚持上班这么多年的 |
除非你是卷王，或者真的是喜欢上班，觉得上班能够实现你人生价值的，我感觉应该没人喜欢上班，仅仅是靠这个出卖自己宝贵的时间来换取一些生存资金而已。
15 days ago Replied to a topic by nicooolas › 生活 › 理想的退休状态，你最想要哪一条？ |
不要想太多了，身心健康即可，身心健康了才能更好的享受不上班的日子，至于其他的什么房子、退休金、他人，更多的都是外在，如果把自己严格限制在这些外在条件下，一旦没有达到理想的期望，我想你自己也会退休的不舒服。
May 28 Replied to a topic by jackOff › ☕Vibe Coding🤖 › 感觉有点 ai 阳痿了，话说你们都用 ai 做了啥 |
1：通过 chatgpt 和 gemini 给我写自媒体文案，这是实打实的生产力提升，不用自己去费尽心思写了。
2：现在视频封面，我都是用 chatgpt 生成了，之前是 gemini 的，感觉不如 gpt 好看
3：配音一直用的国外一家克隆的 AI 配音平台，年费 500 多，但给我提供的收益早就赚回来了，划算
4：上班 ai 写代码，这个就说了，Cursor 、Codex 、Claude Code ，早点写完早点开模
2：现在视频封面，我都是用 chatgpt 生成了，之前是 gemini 的，感觉不如 gpt 好看
3：配音一直用的国外一家克隆的 AI 配音平台，年费 500 多，但给我提供的收益早就赚回来了，划算
4：上班 ai 写代码，这个就说了，Cursor 、Codex 、Claude Code ，早点写完早点开模
May 28 Replied to a topic by Hormazed › 问与答 › 现在的你有哪些骄傲和无奈呢 |
@craftsmanship
早餐：玉米+2 个鸡蛋+1 杯牛奶
午餐：正常吃，蛋白质+碳水+蔬菜，我一般是去乡村基快餐类，营养均衡，碳水可以适当比平常少一点。
晚餐：一个鸡蛋+一杯牛奶+一根黄瓜，保证晚上不诶，记得早睡！睡够 8 小时最好。
运动：之前上班是骑电动车，现在是早起做早餐，然后走路去公司，来回差不多可以有个 5k 步。然后晚上下班是爬楼 40-50 分钟，爬楼很简单，还能边爬边刷抖音，抖音负责分泌多巴胺让我舒服，我来负责爬楼消耗能量哈哈哈，对冲了。
你可以把每餐都拍下来让 ai 估算热量，减肥一定要吃够你每天的基础代谢！！！！基础代谢一定要吃够。
早餐：玉米+2 个鸡蛋+1 杯牛奶
午餐：正常吃，蛋白质+碳水+蔬菜，我一般是去乡村基快餐类，营养均衡，碳水可以适当比平常少一点。
晚餐：一个鸡蛋+一杯牛奶+一根黄瓜，保证晚上不诶，记得早睡！睡够 8 小时最好。
运动：之前上班是骑电动车，现在是早起做早餐，然后走路去公司，来回差不多可以有个 5k 步。然后晚上下班是爬楼 40-50 分钟，爬楼很简单，还能边爬边刷抖音，抖音负责分泌多巴胺让我舒服，我来负责爬楼消耗能量哈哈哈，对冲了。
你可以把每餐都拍下来让 ai 估算热量，减肥一定要吃够你每天的基础代谢！！！！基础代谢一定要吃够。
May 28 Replied to a topic by Hormazed › 问与答 › 现在的你有哪些骄傲和无奈呢 |
骄傲：
1 、一直在尝试做自媒体，没想到去年年底爆火，到现在全网快百万粉丝了，收入顶上我程序员收入了，给了我就算不上班也能养活自己的基石。
2 、大学开始接触音乐，学的口琴，然后街头卖艺，工作了也是继续玩，后面想唱歌，学了吉他，现在口琴+吉他+唱歌，而且通过音乐我认识了非常多的朋友，音乐我可以玩一辈子了。
3 、减肥，毕业两年胖到 180 ，然后一年半减到 127 ，让我第一次觉得减肥不那么难。今年年前吃胖了 152 ，现在已经减到 133 了，目标今年 120 ！
4 、在开始做自媒体并了解存在主义哲学和斯多葛主义后，越来越不再内耗了，开始更多的关注自我的成长，不会在为别人而过多的转移自己的注意力，爱人先爱己是对的。
5 、明确了自己的人生目标：坚持地去做自己喜欢的事情。曾经我仅仅是“去做自己喜欢的事情”，但后面发现，得加上“坚持地”三个字，明确了人生的目标和意义，所以我更想健康地活下去。因为只有这样才能更久地去坚持做自己喜欢的事情。
6 、我不再像曾经那样埋怨老爸了，工作的越久，越来越觉得原生家庭和睦是非常宝贵的，除了开始爱自己以为，以开始更多地去爱自己的亲人。在我的价值观看来，人生是有三爱：“爱自己、爱家人、爱 ta”。
7 、还有很多很多值得我骄傲的点，人嘛，对自己，就是要多骄傲一点！
无奈：
1 、我一直觉得爱情不是多巴胺、不是所谓的“生理性迷恋”，更多的是一种磨合，一种成熟。曾经有过一段感情，但最后发现，这不是爱，也不会有任何现实结果。目前的我，坦诚来说，还没有勇气走入婚姻的阶段，或许我还要更多的去体验，去感受，什么是真正的爱情。但让人无奈的是，我的这种想法，需要的是两个心智成熟的人，刻意地去练习、去磨合、去经营，我想这是很困难的，也是最无奈的。
2 、即使我有自媒体的收入，但还是要花费每天八小时的时间浪费在工作上，去出卖自己的时间，这是无奈的一点。人生固然是自由的，但又是不自由的，骄傲的我是自由的，无奈的我是不自由的。但这也没办法，人嘛，总是很难脱离社会，脱离集体，或许这也正是我需要经历的，去探索如何脱离工作岗位也能实现自我价值和赚钱人生的过路费。（ ps：能摸鱼就摸鱼，活都交给 AI ）
好像现在除了上面两点，真没有什么让我值得无奈的点了，我发现自己现在虽然无房无车，也没有大家世俗意义上的成功，但我反而感觉到一种轻松？或许，就像之前我给自己总结的一个幸福公式：
幸福=拥有的-期望的
我拥有的或许正是我现在所期望让我骄傲的事情，所以我现在是感到幸福和轻松的~
1 、一直在尝试做自媒体，没想到去年年底爆火，到现在全网快百万粉丝了，收入顶上我程序员收入了，给了我就算不上班也能养活自己的基石。
2 、大学开始接触音乐，学的口琴，然后街头卖艺，工作了也是继续玩，后面想唱歌，学了吉他，现在口琴+吉他+唱歌，而且通过音乐我认识了非常多的朋友，音乐我可以玩一辈子了。
3 、减肥，毕业两年胖到 180 ，然后一年半减到 127 ，让我第一次觉得减肥不那么难。今年年前吃胖了 152 ，现在已经减到 133 了，目标今年 120 ！
4 、在开始做自媒体并了解存在主义哲学和斯多葛主义后，越来越不再内耗了，开始更多的关注自我的成长，不会在为别人而过多的转移自己的注意力，爱人先爱己是对的。
5 、明确了自己的人生目标：坚持地去做自己喜欢的事情。曾经我仅仅是“去做自己喜欢的事情”，但后面发现，得加上“坚持地”三个字，明确了人生的目标和意义，所以我更想健康地活下去。因为只有这样才能更久地去坚持做自己喜欢的事情。
6 、我不再像曾经那样埋怨老爸了，工作的越久，越来越觉得原生家庭和睦是非常宝贵的，除了开始爱自己以为，以开始更多地去爱自己的亲人。在我的价值观看来，人生是有三爱：“爱自己、爱家人、爱 ta”。
7 、还有很多很多值得我骄傲的点，人嘛，对自己，就是要多骄傲一点！
无奈：
1 、我一直觉得爱情不是多巴胺、不是所谓的“生理性迷恋”，更多的是一种磨合，一种成熟。曾经有过一段感情，但最后发现，这不是爱，也不会有任何现实结果。目前的我，坦诚来说，还没有勇气走入婚姻的阶段，或许我还要更多的去体验，去感受，什么是真正的爱情。但让人无奈的是，我的这种想法，需要的是两个心智成熟的人，刻意地去练习、去磨合、去经营，我想这是很困难的，也是最无奈的。
2 、即使我有自媒体的收入，但还是要花费每天八小时的时间浪费在工作上，去出卖自己的时间，这是无奈的一点。人生固然是自由的，但又是不自由的，骄傲的我是自由的，无奈的我是不自由的。但这也没办法，人嘛，总是很难脱离社会，脱离集体，或许这也正是我需要经历的，去探索如何脱离工作岗位也能实现自我价值和赚钱人生的过路费。（ ps：能摸鱼就摸鱼，活都交给 AI ）
好像现在除了上面两点，真没有什么让我值得无奈的点了，我发现自己现在虽然无房无车，也没有大家世俗意义上的成功，但我反而感觉到一种轻松？或许，就像之前我给自己总结的一个幸福公式：
幸福=拥有的-期望的
我拥有的或许正是我现在所期望让我骄傲的事情，所以我现在是感到幸福和轻松的~
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