我开始使用呼吸机睡觉了

[quxiangxuanqxx]

之前我妻子跟我说其实她睡眠越来越差，每晚都能听到我打呼，有的时候还有那种吸不上来气的感觉，我一下子就连联想到我的父亲和祖父，小时候和他们一起睡，就算其他房间也能听到打呼，而且经常有吸不上来气然后就像启动拖拉机似的要猛吸几口并伴随着让人心悸的声音。

没想到我也这样了。我和妻子也是坐下来聊了聊，其实这里有个第三者，gemini ，简单聊过就是要去看医生。但是苦于我在东京，日语也不好，家附近搜了几家诊所，感觉都不行。日本这边的就医体验和医生关系很大，很多医生看你不懂日语，压根不多说，就说大丈夫开始赶人。当时也没当回事，就这么放着了。

后面我自己发现，虽然我每天睡了一觉，但是早上起来依然感觉身心俱疲，这个状态持续很久了。而且打呼大概率是肥胖引起的，以前上大学的时候我 120 斤，现在已经快 150 斤了，我的妻子也说我之前是不打呼的。我不抽烟不喝酒，除了肥胖也没有其他可能了，所以开始超慢跑并且跟着一些视频教程来改善打呼的情况。

打呼这玩意，按我妻子的说法，就像是有自己的意识，她经常被我吵得起来捏住我的嘴，但是我的呼声会停止一会儿，然后又开始打，然后她在做同样的动作就没有用了。我锻炼完，第一晚信心满满，妻子也告诉我，那个晚上她睡得挺好的，但是第二晚就打回原形了。从这里开始，我逐渐焦虑，渐渐地晚上入睡也困难了。可能是我以为的入睡困难，但是妻子总是跟我说你都在打呼了，这些话我小时候不理解，我的祖父总会起来说“我没有睡着呀”，结果现在发生在我身上，但是我确实处于一个我认为的清醒状态，我感觉我并没有睡着，还能控制身体，但是确实听不见打呼的声音，仅有几次能有那种呼不上气然后发出巨大声音的感觉。

接下来是一次 1on1 和主管聊到这个事，他极力推荐我去做 sleep study ，我当时还在想这是啥，人挺好的主管还给我解释了美国做这个都是什么流程。当天我就通过 Gemini 找了一些说英语的诊所，在港区那边有一家评分很高的耳鼻喉科诊所，医生耶鲁毕业，随后我预约了并且去了。

不得不说，医生态度很好，老医生，给我做了解释并且检查了我的喉咙。顺便帮我看了我很久以来的耳朵痒的问题。日本这边 sleep study 是诊所给你寄一台机器，然后看情况戴一个或者两个晚上，再把机器寄回去。第一个晚上我就失眠了，很久才睡，毕竟鼻子上戴一个东西，手指再上个夹子，很难说舒服对吧。

过了三周我去复诊，得到化验的结果是耳朵是真菌感染不是中耳炎，当时通过他开的药就已经不痒了。睡眠的问题直接给我下了判书，我每个小时会呼吸暂停 41 次，而正常值是 5 次以下，最长的暂停时间快到 2 分钟，情况属于非常严重，介入手段就是带呼吸机。之前主管也跟我说，呼吸机 CPAP machine 其实不能治疗打呼，但是可以让自己的生活改善，每天起床至少恢复精力然后再去做其他的事。所以我也算是欣然接受并抱着期待。

日本医保会报销呼吸机的月租费用，我直接不需要花什么钱。但是我似乎选错了面罩，我目前选的是一个覆盖嘴巴的，这个东西链接的管子就很多，把自己的脑袋环绕了一圈，这半个月以来，我从来没能戴着它睡着。我目前放弃了，等着下次复诊和医生沟通换一个鼻塞式的。主管也是很关心我的这个情况，告诉我美国那边医生其实会教你如何使用。我第一晚压根儿没有戴对，面罩漏气的声音巨大无比。国内我看了基本上护士也会教，而且还会配合加湿器，我这个租的并没有配加湿器。

不过这件事也算是让我下定决心减肥了（虽然感觉这个决心下了很多次了），最近也是成功减了 1 公斤（ XD ），不知道是我先适应呼吸机还是我先通过减肥根治打呼。

[tangtang11]

减肥可解

[azhangbing]

我也 我是咽道狭窄 下个月手术

[SssaltedFish]

@tangtang11 #1 需要减到 bmi 多少呢

[coderluan]

日本那边 PAP 普及的非常好吧，我看日综一些肥胖的艺人都会带着睡觉。

[Lanayaaa]

做个手术就可以了，把咽道那块的息肉剪掉，一劳永逸

[Tongwin]

用了一个月的呼吸机，拯救了我和老婆的睡眠。

[ahopunk]

我带很多年了，开始确实需要努力适应。 也有朋友一直都无法适应，只能放弃。

[davidyin]

我也预约了六月去做 sleep study 。
到时看。

[Cloud9527]

减肥，试试司美啊

[v0rtix]

其实可以考虑减重，现在在打替尔泊肽，感觉效果不错 没什么饥饿感

[lengmou]

@ahopunk #7 我就是，瑞迈特 g3b20a 、瑞思迈 s10 ，我都没办法佩戴整晚，两年多了，每晚戴一个小时左右就无意识摘了。面罩、鼻罩、鼻枕都试过了

[huangqihong]

经常听到有人要带呼吸机睡觉，
可是很少听到原因？为什么打鼾很严重呢？如何根治呢？
我大学同学室友也是这样，晚上睡觉吓死人，打鼾打的很响，突然就没声音

[Chicagoake]

可以先尝试分房睡，至少先把妻子的睡眠保证好，睡不好真的影响心理健康。

[bitmin]

我也一样，打呼噜，呼吸暂停。不过我老婆孩子都习惯，他们睡的很香

我试过打呼噜是因为睡觉放松后呼吸道被舌头或者肉堵住了，呼吸时气体通过狭窄缝隙发出响声，呼吸暂停是通道被堵死，可能憋一段时间后会无意识加大力度呼吸打开通道

我睡眠质量挺好，但我也想试试带呼吸机是否能更好

减肥对我没用，我很瘦的时候一样打呼噜

[imnhv2]

我和楼主情况很像，现在已经分房+减肥了，体重最高时 77 ，现在减到 73 了，但还是会打呼，看过三甲鼾病医生，说是存在鼻中隔歪曲，小下颌，肥胖这三个问题，我身高 175 医生建议减到 65 再看看，其他两个只能手术治疗，但实际上有点类似整形了

[rrfeng]

在国内也做了睡眠检测，重度。医院给的呼吸机试戴的只有鼻子，但是我鼻中隔偏曲+轻微鼻炎，有时候根本不通气。
没换面罩再试了。

闲下来再去整一个试试

[goodokgood1]

我好像也有，我戴 apple watch 睡觉，开通了呼吸暂停通知，大部分天数的睡眠都显示呼吸紊乱值上升，数值在 10-20 之间，有时候是未上升，开通这个功能还没满一个月，我估计是跑不掉这个毛病但应该还不是很严重那种。

[quxiangxuanqxx]

@coderluan #4 可能就是幸存者偏差吧，日本艺人挺累的，收入高一些自然也会关心这些，大部分人还是没听说过，即使在医保里。

[quxiangxuanqxx]

@Lanayaaa #5 会不会因为体重增加再长出来？

[quxiangxuanqxx]

@Tongwin #6 我也是这么想的，我妻子一直睡不够，我想到可能是我的问题。

[quxiangxuanqxx]

@ahopunk #7 我想问，我如果没能减肥成功，真就要戴一辈子吗？

[quxiangxuanqxx]

@davidyin #8 祝好！

[quxiangxuanqxx]

@Cloud9527 #9 目前没考虑药物，之前一直缺乏运动，也是个不好的习惯问题。

[quxiangxuanqxx]

@lengmou #11 我倒是有意识摘掉。。。

[quxiangxuanqxx]

@Chicagoake #13 试过，我的呼噜声能穿透墙壁。

[quxiangxuanqxx]

@bitmin #14 呼吸机原理是通过往鼻子里吹气把肉顶开，睡眠质量好，家人也好其实用处不大了。

[KinBob]

150 斤也没多重呀，称不上肥胖吧

[quxiangxuanqxx]

@imnhv2 #15 最近我也是减少摄入，但是饥饿感总是作祟，晚上伴随着饥饿感睡觉挺难受的，感觉我的身体察觉到我吃的少了，以为我遭遇饥荒了，正疯狂让我多吃点。

[quxiangxuanqxx]

@rrfeng #16 我搜了很多人的体验，面罩基本上是国内外公认的最难适应的，一般你需要用嘴呼吸就推荐面罩了。

[quxiangxuanqxx]

@goodokgood1 #17 标准是低于 5 次/小时， 我的 watch 是老版本，没这个功能，值得买新的吗？我很想知道最近的暂停频率，现在只能测出我醒来次数很多。

[quxiangxuanqxx]

@KinBob #27 配合身高看哈，我就 174 ，已经属于肥胖了，都有脂肪肝了。

[xubeiyou]

减肥可解 我以前快 200 最后到 120 的时候 很舒服 可是最近 2 年还是胖了点回来 快 150 了 暂时睡眠还行 但是也得再次减肥了 为啥胖回来了 还是因为工作 结婚 孩子- - 压力大了

[quxiangxuanqxx]

@xubeiyou #32 那我这些压力都有了，听起来是时候好好减肥了

[zhang666]

佩戴后睡觉起来感觉如何？

[quxiangxuanqxx]

@zhang666 #34 就没睡着过