抑郁症的人到底在想些什么？

[NNCandy]

本人亲妹就患有这个轻度的症状，和她说话感觉她闷闷不乐的，多人场景一个也不去，做啥事情很不自信，本来是个重点学校的高中生，但是确考上了大专。。

感觉转变应该在初中父母亲离婚那会，害。小时候很粘人的，现在谁来了也很难见她一面，倒是很给我面子了，我叫她还有点点用，长期窝在自己房间打游戏。。

很难受，看到自己老妹变成这样。。。

[iyiluo]

买本书给她看看，《被讨厌的勇气》。这么年轻，如果能靠自己开悟走出来，对未来的人生也算一笔财富了

[heyjei]

要想帮助她就要先承认“人的神经的多样性”，可以问问 ChatGPT 或者豆包（专家）如何在这个基础上帮助她

[loveleyla2013]

多带她出去公园晒晒太阳，还有就是给她一些书看，比如上面的推荐，还有就是鼓励她去运动。

[413420]

都市小孩都会经历的阶段，放心吧

[wyx119911]

有空带她去徒步爬山试试，让她拥有些户外爱好，甚至能建立新的社交圈子。另外我觉得多倾听少说教，多陪伴少逼迫会比较好

[qiuhang]

得看是抑郁还是抑郁症吧，后者是脑子病了，想什么应该不是主观能控制的。

[C0VN]

Adventures in Depression
https://hyperboleandahalf.blogspot.com/2011/10/adventures-in-depression.html

Depression Part Two
https://hyperboleandahalf.blogspot.com/2013/05/depression-part-two.html

[yeyeye]

当一个人开始走向孤僻。
往往不是因为她自己，而是身边人出问题了。

孩子最开始能信任的是父母，当孩子闭嘴，不再和父母说心里话，往往不是她出问题了，而是她身边的人出问题了，然后她就被困住了。从你的描述来看，没觉得她有什么问题，倒是为什么你会认定她有问题呢。

[Rickkkkkkk]

脑部病变。

[NullIsLife]

很多抑郁症就是就是太善良了 想得多

[nicaiwss]

马斯克吃的那药有效，就是国内不合法

[ktyang]

烦死了烦死了烦死了 脑子里有点什么想法，想着想着就会变成烦死了

[Essaim]

还以为你说的我表妹呢，一毛一样。不过她三观不是很好，家庭条件一般的情况下，消费水平比较高。

[Pangolin2004]

作为一个过来人（患者）哈，身边人能做到“给支持，保安全”已经很了不起了。如果在吃药的话，到后面你会觉得她有点“得寸进尺”的感觉，最好是你能有一个边界，边界内“纵容”她。当然我说的只能作为参考。

[GeruzoniAnsasu]

绝望感。
无来由的绝望感。
你对世界的认知期望和现实会产生极大的撕裂，无论如何努力都无法实现自我满足与对未来的期待。
你无法理解为何无论怎样努力都只能原地踏步或者倒退，就像有无形的神秘力量从你的命运里把成果偷走了一样。

想要摆脱这种绝望感能做的只有一件事：放弃
放弃期待
放弃成为人类

虽然并不会让你「成为更好的自己」但至少能活着

[chenliangngng]

人都是为了什么而活的，比如这里很多人就是为了"反中"活着，这个能成为他们的信念，成为他们活下去的源动力。
抑郁就是这个为了什么的“什么”没有了，也就是他们不是在想什么，而是没想什么，生命的支点没有了。“想开点”就是最直接的没对症，因为他们不是想不开，而是没想了

[GyroZeppeli13]

唉，多挣点钱找好一点的心理医生吧，心理医生混子也挺多的。

[kekxv]

你想知道的话，有一些药可以达到那个状态

[leaflxh]

打开心结

要么把问题解决，要么想办法看开

[GoflyYang]

我现在也是这样 人多的地方不喜欢去 也不喜欢接触人 就喜欢待在家

[ybnt]

别管想些什么.
你这个时候要做的是,带她到阳光下运动.
多晒太阳多运动,对于轻度抑郁的效果非常好.

[日光照射] ──► 提升 5-羟色胺 + 校准生物钟 + 合成维生素 D ──┐
├─► 协同修复海马体、稳定情绪、恢复精力
[体育运动] ──► 提高 BDNF + 释放多巴胺/内啡肽 + 抗炎 ──┘

[NNCandy]

@C0VN 十分感谢~

[NNCandy]

@ybnt 这个

————————
[日光照射] ──► 提升 5-羟色胺 + 校准生物钟 + 合成维生素 D ──┐
├─► 协同修复海马体、稳定情绪、恢复精力
[体育运动] ──► 提高 BDNF + 释放多巴胺/内啡肽 + 抗炎 ──┘


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看上去理论相当不错，可惜长期我和她是分开的

[NewMoorj]

心理上，长期无法获得正反馈，就会抑郁。

生理上，确实如上面所言，激素都有问题了，循环往复，很难自我调整。

[levelworm]

严重了就得看医生了，不是自己搞得好的。

[jkjoke]

跟周围的人产生隔阂感，好像自己不属于这个环境
周围发生的事情跟自己没有关系，自己像一个透明人

[osilinka]

抑郁症是要吃药的
这个因为大脑回路被损坏，所以需要吃药修复，光看书，没有什么用

[Planarians]

抑郁症是病 脑子里的激素神经递质和普通人不一样了 很难感到开心 所以必须吃药看心理咨询进行治疗

[TImBlack]

我一直在吃抗抑郁药，建议带妹妹看医生去，遵从医生的诊断和治疗方案。我看医生前出现很多抑郁的典型症状，人变啥都不愿意干，就算是以前很喜欢做的事情也不想干，这在别人看来就是变得很懒，但其实是根本没有这个心气和精力去干。不想社交，变得健忘，思维很混乱，严重的时候甚至前言不搭后语说话毫无逻辑，浑身上下有说不出的难受不舒服疼痛等等躯体化症状。不要抵制看医生和吃药，抑郁真的是病，不是有些人嘴里的不开心或者情绪低落。我现在吃药一年多了，基本上一个月复诊一次，感觉人的状态在慢慢回来，越来越好

[cskeleton]

远离诱因、看医生、吃药。

非常不准确的简单描述就是，由于某些原因的引发，使得长期开心不起来，渐渐的神经系统开始发生器质性变化，一些正常的神经回路不能按预期工作了。所以需要看病吃药。
你可以把大脑理解成一个器官，类似于你胃有问题了会胃痛，然后去吃胃药。大脑有问题了就表现出情绪上的不正常。

[bkmi]

抑郁症最大的误解就是被认为是情绪问题，心理问题，改个名字可能更好理解，比如 神经递质失调症

[chjqpmain]

可能正在发展对这个世界的出离感，或者未来将发展出离感，

如果不是这个，那么应该是欲望和现实的落差，也就是过于的被整个世界编制的意义之网所影响，

而自身家庭条件
既不足以让其消费享受，且不向其提醒和传递其往后可能遇到的各种问题
（也就是各种不用受高考的苦，养老的苦……巴拉巴拉一堆）
又不足以有能力理解，并成功开导她，

毕竟如果有后者的能力，大概率同时也拥有前者的能力

[trn4]

抑郁症是一种生理疾病，想法消极只是一种症状

[moguiyu]

@NNCandy 光照和维生素 D 非常重要。轻度抑郁的体验是感觉做任何事情都非常麻烦和复杂，对未来没有信心。

[cavanw0001]

去精神类专科医院，一般住院治疗 1 到 2 个月就好了，就是医生监督吃药，抑郁症与其他精神类疾病类似，都是脑部未知的神经系统调节紊乱，比如多巴胺分泌过低之类的，需要药物治疗，不是考安慰的心灵鸡汤可以解决的，是生物学的一种脑部神经系统的疾病。

[Jet]

还会打游戏。
其实有没有一种可能，这不是抑郁症或抑郁症状，你们之间没有交流是因为代沟。

[Littlepage]

可以买一本《伯恩斯新情绪疗法》给她。也许哪天她愿意看这本书

[sir283]

这个我懂，把它送去吉安立讯、深圳坪山比亚迪工厂流水线里，治疗 3 个月，保证不会有抑郁症了。

哪有那么多抑郁症，都是一群吃饱了撑着，天天搁那胡思乱想导致的，送去黑厂 007 几个月，什么毛病都好了，人也开朗了，饭也吃得下了，话也多了，精神状态也好了。

[zhxq00]

@chenliangngng 我觉得或者说我认为，没有了这个“什么” 不是更好吗，纯靠生物本能也不是不行吧，饿了就吃，困了就睡，没钱就去赚。反而为了“什么”去纠结去相才更容易抑郁

[zhxq00]

@chenliangngng 我觉得或者说我认为，没有了这个“什么” 不是更好吗，纯靠生物本能也不是不行吧，饿了就吃，困了就睡，没钱就去赚。反而为了“什么”去纠结去思考才更容易抑郁

[Voren]

早期的话，我觉得尝试让她接触一些体育运动，不一定是要团队协作的，能一个人去完成的就很好
比如室内攀岩，单人网球，健身瑜伽之类

运动出汗真的会很爽

[bgzo]

（个人回忆）大概是感受不到快乐。

你老妹还能打游戏应该还没到很严重的地步，还在上高中，还是重点，很有可能就是压力大，导致的。如果这是这样就简单了，多陪陪她就行了，你也别跟她聊她的这种 ”状态“ 就行，就多花时间陪她就行了，爱打游戏就一块打联机，别的话一句不要讲。

[Genshin2020]

你承认这个是个病吗？

[XnEnokq9vkvVq4]

很多想法是身体状况决定的。比如你饿了就想吃饭，要是按照某些人的荒谬逻辑，只要“想开点”你就能战胜吃饭的欲望了

[obeyatonce]

@sir283 抑郁症是有些生理性因素的，去流水线工作实际上是让人换了个环境，不能说没效果，但只要回归到原有的环境，依然会抑郁。这种方式既不是万能也无法根治，否则也不会有流水线工人也得抑郁症的了

[misdake]

确实存在这种神经疾病，需要吃药。但是否真的到了这个程度需要去医院来确定。

[LandCruiser]

生活长期挫败，长期受到打击，有精神问题很正常。

[kkhaike]

真实的抑郁症是生理性问题，是神经/激素等多种原因共同作用的结果。
他们在想什么有时候不是主观控制的，激素会影响你的大脑，然后神经又影响激素，导致螺旋变差。
有效解法就是吃药，不要抗拒吃药

[ShineHyper]

抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症是完全不同的三个概念，如果没有躯体化症状，应该就是抑郁状态，建议多疏导一下，必要时可以去医院开一些抗抑郁焦虑的药

[icyalala]

父母离婚会对孩子造成很大伤害，而且既然离婚，说面在之前的几年家庭充满争吵和不和
这几年的家庭环境，会给孩子带来终生的影响，会让你即使成年，也会持续在会议中感到绝望和痛苦

[chenliangngng]

@zhxq00 #40 一个正常人是不可能只去维持生物本能的，吃就想吃好吃的健康的甚至稀奇的，睡也想要安静的睡好觉不疲劳，上班想要更轻松更多钱。但是如果上述所有的欲望都降低，吃好吃的变成有东西吃就行，睡的只要能解一时的困就行，上班像个机器人一样不期望未来，那人离抑郁也不远了

[KiriGiri]

@sir283 就是有这样的人才会误解抑郁症，医学上如果确诊抑郁症，相当于脑部存在病变，脑子和手脚心脏一样也是器官，也会得病。就比如一个人有心脏病，你说你怎么这么矫情，心脏病就该去跑步，每天跑个 10 公里，心脏自然能不强健吗，还会有病吗，然后就和张雪峰一样下去了。

[KiriGiri]

@sir283 不健康的生活工作环境恰恰也是抑郁症的来源之一，只不过像你这样说的去黑厂 007 ，废掉的不是脑子而先是身体。

[strobber16]

陰キャ引きこもりの妹、毎日ゲーム三昧、ほぼ無反応

[PbCopy111]

你要知道她的抑郁症是一种她自己都说不清的病，这是第一点。第二，你要忽略掉抑郁症这件事跟她一起说话，遛弯，尤其是晒太阳。多跟她说话，但要当成正常人那样的说话，玩耍。

[sinux]

之前焦虑的时候（可能也带点抑郁吧）主要就是间歇性的贬低自己、觉得没前途、生活没有乐趣。

[NNCandy]

@strobber16 何を言っているんだ？？

[kela]

多巴胺基线低 干啥事都无聊