V 站的旁友们，你们有多少每天坚持跑步的~

[wilddog]

或者你们全都用来在键盘上跑步了......

想拉个群，喜欢跑步的旁友们一起加进来，互相分享一下健身及跑步经验，跑步路线，装备，健身房等内容，有空的话还可以线下约个跑什么的~

扫个码加进来：

群人数超过 100 了~~~
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二维码已失效，想加群的可以加我微信 www200802 备注 跑步群 ，我挨个拉人~

[wilddog]

跑步的同志们举个手

[epxt]

偶尔跑一下... 一周六天是在是累

[admol]

每次想晨跑的时候就下雨了

[dreamwar]

公司有健身房，不过并没有用过

[nyck]

@admol 哈哈哈哈，我是每次下雨的时候就想跑步，不过最后都没出去

[wilddog]

楼上 4 位表示都不怎么跑步

[fwrq41251]

每天只跑一千多米的算么，下雨天也不跑

[loading]

每天跑步并不科学。

[rockpk008]

每周跑三天步，打三天篮球，休息一天

[wilddog]

@loading 有道理

[SuperMild]

建议不要盲目坚持跑步，每个人体质不同，有部分人关节容易跑伤。

[wilddog]

@SuperMild 恩 其实我应该换个问法，谁比较喜欢跑步

[wilddog]

@rockpk008 赞

[tracedocting]

跑步还不如 HIIT ，更有效率还能在 24H 内持续燃烧脂肪。
不过环境舒服的话，跑步还是很爽 😂

[Yishanshan]

跑步的感觉很爽，可是之前跑了一个月发现小腿变粗了，我的天啊

[wilddog]

@Baymaxbowen 是凝聚出肌肉了...

[jrhu05]

我我我，然而我越跑小腿越粗......我就想瘦一点才跑步的。

[wolfan]

汪星人的肉肉其实还是要有点肥的才好吃的说。

[viator42]

一三五跑步，二四六练 TRX

[Testalias]

我这吨位跑起来会伤膝盖的，建议喜欢跑步的同学注意保护膝盖。

[SNOOPY963]

不下雨就跑步

[yeyeye]

初中的时候跑步就岔气 400 米

后来就再也不跑步了 最近又开始跑了 你问为什么？ 因为我发现不岔气了 现在跑 2 千米

[wilddog]

@Testalias 其实伤膝盖这个事，选正确的路面就可以了

[jedicxl]

只要不是大吨位，其实跑步伤膝盖的程度和你爬楼梯差不多，平常人都达不到经常 10KM 每次的强度的

我之前只要不下雨刮大风就会跑。现在把老爸接过来养病，短时间内没时间也没体力跑了

[yaoxuwang]

如果附近有学校的话我就去跑步了

[blacklee]

没跑步，不过有 60-90 分钟的力量训练，一周 4+次。

[contactfront]

隔一天或两天跑一次 8K
最近准备加到 10K

[loveuqian]

只能跑个 3K

[Aixtuz]

无特殊情况基本都是下班绕路环湖回家，
吨位大，走一半跑一半，目前坚持两个月，一切会更好。

[Yoock]

隔两三天跑一次，不是每天跑

[airyland]

买了个跑步机跑 6-8k

[Hagrid]

有时候跑步，有时候跟着 keep 做室内运动吧，一周运动 5 天左右。

[Yishanshan]

@wilddog 吓得我放弃了

[dhq314]

每天都跑的应该没几个，除了很狂热那种...

每周跑三四次，每个月 100K+

[elvba]

已经从三天一跑到十天一跑……

[anewg]

之前每天 5 公里左右，周末偶尔 10 公里。。现在懒了

跑与不跑身体状态和精神状态还是有差的， HIIT 并没有跑完那种舒畅感

[iamzhuyi]

在帝都并不想在大马路上跑步

[lijsh]

去年在家几乎跑了一整年，上个月过来深圳工作后只有周末才能跑，体重直线上升，成绩直线下降……

[8rB61FLBPVSxW2C8]

不是每天跑，每周 10-20KM ，跑一到两次

[jetyang]

去年杭马 326 的路过。。。严肃跑者也不是每天跑啊，要合理的安排跑休

[wilddog]

@jetyang 是的哈哈，每天跑明显不合理

[yyy]

以前跑过几个月，冬天就懒了。
现在跟着 Keep 练，目前上面会安排一周跑两次这样。

[tuuuz]

每次跑完步就发烧是什么情况

[edutilos]

每天早上跑 5K ，每周休息一天

[wilddog]

@tuuuz 是感冒吗...

[edutilos]

不过上个月伤到了膝盖和脚踝，休息了三个礼拜，现在升级了护膝护踝和跑鞋，继续按照以前的强度跑

[yeeli]

每天跑容易伤膝盖， 一周一跑或者一周两跑， 每次 5-15 公里以内

[kskf]

先跑起来，形成个运动的习惯，顺便摸索下适合自己的运动方式。
至于伤膝盖这类事情，一般人跑的那点，还达不到受伤的程度

[ZhaoHongXuan]

因为是野跑，所以天气允许的情况下才能出去跑，所以不是每天跑，断断续续也跑了 1000 多公里了。天气正常的话，每天 5 公里，周末 10 公里，偶尔会参加线上半程马拉松。

[wilddog]

@ZhaoHongXuan 厉害

[lq007]

之前隔两三天就去健身房跑个半个小时，没坚持下来， 感觉跟打篮球这种多人运动相比， 稍微无聊了点。

[jydeng]

两天跑一次，纯为了减肥。

[rvw]

每周一两次吧，一次五公里

[carnival]

一周去健身房 3-4 次,跑个 3-5 公里

[gmbsfd]

每周 2 ～ 3 次

每次 10 公里左右

有 Nike+的可以加一发好友

[phantomer]

每天晚上坚持走回家。

[hinot]

不是天天跑，基本上每周跑 3-4 次，每次 3-5 公里的算吗？

[kaneyuki]

一周 2-3 次吧， 7-10 公里

[wupher]

每天跑一次，纯为减肥，一次大概 3~5 公里。

最近加班一多，晚上好几次 21:00 才下班，感觉人马上胖起来了。

[lijinma]

每月至少 30km ，昨天跑了 13km ，六月的任务都聚集在这周了。。

[Daemon]

一周至少去三次健身房吧 每次先跑 5KM 然后做些力量训练。。。发现自己肚子真的好难瘦。。而且小腿越来越粗了。。。。考虑和游泳相结合。

[JamesR]

天天遛狗 2 小时的路过。

[wilddog]

@JamesR 哈哈哈哈哈，这个 6

[hackhook]

每周六或日，奥森十公里。 + 不定期的在小区周边跑 七八公里

[wilddog]

@epxt
@fwrq41251
@rockpk008
@tracedocting
@Baymaxbowen
@jrhu05
@viator42
@Testalias
@SNOOPY963
@yeyeye
@hackhook
@Daemon
@lijinma
@wupher
@kaneyuki
@hinot
@gmbsfd
@carnival
@rvw
@jydeng
@ZhaoHongXuan
@yeeli
@kskf
@edutilos
@yyy
@jetyang


拉了个跑步群，大家感兴趣可以加群一起分享一下

[wilddog]

[boro]

每天晚上堅持在房間聽著音樂原地跑半小時，邊把一百個俯臥撐做完。已堅持大半年（每天）。

[wilddog]

@boro 厉害！不过可以出来跑跑啊，外面的跑友特别多，群里面已经几十号人了~

[iiduce]

@boro 请教一下怎么原地跑？ 我有的时候会在家里客厅跑圈，是一个意思么？

[hackhook]

为啥我的图片出不来呢？


[hackhook]

@hackhook


[pagict]

之前有人拉了个 V 站的悦跑圈 然而我观察最近貌似都没什么人跑

[wilddog]

@pagict 所以就不能只让 V 站的猿们一起，一加班累起来就没时间跑了，得找点每天跑的健身爱好者和妹子一起玩哈哈

[wingoo]

之前在悦跑圈, 最近去 keep 了, 不过这两天刚恢复跑

[shizhouren]

为啥 @hackhook 不能贴图？

[boro]

@iiduce 就在原地跑步，放些自己喜歡的音樂，推薦節奏強的，這樣就不會覺得無聊。

[boro]

@iiduce 我的意思是不用跑圈

[ipconfiger]

每天跑伤膝盖

[iiduce]

@boro 不用跑步机？ 在平面上做跑步动作，刚才试了一下，觉着和跑步还是两回事，只有向上的起跳动作，没有向前的力量。

[goodboy]

我每天坚持跑步三公里，并不感觉伤膝盖，只是有时候感觉脚踝处有时候不舒服，坚持了快 100 天，没有感觉自己瘦下来多少，但有减肥效果，只是不明显，肚子比以前小一些而已~

[wilddog]

@ipconfiger 其实我们平时跑这种运动量还没到伤膝盖的地步，只不过确实要有节奏的控制跑步时间

[wilddog]

@goodboy 应该整体身体素质都会上升吧

[lilbgae]

锻炼了 3 个月吧，现在每天 3km ，加上一些器械啥的，每周休息 2 天，减了 10kg ，这个是重点， 23333

[wilddog]

@lilbgae 效果棒棒的啊

[gainsurier]

日均 3K

[SaltedFish12138]

计划每天下班跑五公里，实际上只有一半时间可以跑，下雨什么的太坑了

[wilddog]

@asomepig 下大雨就不能跑啦，不过其实下小雨的时候出去跑步是很爽的~

[JessieYo]

求拉进群 yoyooyooo520

[wilddog]

@JessieYo 加你啦