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话说泡枸杞真的有用吗？ 有打太极的吗，我觉得广场舞更刺激一点？ 眼保健操？ 。。。。。。
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tcpdump 2018-08-16 10:03:26 +08:00
养生？ 吃保健品、吃补品，吃野生的 XXX、吃有机 XXX ?
到时候自己倒是白白胖胖，上楼梯都喘得不行。 更别说快速跑这种运动了（万一遇到急事） 年轻人还是少养生，作息规律、运动最养生 |
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d0m2o08 2018-08-16 10:03:44 +08:00
足道办张卡。。
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ackfin01 2018-08-16 10:03:59 +08:00
早睡早起，少玩手机，经常健身。
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nongmei 2018-08-16 10:06:43 +08:00
控制饮食，坚持运动。
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OMan 2018-08-16 10:09:58 +08:00
吃饱了就睡？
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Yoock 2018-08-16 10:10:37 +08:00
不喝饮料
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jookr 2018-08-16 10:11:35 +08:00
坐在电脑前眼睛干涩了就去上厕所洗脸，然后眼睛就不干了。
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antic 2018-08-16 10:12:53 +08:00
枸杞，保温杯...
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ymj123 2018-08-16 10:13:12 +08:00 via Android
把手机换成功能机
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iiduce 2018-08-16 10:16:17 +08:00
从心所欲而不逾矩
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Edwards 2018-08-16 10:19:39 +08:00
保温杯泡枸杞
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KgM4gLtF0shViDH3 2018-08-16 10:20:36 +08:00
不熬夜，多健身，不要一直坐着
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smilenceX 2018-08-16 10:28:54 +08:00
0 点之前睡觉。
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tutustream 2018-08-16 10:29:21 +08:00  5
早上喝猴姑米稀，中午吃蚁力神，晚上喝脑白金。
显示器旁边放仙人掌吸收辐射，眼睛累了就滴莎普爱思。 |
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tcpdump 2018-08-16 10:33:00 +08:00
@tutustream 很强
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ioth 2018-08-16 10:34:56 +08:00
睡觉前念《大悲咒》 10 遍。
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Chilis 2018-08-16 10:41:18 +08:00 1
6 点半起床 喝温水微盐
8 点之前吃好早餐 10 点摄入 200ml 水 12 点摄入 200ml 水 午安吃饱 步行半小时 午休 10-30 分钟 13：30 摄入 200ml 水 、 15 点 摄入 200ml 水 17 点 摄入 200ml 水 工作期间，间隔 1 小时起来站立 5-10 分钟活动 19 点 摄入 200ml 水 20 点后不摄入任何水及食物 运动半小时到一小时 21 点舒缓放松看书游戏 22 点洗漱上床睡觉 心态要好 |
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faustina2018 2018-08-16 10:42:08 +08:00
低 GI 饮食&健身呐
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banks0913 2018-08-16 10:50:05 +08:00
@tutustream 莎普爱思笑尿。。。
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suisuipingan 2018-08-16 10:50:36 +08:00
早点睡
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licraft 2018-08-16 10:51:36 +08:00
早睡，自己做饭吃
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glues 2018-08-16 11:03:42 +08:00
每天坚持大宝剑比啥都强
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Light3 2018-08-16 11:06:47 +08:00
想吃就吃 想睡就睡
别太难为自信 |
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898601566 2018-08-16 11:11:40 +08:00
摸鱼
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karlakte 2018-08-16 11:13:45 +08:00
0 点前睡觉
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alen 2018-08-16 11:15:52 +08:00
外边饭尽量少吃，作息规律，多喝水，运动
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abcbuzhiming 2018-08-16 11:17:35 +08:00
早睡早起，吃好休息好，这才是核心，天天加班别谈养生，先考虑换工作比较好
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flyaway 2018-08-16 11:18:07 +08:00 1
最核心的的指导原则: 生活要自律
具体执行: 1. 低脂饮食，远离垃圾食品 2. 早睡早起，规律作息时间 3. 坚持运动 如果想要肌肉，则优先选择无氧抗阻训练； 如果只是想保持健康，每天半小时有氧； 如果实在没时间，一周三次 20 分钟的 HIIT Tips: 1. 买个电子秤，每天测体重和体脂比较能坚持下来，一旦形成了习惯，不运动都不舒服。 2. 买个手环，监控自己的运动时间。配合 APP 记录自己的运动情况。 |
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glfpes 2018-08-16 11:18:08 +08:00
有 1 个技巧是不要竭尽全力
例如我是骑车上班的，路过 1 个大桥。刚开始我都是高速挡使劲蹬上去。后来发现力量太大，导致膝盖不舒服，就低速挡佛系骑上去。 |
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askfilm 2018-08-16 11:35:18 +08:00
没事就舞起我心爱的大宝剑~~~~~~
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kaminono 2018-08-16 11:46:23 +08:00
凌晨 12 点睡
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qq0731 2018-08-16 11:50:42 +08:00
早睡早起真的管用！早餐多吃点
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stargazer242 2018-08-16 11:51:13 +08:00
早睡早起 多运动 别吃路边摊
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diyisoft 2018-08-16 11:58:52 +08:00 via iPhone
说一千道一万，还是早睡最养生
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dddd1919 2018-08-16 12:06:51 +08:00
@tutustream 这一堆总结起来不就是红毛么
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kinderiu 2018-08-16 12:11:09 +08:00
多喝热水。
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persimmon 2018-08-16 12:11:32 +08:00
淮山、薏米、红豆（ 2:1:1 ） 煮粥
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Norie 2018-08-16 12:21:09 +08:00 via Android
华佗：早睡早起，方能养生。
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qq641016547 2018-08-16 12:23:57 +08:00 via iPhone
@Chilis #22 这运动不补充营养 可行？
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dove1011 2018-08-16 12:26:29 +08:00
保温杯里泡枸杞。。。燃烧我的卡路里。。。
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haisua 2018-08-16 12:44:36 +08:00
多喝水，每天几大杯，有助于防止 /降低尿酸
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shpdnx 2018-08-16 13:00:48 +08:00 via Android
心中事少，腹中食少，口中话少。
卧虎功 莲花生士大动功 站桩 |
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lfzyx 2018-08-16 13:17:15 +08:00
0 点前就睡觉
关键词： 苏宁 养生 |
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sakura1357 2018-08-16 13:21:17 +08:00 via Android
不加班，早睡早起，11 点睡觉，6 点半起床，多运动，每周跑步两三次。
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ExploreWay 2018-08-16 13:31:49 +08:00
多喝水，不宜久坐，多走路！
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pyufftj 2018-08-16 13:36:33 +08:00 via Android
不喝饮料，少吃烧烤。十一点前睡觉
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xuecat 2018-08-16 13:51:50 +08:00
不吃夜宵！不吃夜宵！不吃夜宵！晚上运动！。
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jianzong 2018-08-16 13:59:12 +08:00
《 The Healthy Programmer 》 这本书了解一下，虽然我还没看
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zzf2017 2018-08-16 14:02:10 +08:00
我是程序员，23 岁。住在上海松江一带，未婚。我在徐家汇上班。每天都要加班到晚上 10 点才能回家。我不抽烟，酒仅止于浅尝。晚上 11 点睡，每天要睡足 8 个小时。睡前，我一定喝一杯温牛奶，然后做 20 分钟的柔软操，上了床，马上熟睡。一觉到天亮，决不把疲劳和压力留到第二天。医生都说我很正常。
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wjpdev 2018-08-16 14:43:16 +08:00
早睡早起
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DRcoding 2018-08-16 14:50:36 +08:00
经常在办公室工位上抖腿锻炼。。。算么
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tianlang1989 2018-08-16 16:00:59 +08:00
早上八点半上班，晚上九点下班，九点半到家，请问怎么养生
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darkmatter 2018-08-16 16:11:51 +08:00
保持呼吸
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PulpFunction 2018-08-16 16:12:56 +08:00
我也想跑步，下楼马路都是车，自行车也很多啊，还有那些傻吊摩托
晚上空气也烂 健身房贵的雅痞 |
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iwpz 2018-08-16 16:29:07 +08:00
去酒吧要 whisky+枸杞
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Crabby 2018-08-16 16:46:37 +08:00
啤酒养生
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int11 2018-08-16 16:49:25 +08:00
用胃呼吸
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chmlai 2018-08-16 16:50:19 +08:00
练剑
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issues 2018-08-16 16:58:49 +08:00 1
每天缩几次屁眼，有特效
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newton108 2018-08-16 17:00:27 +08:00 via iPhone
一周五练，少糖少盐少油，饮料只喝水。
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shell314 2018-08-16 17:48:06 +08:00 via Android
早睡早起身体好
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Chan6 2018-08-16 17:51:17 +08:00
早睡就是最大的养生！
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Williamongh 2018-08-16 21:09:04 +08:00
@zzf2017 有的！替身使者自会相互吸引。
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ex2vkf 2018-08-16 21:18:25 +08:00
曾梦想仗剑走天涯，然后 bug 太多没走。生活不止眼前的苟且，还有保温杯的枸杞。
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cxbig 2018-08-16 22:16:15 +08:00
作息規律不加班、1 小時有氧運動、膳食合理。
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EthanZ 2018-08-16 22:43:41 +08:00
PC 肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛
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Lyouc 2018-08-16 23:22:23 +08:00
冥想
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moregun 2018-08-17 10:07:14 +08:00
看到这个话题还有跟帖，想起很多人说中医无用。
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