抑郁症后遗症致不会说话该怎么办

[crella]

患过想要自杀的抑郁症，行动不成功。本来思维很迟钝，现在慢慢正常起来了，但还不够。重点是感觉自己的说话能力在慢慢丢失，和同事沟通，能用行动表达的消息就不想说话，被人怼怒了就用最简单的语句和平淡的语气怼回去（有且仅有一次，争取一句驳到对方无话可说的样子）。遇到对自己比较友善的人，我也不知道怎么搭上话。

这里的“不会说话”，既指说话语气和态度可能不怎么好，也指在脑海里组织要说的语句都觉得困难，如果说话说多了，感觉大脑有点累，说到最后自己都控制不了自己说啥话，干脆放弃，给对方一种“是是是，你说的都对”的表现。我越是不会说话，越想逃避说话。

也感觉不知道该搭什么话。自认为摆脱了一些低级趣味，比如洗脑视频、骂街帖子、擦边球行为；爱好却不甚广泛，好久也没有进行喜欢的体育活动。只想看看数学、小说和历史书，寻求大脑高度集中精力的快感，当没事可想的时候会觉得有点困而打几个哈欠。身边好像暂时没有适合交流这些话题的人，我对各种段子也是一知半解，从而真感觉不到有什么能与别人搭上话的。

看到别人能从闲聊和论战中得到一时的快乐和灵魂上的幸福，我是真的羡慕。不知道自己该从哪些方面改起。

关于我身边的人，楼主是一本肄业，进厂干活。我的同学有因砍伤人而被劝退致初中肄业的，也有考上人大和南大的。虽说与比较自律、作风较好的人更容易搭话，然而我与他们也不感觉闲聊得很多、很广。

真诚求教，欢迎泼冷水。

[crella]

补充一个关键点，只有一个好朋友。之前抑郁症很重的时候，有点控制不了自己而删了不少朋友和同学的微信，现在后悔也来不及了。

[luopengfei14]

去菜市场买菜试试，逃…

[noob1445]

看医生

[zpxshl]

@crella 卧槽，我心情不好也喜欢删好友丢东西。。。

[coolan]

我不觉得这是问题，抑郁本身就是不会有普通人的快乐，大脑就是不再提供那么多快感了，所以你得找跟自己相处的方式。

[crella]

再说一下，有时候听别人聊天一句一句的，假如几个人同时说得快一点，我听着也会感觉头疼，要闭起眼放松一下精神。打个比喻，好像电脑系统爆内存但是还能运行程序的情况一样，想什么都感觉迟缓。

[danhahaha]

作为一个曾经心理行业者，3 点建议：

多运动（心理健康根植于身体健康，有个健康的体魄，会帮助你免疫一多半的心理问题）
找事做，不要闲下（抑郁症大部分都是对自己失望，或者无力感，或者感觉对什么都提不起兴趣，特别容易多想，所以要找事情做）
前两项没有好转的情况下，找个心理医生（如果前面都尝试过了，依旧不行，请尽快找心理医生，去正规医院心理科，心理疾病如同感冒，一半的人一生中某个时刻都有得过，只不过大部分人靠自己挺过来了，只是感觉当时人生低谷，部分人需要心理医生帮助，帮你尽快走出来）

[jedicxl]

抑郁症是要由医生诊断才能得出的结论，所以先不要自己定性

首先要明白，真正意义上的抑郁症，是生理性疾病，而不是心理疾病。是生理上缺少生成内啡肽的条件，因此难以体会常人的快乐、幸福、成就感、获得感，换句话说就是大脑的奖励机制出了问题。
医学诊断上的抑郁症，是要自己、家人、朋友严肃对待的，要遵医嘱，定期服药。患有生理性抑郁症不可怕，有大量的科学家也都是抑郁症，他们会通过药物和适当的心理疏导来减轻、缓解病症。环球科学上曾有一期文章，知名心理学家也是抑郁症患者，严重的时候感觉生不如死。但科学的对待让他最终能够接近正常人的生活。

其实，双相情感障碍的人，有不少在艺术感受力和艺术表现力上强于常人。而最新的研究逐渐发现抑郁症可能也属于双相情感障碍的一种（原先不认为是）。楼主可以看看自己是否在美术、音乐、节奏、文学等方面有爱好或者特长。发挥下去，让爱好 /特长成为支撑自己的支柱之一。

另外，无论对于生理上的抑郁症，还是大众意义上的抑郁，每个人都要学会和自己和解。人生来不完美，周围的环境也从来不完美，尝试着寻找自己的爱好，无论有没有找到，过程本身其实就已经能够让你一定程度上远离抑郁。

放轻松，不用非要和周围的人一样的去交流、去生活。楼主你现在主要是焦虑，焦虑于尽快和其他人一样。其实没必要。找到自己的生活方式，给自己留一片只属于自己的空间，慢慢来。等有了积攒，也就有了可能的交谈对象和潜在的交谈话题。顺其自然

[chairuosen]

> 被人怼怒了就用最简单的语句和平淡的语气怼回去，争取一句驳到对方无话可说的样子

我喜欢这样子，最高效

[2kCS5c0b0ITXE5k2]

抑郁请去看医生， 因为这是病症。 非专业人员无法给你任何建议。

[catch]

我抑郁症听花花的歌早就治好

[cmdOptionKana]

抑郁症如果是指医学上的定义的一种病（而不是指轻度、短时间的情绪问题），那么，抑郁症更接近于过敏、中毒、骨折、扁桃体发炎等生理上的变化，因此一般来说需要专业的医学知识才能诊断、治疗。

[Drahcir]

唉，因为抑郁而一本肄业真的是。。。同情啊 /(ㄒoㄒ)/~~，当初如果能坚持下来混个毕业证也好啊。
其实我也有类似的感觉，总觉得与人交流非常累总想回避，但沉浸在一个人的世界里又觉得百无聊赖很痛苦。
抑郁症最好看医生，吃些药缓解症状，仅靠自己的意志扛着的话会很难受，可能会越来越严重。
先吃药缓解症状，说不定就会有动力发展兴趣爱好，进行社交活动。

[razios]

你这种要换个生活环境了，太丧了...

[mumbler]

你其实很想沟通，但缺乏一个沟通目标，人总要有些欲望和兴趣的，别把自己当佛，你就一俗人，就该干俗事儿

[arcaitan]

楼主，可以试试找个流量明星喜欢喜欢，然后参与粉圈，很容易就有情绪波动

[Glan]

开直播

[mazyi]

应该继续治疗

[zdnyp]

有想跟人交流 /想表达的意愿比较好，可以试试心理医生？试着跟身边的人 /同事，交流。之前抖音上不是很多在公交 /地铁上锻炼说话的嘛，可以试试。

[Lucoie]

多和人交流 慢慢就会好 最好和人互吹牛逼 很快就会改变

[mcdull619]

如 2 楼所说 , 去菜市场转转 ..
我现在每天下班 , 都要绕到家附近的菜市场 , 从最北边走到最南边 , 哪怕什么也不买 !
喜欢菜市场的烟火气 , 每天路过菜市场这短短几分钟 , 觉得一切都那么真实 , 有一种很踏实的感觉 , 不像一天在外面那样恍恍惚惚的 . 我想大概率是因为自己年纪大了, 身边的朋友基本都结婚了 , 能像前几年那样没心没肺玩的机会已经没有了 , 总是怀念以前 , 哈哈 ,,,
下一步 , 准备晚上坚持跑步 , 人真不能太闲 , 容易胡思乱想 ...


建议楼主先放下书 , 多出去走走 , 不需要太远 , 可以去人较少的公园坚持跑步 ...

[goodname]

网上重拳出击，现实唯唯诺诺~~我感觉把，没必要特别逼自己做不喜欢的事，生死之外无大事，不喜欢现实聊就不聊呗，在网上和网友们一起沙雕，不也很欢乐嘛

[wtdd]

简单可以理解为抑郁之后智商降低，反正又不可逆，该看病看病该吃药吃药，其他还能怎么办，凉拌~正常人 60 以上也一堆帕金森呢

[red2dog]

卧槽，我心情不好也喜欢删好友丢东西 +1，并且我也没啥朋友。可我没觉得有啥异常欸。。。

[xingyuc]

@luopengfei14 这个真的不错啊，我就喜欢某个时间出去看看人，骑车去街上转转，去菜市场挑点水果

[burringcat]

哈哈简直像是看到了自己。我觉得你的问题很简单，抑郁症和狂躁症是同一种病，患这种病的人，与人们普遍认为的“恶魔”（ the Devil ）有很强的联系，但其实主要还是时代变了。在封建时期，普通人代表善，皇帝 /国王 /女王代表恶，但是现在这个时代不需要圣人 /恶人，因为我个人认为，两次大战已经让人类的心灵历史倒退了上千年。

还好历史是有周期性的，古人已经经历过很多次这样的历史剧变。犹太教的卡巴拉生命之树（ Kabbalah，新世纪福音战士的主题就是这个），基督教的神秘主义(Esotericism)和灵知派（ Gnosticism ），撒旦教的神化（ Aposiopesis ）和古中国的修道成仙等等，都是很强的抑郁症 /自闭症疗法，

如果你英语 /德语好的话，我推荐尼采的《超越善恶》（ Beyond Good and Evil ）和《反基督》（ The Antichrist)，汉语的经典我推荐《道德经》，如果你喜欢看动漫的话，《黑执事》（ Kuroshitsuji ）和《新世纪福音战士》（ Shinseiki Evangerion ）的内容也说得过去，美剧的话我推荐《疑犯追踪》（ Person of Interest，关于赫耳墨斯主义 Hermeticism ）和《西部世界》（ Westworld，关于二元心智）。

[burringcat]

如果需要情绪刺激，我推荐几本书：《源泉（安兰德）》、《阿特拉斯耸耸肩（安兰德）》、《反脆弱》，如果英语好，我推荐 Thomas Carlyle 的 Chartism （他写的书都不错）

[burringcat]

神化是 apotheosis，打错了

[wellsc]

多分享，多自我表露

[alw]

坚持每天慢跑一小时，运动很有用的。

[crella]

@burringcat 我目前在看西游记小说版，感觉挺不错。我那个老朋友就是学老庄之道又习中华武术的，有时候我觉得他的言语有点故弄玄虚或者如空中楼阁，所以我也没想认真学什么道德经的，怕自己走火入魔，哈哈。

[crella]

@luopengfei14 以前我对市井的态度是：世事洞明皆学问；无尽的远方，无数的人们，都与我有关。
现在我的态度是：天下熙熙，皆为利来；缘木求鱼，问道于盲，因为我觉得在菜市场里找不到我想要的东西。

[night98]

可以尝试去做销售？

[crella]

@alw 慢骑自行车去目的地，两三小时都觉得挺舒服；慢跑的话，有时候跑着跑着就觉得有点迷惑而停下来了，自问：我为什么要这么干，这样干值得吗？

有时候心里不自主地冒出第三者的批评的“声音”，那个声音看不起自己，提醒我要反思自己所做的事情。现在想想，可能跟我之前的心理问题有关。

[clino]

我有个习惯是周末一个人戴着耳机放着喜欢的歌去公园或者爬山的地方不停地走，感觉非常好，这种感觉想起来都觉得舒爽，有时候一些音乐也会唤起户外漫步的感觉，觉得生活真美好。

至于说话，试试找一些语言谈话类的节目比如喜马拉雅上的脱口秀找一些感兴趣的： https://www.ximalaya.com/yule/reci656/ 先多听，多听以后我认为对于自己的说话流畅会有不小的帮助

[shutongxinq]

或许先多和熟人朋友说话，少和不熟的人说话？

希望楼主能够好好的

[GeruzoniAnsasu]

@burringcat 你只是中二病

[burringcat]

@GeruzoniAnsasu no, 我是精神分裂。and who the f cares????

[burringcat]

@GeruzoniAnsasu 而且我不支持言论自由是有原因的

[zictos]

说话时要专注，不然思路肯定乱。还有说话时语气要热情一点、有活力一点，不要显得死气沉沉，音调可以适当放高点，声音不要太低沉。
我猜你平时可能会感觉到气不够用，胸闷气短，大脑和眼睛缺氧之类的。这些是抑郁症的典型症状。这样对说话会有一定影响，整个人也会经常感觉到不太舒服。建议可以试着冥想，比如番茄工作法每工作 25 分钟冥想 5 分钟，在冥想时只关注自己的呼吸并保持深呼吸，同时让自己保持放松平静。冥想完后你会觉得身体会前所未有的轻松，你会觉得头脑特别清醒，眼睛也变得特别舒服有神了。