我是真的血压拉满了

[Raven316]

如题，真---血压拉满，今天去体检，血压 158/104，感觉天都要塌下来了。医生说你就在终身服药的边缘，你可以选择现在开始终身服药，也可以尝试缓三个月，减肥，低盐低脂规律作息，多运动，每天按时量血压，看看三个月后是不是还高，还高就开始终身服药。听医生这么说，心情沉重到极点，脑子嗡嗡作响。本来以为自己身体底子好，每天不规律作息，熬夜，天天不是麻辣香锅就是麦当劳，体重严重超标。结果可能也和家族遗传的高血压病史相关，现在我才 31 岁就可能得上高血压了。。

好兄弟们，一定不要熬夜，不要胡吃海喝，血的教训就在这里。。。

希望 3 个月后血压能降下来点。。。。兄弟们鼓励鼓励我

立个 flag，3 个月减肥 30 斤，3 个月后再来回复这个帖子

[TomatoYuyuko]

和头像很契合

[imzcg2]

我大概在每天晚上 6:30~7:30 会跑步。需要我喊你吗？当然跑步不是快跑，是从慢走到慢跑逐步提升的。给你每天贴心的提醒

[kop1989]

高血压主要的一个是遗传因素，一个就是生活习惯。
少盐，多运动。

还有一个就是要排除“医院综合征”（比如我😂，我每年体检都是 160/100，但在家都是 130/90 左右）

[iloveoovx]

试试辟谷，最有效的方法。

[dji38838c]

很多 996 的我们，
都以为自己的身子是铁打的，
谁曾想，只是年轻时的一瞬罢了。

[Raven316]

@imzcg2 好啊，微信见 id

[bolide2005]

@kop1989 #3 我也这样，每年体检都说正常高值，甚至直接 140，每年回去在家量就正常

体检的时候各个科室跑，多多少少算是运动，量血压的时候又紧张……

[nieyujiang]

其实还好，我就是原发性高血压，天生的，终生服药，也没那么恐怖，就是生活得稍微注意点

[ersic]

前面都是添头，最主要的就是家族遗传。

[arthas2234]

先排除一下是不是紧张了，可以自己买个血压计回家量，早晚各一次
我和楼上的哥们一样，去医院体检的时候 140/90，后面去社康又量了一次 130/80 。然后怕了自己买了个血压计每天都量，基本上就在 110~120 左右，一度怀疑是不是血压计有问题，等这次体检我把自己买的带去试试~
因为我奶奶，姑妈都有高血压，怕有遗传。我现在也开始控制了，基本上不吃烧烤、肯德基、辣条。在公司买了很多瓶装水，每天强迫自己喝水。

[bluecrow]

高中开始体检必是高血压，这么多年都没啥反应。

[nnqijiu]

有时候是紧张导致的，回家自己测测几天看

[testver]

要控制好血压，控制在 140/90 以下。

终身服药不可怕，现在的辉瑞，默沙东都有不少好的降压药，每天只吃一片的缓释药物，不吃国产药没啥问题。

高血压不控制，发展个 10-20 年，过了 40，有很多并发症的，糖尿病，脑卒中，心梗，心衰，到时那真是生不如死。

[psirnull]

我想问问体重

[Raven316]

@psirnull 不可说

[idealhs]

玩 3 号位血压一般都高

[wwwtarzan]

啊这 上次去拔牙 要查肝功能 结果查出来重度脂肪肝，下定决心减肥 一礼拜减了 13 斤。

[freak118]

我和你相反 我不运动导致 血压低

[falcon05]

亡羊补牢 犹未迟也

[liuxey]

高血压 家族遗传 是内因

[kome]

多运动(有就成, 不用太多, 降体重用), 少吃碳水, 少吃油烟(尤其是盐), 作息规律, 控制体重, 就差不多了.
之前也是血压很高, 170/110 的样子, 控制了下, (自己体检)半年后(家用血压仪)测量回归正常了, 80/120 的样子.

[7Qi7Qi]

看 icu 看多了[旺柴]

[Raven316]

@kome 感谢回复，我也要下定决心减肥了。。。

[caixiaomao]

已经在减了 每天回去锻炼 40 分钟 😂

[wshhfy]

@wwwtarzan ...如何一礼拜减掉 13 斤？我能想到的就一种方法🤣

[jackerbauer]

@wwwtarzan 同问，您是怎么减肥的

[GooGee]

减肥不能急于求成，否则很容易反弹，甚至变得更胖。

怎样才能成功减肥？
https://legendowl.com/2020/12/10/successful-weight-loss/

[tonghuashuai]

现在已经开始每天服用降糖药了……

[ourgoder]

@tonghuashuai #28 惊恐. jpg，经历了什么

[zeroc]

有段时间天天工作到 1-2 点，心脏有点难受去医院测就说我高血压了，怕死，天天 22 点就上床入睡，一周左右什么事情都没有了。当时给我定性的还是个专家，整得我很懵比，庆幸当时没直接开始用药...

[redford42]

天天不是麻辣香锅就是麦当劳
....好勇啊

[imzcg2]

生活条件比我好多了。

[WangTx1996]

@imzcg2 战友好温暖

[gcyrn]

啊~关键饮食要健康啊，不然哪怕降下来不又反弹回去了

[adeng]

@bluecr 有时候可能是突发性的就出现问题了（没不好的意思，只是提醒注意一下），有的突然就很严重

[twor2]

已经每天吃药的路过

[Akashic]

老哥 高血压不是一次就能确诊的 记得是多天多次取平均的 很多人在医院就紧张 比如我😂 不过健康生活习惯肯定是好事也有用的

[gogolive]

高血压有啥症状吗

[imn1]

3 个月-30 斤，这个 flag 可能让你比高血压更早住院

@gogolive #38
常见是头晕，当然头晕病因不一定是高血压（其他可能性更高）

[namelosw]

咱差不多，不过我好多年了也没减

每次看到这种帖子发现我都能把自己对号入座进去……唉

[francis59]

跟熬夜的关系是啥？熬夜导致肥胖然后导致高血压？

[meathill]

该吃药就吃药，吃药没什么不好的。我爷爷不到 30 就高血压，按时服药，今年 90 周岁。

[lixiangsanxun]

3 月 30 斤我感觉不太可能，真这样狂减估计会出现其他问题

[FRYF]

我也是久坐族，年纪大了也跑不动，现在选择每天万步走，一年了，腰围小了点。

[360511404]

我有六八年的低压高的高血压,从 15 岁开始偶尔头晕头疼,易怒,到 23 岁出来工作,一直都是 140/110,低压太高了
这几年修身养性,
看到键盘侠和杠精,我都不搭理了,佛性了,现在稳定 125/80,精神头好多了,感觉也没有以前那股冲劲儿了...
也不知道是好事儿还是坏事儿
现在通过自己对自己身体的感觉,基本就能得出血压值
一直没吃过药(小时候不懂,家长告诉我年轻人气盛就这样....哈哈)
身高 182 体重十来年一直保持在 62~68kg
少盐少油,多水果蔬菜,能降不少

[360511404]

建议逐步降低,少盐少油效果肯定有,就是口味淡点可能难以坚持
暴降的话,身体也会出问题

[Cloutain]

少盐低脂不熬夜的生活，运动的话，切记不可早上运动，早上是血压高峰期，可以晚上运动，中低强度的有氧运动即可。

[Lily0756]

3 个月减 30 斤这不是另一种极端么

[fetich]

@imn1 没有抬杠的意思，我一个月减了 30 斤……

当然也是我之前太胖了

[renke666]

个人感受，减肥一定要有实际动力来源，一定要有行动力，最终目的也不一定重要，重要的是已经养成一种日常生活习惯，健康等都是这样的习惯所带来的收益。

[580a388da131]

大体重的话，加上增肌三个月 30 斤也非常的正常。

[liyifu1994]

跳绳吧，比跑步强。另外可以自己搞一个欧姆龙的血压计，早晨自己测。

[qingRider]

先买血压计自己测试下，然后减肥。抽血影响血压

[GeruzoniAnsasu]

高血压确诊必须要有 24 小时动态血压检查

也是从高中开始测血压基本 140，越来越怀疑自己血压高
然后去看心内科，24h 血压测完下来平均也就 120

[chengxiao]

同楼主 清明量了下血压, 快崩溃了 160/114 32 岁......

[leafre]

高血压有什么症状？

[Jooooooooo]

不要吃早饭.

吃饭吃八分饱.

多锻炼.

[atrexl]

先检查一下是不是有疾病引起的，如果不是就减肥吧。这血压也不算太高，才二级而已。

[wwwtarzan]

@jackerbauer
@wshhfy
我是上下班骑共享单车，晚上慢跑一小时，然后戒碳水和高 GI 的东西。

[learningman]

3 个月了~