巨缺乏运动，准备改骑自行车上班，请问下什么样的自行车骑起来省力舒适

[Jiajin]

城市里，纯粹为了利用上下班时间获得一点点运动。单程 5 公里，

1. 上班最好别出汗，下班我用点劲锻炼锻炼。
2. 舒适指骑行时屁股舒适，毕竟每天来回 40 分钟，坐久了难受。
3. 单程能控制在 20 分钟之内就可以了。

身高 170cm ，体重 60kg ，预算 1000 ～ 3000

riverside500 ，escape2 ，最后选了 Speed900 ，骑了四五公里，这比共享单车也省力太多了吧，如臂指使，非常满意，感觉可以小小地坚持一个月。

[la9998372]

可以考虑先买个平把公路车，例如捷安特 escape

[hyshuang2006]

你要考虑出汗的问题，试试共享单车跑几趟，你就会考虑更实际的因素。
解决行时屁股舒适，这个更换到匹配你的坐垫即可解决，到时候可能你有嫌贵。
最后，是预算，没给出预算，V 友无法给出更好的建议。

[Jiajin]

@hyshuang2006 身高 170cm ，体重 60kg ，预算 1000 ～ 3000 。下班骑过几次共享单车，累的要死

[chaoschick]

北京老布鞋(*^ω^*)

[ajaxgoldfish]

@Jiajin 你干脆也别买了，累就对了，不累还骑他干什么

[Jiajin]

@ajaxgoldfish 哈哈，你是懂的，我估计我就一时热度能顶一个月，然后就开始吃灰。但是无所谓，一个月也算能锻炼到了。

[WinG]

@Jiajin 捷安特、美利达、迪卡侬，都差不多，哪家实体店多服务好去哪家

[wu67]

5 公里大概 30 多分钟吧.
共享单车比公路车难骑多了, 我指费劲. 公路车山地车骑着爽多了.
两个难受的点: 1 下雨天麻烦. 2 共享单车(实心胎)的普及干死了一大票修车的, 你自己搞单车, 爆胎漏气, 找个地方补胎都找不到
另外长时间骑车对屁股不太好...坐着难受. 另外个人的感受: 会压到蛋蛋........

[AFOX]

可以看一看大行，我现在骑大行 p8 上下班，路程和你差不多，时间上 5.5km 大概骑 25 分钟

[Jiajin]

@AFOX 这车有点小啊，看着骑起来就很慢的样子

[hyshuang2006]

@Jiajin 我觉得你最好还是骑共享单车一个月，省下买自行车的支出，尽管最后你也可以卖掉自行车，亏那么点。但是啊，何必折腾呢？

你都说自己缺乏锻炼啦！现在骑感到累是正常的，你适应过后，腿部的肌肉就不会再酸痛。还是买张共享单车的年卡吧，月卡也行，直接上，记得调高坐垫，骑车的时候好发力。

[Symbo1ic]

如果希望轻量化的话一般都是考虑平把公路。但是如果路途上有很多复杂地形的话还是推荐入门山地车。基本的车在城市里有更好的适应性，并且在安全性上有所保障。现在这个市场的话可以考虑二手自行车，1k 一下可以解决需求。

在品牌方面注意避坑部分国产品牌：飞鸽，永久。一般内地品牌可以选择喜德盛，主流品牌还是以捷安特和美利达为主。

舒适性方面需要挑选一个合适的车架以及一个合适的座椅高度，这块网上的说法很多，这里就不多说了。

[AFOX]

@Jiajin 不会慢，我经常超电动车，我甚至觉得太快了很危险

[Jiajin]

@hyshuang2006 买了就有动力运动。就像我之前办健身卡，买健身环大冒险，运动手表，虽然最终都是吃灰，但是一年总能坚持一个月，两个月甚至三个月。共享单车通勤比买的自行车，肯定累很多，不适合入门难度。

[whypool]

共享单车
单程 8 公里
夏天不骑，太热了

[Perry]

如果你真的打算以后多骑车，建议一步到位买个基础点的碳架车，骑行体验会舒适些

[BigShot404]

不出汗你只能冬春季节可行，夏秋你很难不出汗，除非你所在的城市是恒温的
屁股的舒适程度和坐垫相关，和车没太大关系，毕竟没什么自行车会有很强的避震，纯靠垫子和你自己的屁股

[hyshuang2006]

@Jiajin 哎...真要运动，这会就可以出去跑一圈。就这么干起来！

我作为过来人说体会，真的运动，和运动器材没多大关系。OP 你都给要求了：要锻炼，但最好不出汗，还得讲究屁股舒适。要运动的人不会考虑那么多的！直接干起来就是啦！
等你买了车，后面又发现放车不方便，还担心被偷啥的，噢...有一天终于被偷了，以后也不用再骑车上下班了，完美的理由，解脱...

当然，以上讲的，脱离了你发帖内容。

[Jiajin]

@hyshuang2006 哈哈，真的难受

[felixlong]

买那种电助力自行车。上班用电，下班用脚？

[L4Linux]

共享单车的问题是轮子太小，把手和座位的距离太短，并且大部分被用得比较破旧了。我要不是我租房子住，我也自己买了。

[hjw45611]

和你一样也是缺乏运动，年后单位体检查出轻度脂肪肝就想多运动，改成骑共享单车，除了后背出汗，坐垫部位也会出汗，很尴尬，最近更热了就更不骑了
现在改成了早到公司半小时，在公司园区多走几圈
听劝吧，你就是一时热度，买来骑俩星期，后面一热一刮风下雨你就不想骑了

[juoyi]

riverside500 ，买个坐套，就是涨价了，170 买个 s 码就可以，售后无忧

[ltkun]

5km 美团 哈罗 啥的都行 一个十几块 坐垫拔拔高省力 买好车浪费了 因为根本锻炼不了 5k 热身都没热好

[dfkjgklfdjg]

如果单程 5 公里的话，我建议步行……走慢点 1 个小时也能到公司了，还不容易出汗。
考虑锻炼的话，先共享单车坚持一段时间，然后在考虑买单车。因为骑得慢所以时长和花费的体力会比专门的公路车 /山地车有更好的锻炼效果 /dog 。

我之前就是从我亲戚家借了辆山地车，每天骑行 /单趟 50 分钟 20 公里。
但说实话如果我不把配速提上去，骑行半年基本上体重没有下降过，反而第一个月因为坐垫太硬去了趟泌尿科。
然后夏天真的很热，以前公司楼下还有健身房可以带衣服冲个澡，现在换了公司之后方圆 5 公里内啥都没，就只能每天多绕园区里面的湖步行锻炼了，现在每天步行 5 ~ 8 公里。

[Felldeadbird]

我刚入手了山地车，XDS 。900 块钱。 骑起来很舒服。每天 1 小时骑行 15 公里。配速 15km/h 。

1. 楼主要考虑不出汗，首选选公路车，然后骑行速度不要太快，夏天或者室外温度和太阳晒点就不好控制出汗了。
2. 建议去实体店买车。每个人屁股不一样。我网上买的车，坐垫是真的不舒服，我换了一个大坐垫，明天又要换回去，因为磨大腿
3. 要不出汗，又要时间紧张，大概你需要配速在 15km/h 以上。车肯定要好点的了。

[Jtyczc]

在家跳绳行不行，每天 2000+

[cowcomic]

5 公里距离正合适，骑车挺好
可以海鲜市场收个二手的，好多卖不错的车的，我当时迪卡侬的车就是在海鲜市场卖掉的，bitwin 系列的，年年保养，2500 原价，卖了 700
我就是距离太远，单程十几公里，要骑一个多小时，实在坚持不下来

[LeslieLeung]

在骑迪卡侬 rc100 ，被小红书种草的，很多人说不好，我感觉还行，除了通勤就经常在生活的城市到处逛逛，挺有乐趣。

雷点：
- 梁变，相对没那么方便，变速的时候要一只手松开车把，休闲骑无所谓
- 只有后变没有前变，操作简单，但好像可玩性不强

[PositionZero]

5 公里通勤距离太短了，没必要专门买个自行车，共享单车足够了。要是有骑行爱好的话另说。

[muyue]

夏天通勤即使只有 5km 也一定会出汗的

[sadfQED2]

真想锻炼的话建议青橘共享单车老款（就是青色车身，黑色坐垫那种）。骑 5 公里保证出一身汗

[yunyuyuan]

单程 10km ，一直骑共享单车也挺好，不过我只骑回程

[shimanooo]

5km 电动自行车不出汗. 下班另外找时间锻炼.

下班骑 5km 能起到什么锻炼效果.

[Maxbee]

助力自行车。。。

[9544]

单程 5 公里可以考虑下班走回家。

[wonderfulcxm]

想花钱而已，连汗都不出，基本没有锻炼效果

[madao1993]

长期不运动的话请谨慎选择骑自行车，我每天 15 公里连续骑了一个月，结果在上坡的时候惯用腿膝盖刺痛，休息之后，两膝盖内侧疼痛持续已经半年了。也许是我骑行方式不科学，但是上学的时候随便骑都没有这种问题。

[tyzrj766]

夏天一身汗，现在天气已经开始热了，我这明天都准备 30℃了。5KM 效果也不好，骑的太多，一般人不怎么锻炼的，不怕伤着么。

[xush198]

预算 100-300 可以闲鱼二手看看。
稍好点可以买邦德富士达的自行车，我咸鱼上搞了一台，有后变速，日常当买菜车还可以，600-800 。
预算再高一点可以买迪卡侬的城市通勤系列 btwin ，可以去迪卡侬试试。
日常通勤没必要买太贵的车，因为经常刮风下雨，好车很快也会出各种问题，需要经常维修，山地车和公路车都要去维修店修 还是比较麻烦。
如果确实想要的话，建议山地车，胎粗不同意漏气和打滑，偶尔想骑车出去土路也没问题，新上车可以买个闲鱼二手的捷安特，美利达或者国产的喜德盛也可以，后面再加装改件，可以继续折腾。

[Kazetachinu]

其实都不用选了，平把公路。

[ViolaH]

单程 5km 不要太轻松啊，如果铺装路面居多的话，买个铝架的平把公路配 28c 左右胎就可以了，下雨天也骑的话就选碟刹+挡泥板
如果路不好就买带前叉避震的山地车
具体品牌我不太了解国内市场，迪卡侬捷安特之类入门平把应该也不贵

[hefish]

坐垫要选好，尽量少压迫前列腺。

[Halry]

夏天一身汗，无论是上班还是下班
之前我 3 公里，骑一公里就一身汗了

[kerb15]

我也骑行，但并没有感觉有在运动哈哈

[QQ736363980]

我到单位 20 多公里，骑山地车一个小时。误差 10 分钟。

[xiaocongcong]

我试过同样的距离并且坚持了半年，不推荐，冬天冷夏天热，另外电动车乱冲的太多了，而且空气不好会影响健康。另不知道 op 哪个城市，我在上海，之前觉得路都修的还挺好，但是自从骑了自行车我就想说这修的 tm 路啊，有些路非常不平颠的蛋都碎了，还有好好的马路非得挖半边。上班路上永远有一条线是在施工

[Fanatique32]

建议选迪卡侬的城市自行车，平把公路不适合没有基础的人天天骑。记得一定要买带后货架的车，方便挂驮包放换洗的衣物和工作的资料。

[missdeer]

这点路不是随便一辆凤凰牌 28 大杠就可以吗？

[uni]

捷安特 escape ，迪卡侬 rc120 ，SPEED 900 ，还有喜德盛之类的我不太熟悉但也可以看看（别看凤凰永久飞鸽）

[missdeer]

@xiaocongcong 以前 ofo 火的时候我在上海骑过两次上下班，路上真是太危险了，放弃了

[bjzhush]

我半年前买的划船机已经吃灰半年了。。。。。

[nexo]

@hyshuang2006 共享单车 避震太硬了吧 舒适感不太好

[AIXAI]

既然要锻炼就去骑共享单车，越难骑，锻炼效果越佳，夏天上班骑车不出汗，除非你骑的很慢，否则避免不了出汗，什么车都不要买，先骑共享单车感受下

[Runtime3]

买双旱冰鞋溜达

[Ricciardo]

先办个月卡骑一个月看看能坚持不，在考虑买车

[ViolaH]

@ViolaH ps：我每天通勤 20km

[alsas]

平把公路 捷安特 FASTROAD

[cnfczn]

电动自行车，升级舒服。手动狗头

[lostberryzz]

记得戴头盔，可以保命

[feitxue]

我住的地方闵行到公司虹桥商务区那边，单程 13KM ，工作日五天撑死骑四天，坚持了一个月坚持不动了。
所以，还是骑共享单车吧，骑这个更累，更具有锻炼效果。

[liuymf]

省力舒适： 还是电动自行车吧 5km 大概也就 20 来分钟

[yxisenx]

5km 骑行真起不到啥锻炼的作用, 我现在是骑电动车上班, 下班吃了饭出去骑一两个小时车

[Rubbick]

我买的 escape1 通勤，后来又买了辆公路，正好骑车一年了，加起来大概 9k 公里吧。可以周末出去骑骑长途，锻炼效果比较好。

[Shikinatsume]

@LeslieLeung 同 RC100 ，掌变确实难用，已经买了顺泰手变准备去迪卡侬店里换了

[julyclyde]

你这个总体重不算大啊
在这个总体重之内，如果肥肉含量多，肌肉含量少，无法想象到底有多么弱鸡……

以及，5km 骑车是不是有点太远了？

[eephee]

感谢 OP ，学到个成语 如臂使指 哈哈

[zmxnv123]

楼主现在怎么样了，我也想买把山地车通勤，身材差不多。

[Jiajin]

@zmxnv123 坚持骑了大半年，但是光靠这个锻炼没啥用，而且骑多了膝盖不舒服。不过说实话骑车还是蛮爽的。