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undertow
V2EX  ›  问与答

不吃早饭会影响健康吗

  •  2
     
  •   undertow · 360 天前 · 8287 次点击
    这是一个创建于 360 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    个人觉得因人而异,习惯了也没有什么影响,各位什么看法

    121 条回复    2023-07-26 15:42:10 +08:00
    1  2  
    h123123h
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    h123123h  
       360 天前 via iPhone   ❤️ 1
    我三四年不吃早餐了
    RatioPattern
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    RatioPattern  
       360 天前   ❤️ 3
    据我所知,如果早餐是豆浆油条,也不健康
    ywlzmm
        3
    ywlzmm  
       360 天前   ❤️ 2
    主要是容易肝胆系疾病,比如结石、胆囊炎几率更高。另外还有慢性胃炎、胃溃疡。
    Asakijz
        4
    Asakijz  
       360 天前   ❤️ 1
    没啥感觉,但是工作日早上多少还是要吃一点的
    rap16
        5
    rap16  
       360 天前   ❤️ 1
    胃炎,年轻时不会,等老了你看看
    RoccoShi
        6
    RoccoShi  
       360 天前   ❤️ 1
    天天睡到下午, 吃什么早饭
    reayyu
        7
    reayyu  
       360 天前 via Android
    胆囊会出现问题
    janwarlen
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    janwarlen  
       360 天前   ❤️ 3
    核心是按时吃饭,如果你的生物钟都没有早饭,那也可以
    LuckyPocketWatch
        9
    LuckyPocketWatch  
       360 天前
    一直很奇怪,不吃早饭,整个上午是怎么扛过去的。。。。
    Martens
        10
    Martens  
       360 天前   ❤️ 1
    从高中到现在工作 2 年,已经 9 年没怎么吃早餐了
    BeautifulSoap
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    BeautifulSoap  
       360 天前 via Android
    看你几点起床,9 点起床熬到中午那的确挺猛的
    baymaxyang
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    baymaxyang  
       360 天前   ❤️ 8
    不吃早餐的话可以进行轻断食,能够触发细胞自噬,延缓衰老,还能让肠胃有休息时间,减轻肠胃压力
    8355
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    8355  
       360 天前
    这个事情是分两种
    1.饿但不吃,我觉得是错的,实际应该吃。
    2.不饿不吃,我觉得没问题。
    iold
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    iold  
       360 天前
    我十几年没吃,目前还没遇见问题,但是同学的老妈胆出了问题,医生说和不吃早饭有很大关系
    muooOOO
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    muooOOO  
       360 天前 via Android
    因人而异吧,三十多了,早饭就没正经吃过,至今肠胃没有啥问题
    LandCruiser
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    LandCruiser  
       360 天前   ❤️ 2
    不会,有人查过论文,不吃早饭不健康是 1960 年代美国一个卖麦片的公司营销出来的。
    sky497134710
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    sky497134710  
       360 天前   ❤️ 1
    早餐英文 breakfast ,就是饥饿的时候吃,一般超过 16 个小时要吃东西,所以如果晚上 7 点吃晚饭,第二天早餐还是要吃的,早餐在人醒来 2 个小时之内吃都可以
    garibellee
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    garibellee  
       360 天前
    不要吃长时间挨饿
    forvvvv123
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    forvvvv123  
       360 天前   ❤️ 1
    之前问过医生。
    医生说关键的点是规律饮食和两餐间隔时间不能过长,一般是推荐早中晚吃三顿饭,确实不是必须吃早饭。

    如果你早饭不吃,12 点吃中午饭,晚饭又比较早比如 6 点,这个时候胃的空置时间长胆汁持续分泌,是胆结石的加强因素,具体影响大小因人而异 (有人一辈子吃 3 顿饭都得胆结石,有人一辈子不吃早饭最后都没得

    如果是饮食不规律,就不用说了,生活混乱,肯定影响情绪和精神状态;

    医生给我的建议是如果一直吃两顿饭并且没有不适,就一直这样吃;
    2NUT
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    2NUT  
       360 天前
    @forvvvv123 轻断食 不是两餐之间间隔越长越好么
    forvvvv123
        21
    forvvvv123  
       360 天前
    @2NUT 搜了一下,轻断食是减肥的时候用的吧; 这时候就是利弊权衡咯,减下去更重要吧;
    xiaojie668329
        22
    xiaojie668329  
       360 天前 via iPhone
    一直不吃。
    yolee599
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    yolee599  
       360 天前 via Android
    要么每天吃,要么每天不吃,一天吃一天不吃会得胃病
    Mirage09
        24
    Mirage09  
       360 天前
    重要的不是吃不吃早饭,而是规律饮食
    Takizawa
        25
    Takizawa  
       360 天前 via Android
    有的国家是普遍没有早餐习惯的,如隔壁的韩国。那是不是意味着普遍得胃炎或者胃肠疾病?
    Vegetable
        26
    Vegetable  
       360 天前
    关键是别长时间挨饿,而不是某一餐吃不吃。
    rophie123
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    rophie123  
       360 天前
    熬夜不好,那上夜班的呢?我认为重要的是生物钟,规律,稳定
    superchijinpeng
        28
    superchijinpeng  
       360 天前
    不会,已经十多年不吃早饭了,关键是醒了就中午了
    awalkingman
        29
    awalkingman  
       360 天前
    我吃早饭不是为了健康,是因为饿
    clem
        30
    clem  
       360 天前
    会胆囊炎
    frankfnck
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    frankfnck  
       360 天前
    可以了解一下间歇性轻断食,不吃哪一顿都没啥太大影响,原本人的生活方式也不是三餐规律的
    erwin985211
        32
    erwin985211  
       360 天前
    熬夜应该比不吃早餐还严重吧。强调早餐其实也在强调规律的生活。很多疾病都源于不规律、放纵的生活
    erwin985211
        33
    erwin985211  
       360 天前
    另外个例没啥意义,最近看了一个清理视频,妈的一个老不死的在垃圾堆活了几十年现在都 70 多了竟然还健健康康。
    0n2ynu
        34
    0n2ynu  
       360 天前
    长期不吃早饭, 晚上睡觉时胃的地方按压会疼,难以入睡, 大便也异常
    scal
        35
    scal  
       360 天前
    @baymaxyang #12 我就是 早上不吃早饭 没觉得饿。多喝点水
    ericwoflskin
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    ericwoflskin  
       360 天前
    2 年内有几率体验胆囊炎切除手术
    elechi
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    elechi  
       360 天前
    胃不好的需要吃
    scal
        38
    scal  
       360 天前
    有个说法是,人类稳定吃早餐也不过是几十年~~
    xxxuuu
        39
    xxxuuu  
       360 天前 via iPhone
    从初三开始没吃早餐,现在大学毕业两年了健康的很🐮
    undertow
        40
    undertow  
    OP
       360 天前
    @8355 有道理 思路清晰
    Encloud
        41
    Encloud  
       360 天前
    初中以后就几乎没吃过早餐,一般就一杯咖啡
    super452
        42
    super452  
       360 天前
    其他人不知道,我如果经常不吃早餐,就会低血糖、胃疼、胃炎
    spicy777
        43
    spicy777  
       360 天前
    看下晚饭时间和第二天中饭时间隔多久吧
    OnTheBerlinWall
        44
    OnTheBerlinWall  
       360 天前
    最近一个月很少吃午饭了,原因是我不饿,吃不下,天气热。我会等到下午有饿的感觉再吃一天的第二顿饭。饿了吃,困了睡,听从身体的信号,比砖家的话强。
    lany
        45
    lany  
       360 天前   ❤️ 1
    会影响健康,我现在就有胆囊息肉。
    jakechen190909
        46
    jakechen190909  
       360 天前
    了解下 168 原则,8 个小时吃完所有的事物,16 个小时不进食,听科学的
    luckyzd
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    luckyzd  
       360 天前
    今年四月开始 168 断食,跳过早饭,12 点吃午饭。除了头几天会感觉饿,现在已经完全没感觉了。
    断食减肥只是附加的好处,更主要是降低胰岛素阻抗和启动身体自噬功能。
    ohmyzsh
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    ohmyzsh  
       360 天前
    多少吃点啊,我每天早上就一个包子,还骑行 40-50 分钟
    simplove
        49
    simplove  
       360 天前
    几年不吃早饭,也没按时吃饭,如今胆囊没了
    csrocks
        50
    csrocks  
       360 天前
    胆结石警告
    MeMoDiv
        51
    MeMoDiv  
       360 天前
    我多年来一直遵循饿了就吃,不饿就不吃的节奏,三餐从未规律过
    hoko1814
        52
    hoko1814  
       360 天前
    还是看规律不规律吧,我也有三年没怎么吃过早饭了,因为吃早饭的时候都用来睡懒觉了,早上睡眠的时间对我来说比金子还珍贵,一小时抵两小时用,睡醒随便洗漱下立马狂奔至单位,这就 8 点半了,离 12 点开饭不远了。
    frankkly
        53
    frankkly  
       360 天前
    @baymaxyang #12 我之前就是感觉肠胃负担很大,9 点吃早饭,过两个半小时又要吃午饭,根本就没消化掉,导致一直感觉肚子涨涨的,后来有段时间就不吃早饭了,早上只喝一杯咖啡,整个人感觉特别轻松
    最近半年开始健身,感觉消化系统的消化能力强了一点,早饭时间提早到 8 点出头,感觉也很舒服
    我觉得吃不吃在于看你自己身体舒不舒服,怎么舒服怎么来
    hzfyjgw
        54
    hzfyjgw  
       360 天前
    胆囊多发性息肉 警告
    id80108900
        55
    id80108900  
       360 天前
    我奶奶 94 岁了。
    一辈子不吃早餐,
    还不喜欢吃肉。
    好几次颠覆了我的饮食观。
    Kidlet7
        56
    Kidlet7  
       360 天前 via iPhone
    当然影响,曾经胃痛到要死,后来不敢不吃早饭了才正常
    grissom
        57
    grissom  
       360 天前
    当然不会,没有证据
    shilianmlxg
        58
    shilianmlxg  
       360 天前
    1. 胆囊炎或者胆囊多发性息肉
    2. 早上不吃早饭容易长胖
    3. 会胃疼,不会突然断崖式的体现。
    shuxhan
        59
    shuxhan  
       360 天前
    早上不吃点东西,我一上午都会肚子难受
    oyadubanana
        60
    oyadubanana  
       360 天前
    说的是三餐哪一餐不吃,全因死亡率都会上升。
    particlec
        61
    particlec  
       360 天前
    看了一篇 blibli 科普,一定要规律,要么就一直不吃,要么就一直吃,规律的话,身体会适应的
    reoah2
        62
    reoah2  
       360 天前
    轻断食,很久不吃了
    otakustay
        63
    otakustay  
       360 天前
    不吃的跑过,胆已经寄了,胃也快了
    fydss
        64
    fydss  
       360 天前
    之前看了 B 站 UP 论文考古,据说吃早餐只是为了饿的慢并没有健康方面的原因,这样午餐和晚餐不会吃太多,所以吃不吃都行
    lulinchuanllc
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    lulinchuanllc  
       360 天前
    重点是要规律,要么一直有吃的习惯,要么一直不吃,不要有顿没顿,这样胃摸不准就会乱分泌胃液,这个才是伤害身体
    fydss
        66
    fydss  
       360 天前
    总结好像是 饿就吃 不饿就不吃
    wtdd
        67
    wtdd  
       360 天前
    关键看你几点睡几点起,要是 9 点半起来 10 点到公司喝口水 11 点开饭,那当然毫无影响,
    要是 6 ,7 点起……各种消化系统疾病,就看你命硬不硬了
    liyhu
        68
    liyhu  
       360 天前
    低血糖,长蹲,然后站起来试试,看看会不会两眼一黑
    iamzz
        69
    iamzz  
       360 天前
    最近流行的轻断食不吃早饭这顿比较容易实现。
    ukpkmk
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    ukpkmk  
       360 天前
    早上吃好, 中午吃饱, 晚上吃少 :)
    LeegoYih
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    LeegoYih  
       360 天前
    从小到大就不怎么吃早餐,身体习惯规律就没问题。
    我倒是工作后开始吃了,每天早上买杯咖啡顺便买个汉堡什么的。
    kldd529
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    kldd529  
       360 天前 via Android
    早餐吃好点,牛奶加鸡蛋,有利无害
    Infinite2K
        73
    Infinite2K  
       360 天前
    大多数时候没有吃早饭的习惯,我觉得要么经常吃要么经常不吃,这样胃包括身体才能适应这样的模式进行自主调整

    这星期随机吃三次早饭,下星期随机吃一次早饭,再下一周随机吃六次早饭,我觉得这样的不规则对胃的影响才是很大的,因为你的胃不晓得什么时候你吃早饭,你吃早饭了它才能分泌胃液进行食物的消化,饮食不规律不可取
    Maiiiiii
        74
    Maiiiiii  
       360 天前
    不吃胃疼,坚持每天早起少吃点再去通勤
    IbukiSuika
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    IbukiSuika  
       360 天前
    小心胆囊息肉,身边有人不吃早饭得了这个
    cxxlxx
        76
    cxxlxx  
       360 天前
    毕业后基本天天吃早饭还是胆囊息肉了。。。
    SekiBetu
        77
    SekiBetu  
       360 天前
    不会,人体会代偿,久而久之早上不分泌胃酸了,不会影响健康
    akira
        78
    akira  
       360 天前
    保持三餐规律应该就可以了吧,别人是 早中晚三顿,我是 中午晚上宵夜三顿,

    除了现在有点大肚腩,其他的都还好啦
    suxiaoxiann
        79
    suxiaoxiann  
       360 天前
    会得胆结石
    Kiriya
        80
    Kiriya  
       360 天前
    亲身经历会胃溃疡
    tuwulin365
        81
    tuwulin365  
       360 天前
    @LuckyPocketWatch #9 事实上,我连午饭都不吃,就吃晚饭👻
    Kahonx
        82
    Kahonx  
       360 天前
    有没有人跟我一样,早上喝粥肚子会不舒服,但是吃其他东西不会
    renyixu
        83
    renyixu  
       360 天前
    不会影响健康码
    xiaonizi
        84
    xiaonizi  
       360 天前 via Android
    可能会有胆囊结石,以前有段时间经常不吃早饭,一次体检时发现有轻微结石,医生说不需要用药,后面饮食就注意了点,每天按时吃饭,隔一段时间再去体检的时候,没有结石了
    PrinceofInj
        85
    PrinceofInj  
       360 天前
    @Kahonx 跟你类似,我如果早餐吃了淀粉含量比较高的,一小时之内必定窜稀,尤其是白米粥之类的。导致我几乎不吃早饭十多年。
    potatowish
        86
    potatowish  
       360 天前 via iPhone
    实际上和吃早餐本身没关系,只是长时间不进食会导致胆汁无法及时排出,胆汁过浓可能会引起胆结石。

    如果你习惯不吃早饭,那么早上多喝水也可以帮助降低胆汁浓度。

    有人习惯一日三餐,就会认为不吃早饭就不健康云云,都是经验主义,一日三餐只是一个习惯标准之一,并不是所有人都要按这个来,只要保证饮食规律就可以。
    MC
        87
    MC  
       360 天前
    不吃早餐有利健康:
    1.利于思考,不容易犯困
    2.利于控糖(中国早餐碳水比例高)
    3.空腹有氧消耗较好
    已经两年不吃早饭了
    bojackhorseman
        88
    bojackhorseman  
       360 天前 via iPhone
    工作日不吃早饭(两个包子)我会饿的。
    但周末我可以不吃饭墨迹到两点钟才去吃午饭。
    Greatshu
        89
    Greatshu  
       360 天前
    会,身边医生都推荐吃早饭
    楼上自我感觉良好的,有几位活过了 40 岁?
    mooyo
        90
    mooyo  
       360 天前
    七八年不吃早饭了。。。
    olaloong
        91
    olaloong  
       360 天前 via Android
    重点是规律,所有的生活习惯最重要的就是规律,包括饮食,作息
    回到早饭,一直不吃,可以,一直吃,也可以。
    隔三差五地吃那就有点要命了。
    tin3w5
        92
    tin3w5  
       359 天前 via iPhone
    形成规律就好,古人都是一天两顿饭,你需要做的是让自己的身体形成“生物钟”。事实上中国人是清末民国初年才开始和“洋人们”学着一天三顿饭,而且只有在城市里、有钱人才会这样。在之前,只有部分朝代的皇族和高官才有机会与条件吃三顿饭,那些中医吹最应该建议的就是回归一天两顿饭。
    Bingchunmoli
        93
    Bingchunmoli  
       359 天前 via Android
    @LuckyPocketWatch 吃了早饭,中午可能就吃不进去了,从高中开始就已经不吃早饭了
    Weixiao0725
        94
    Weixiao0725  
       359 天前
    @LuckyPocketWatch 人家 10 点半才到公司,12 点吃午饭
    Webpoplayer
        95
    Webpoplayer  
       359 天前
    好像十几年没吃早餐了。。
    leoding
        96
    leoding  
       359 天前
    得过结石之后就知道了,早餐又名早点,点到为止,所以多少还是要吃点的。
    vueli
        97
    vueli  
       359 天前
    没有早餐店、、、、、我这边是苏州中心啊!!!!!!!!!!!!!
    yufeng0681
        98
    yufeng0681  
       359 天前
    V2 也开始有知乎式提问了,这种 3 万字都写不完的论文话题适合一句话聊么?
    健康要关注的维度:饮食(营养与垃圾),生活方式,压力(情绪),运动,睡眠,肠道细菌。
    健康管理更是要每天都回顾,结合不同状态(生病,亚健康,运动量大),调整上述维度的具体任务。
    早餐吃,也要考虑吃什么;早餐不吃那就是午餐和晚餐要考虑吃什么;
    早餐有时吃有时不吃,那你在想什么?

    营养学目前分歧点多着呢,普通人就以自己每天的状态感受为准,选择适合自己的生活方式。不好的生活方式自然会从体重,体型,精神面貌,血项,疾病等体现出来。 每天坚持 5 分钟健康打卡,就知道自己身体情况了


    ### 健康打卡(晚上统计)
    - 疲惫:您是否感到疲劳、乏力,休息后或睡眠后仍感到疲劳,无法恢复过来?
    - 睡眠质量:失眠、入睡超过 1 小时,一晚上醒 3 次,半夜醒来就无法入睡?
    - 消化问题:你是否消化不良、胃部不适、食欲不振等?是否吃撑了?
    - 情绪:您是否感到焦虑、抑郁或情绪波动?是否生气,发脾气摔东西?
    - 注意力和记忆力:您是否难以集中注意力或记忆力下降?
    - 免疫力:您是否生病,感冒?
    - 体重:你是否一天体重波动超过 1 公斤?
    - 身体不适:您是否出现如头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、头晕、性欲下降等?
    - 意志力滥用:晚上 8 点后疲惫但坚持不睡;饭局已吃够,还不停塞;
    - 打分方式:回答 [是] 加 1 分,分数值越大,亚健康的程度越大
    - 今天亚健康指数:
    haoooooo
        99
    haoooooo  
       359 天前
    不吃早饭没啥问题, 作为程序员 已经一年不吃早饭了
    ningdb
        100
    ningdb  
       359 天前 via Android
    会,慢性胃炎。
    1  2  
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