长期睡眠不足影响到底有多大？

[riluolvshe]

最近一年时间里差不多都是凌晨 2-3 点才睡，早上 8 点左右起，周末偶尔会通宵。平均睡眠时间 5 个多小时，不知道这个水平正不正常？目前主要给我的影响是皮肤变差了，白天注意力不容易集中，效率也不如晚上，再长期下去身体会不会吃不消？

[Nostopping]

我大约一两年了工作日只睡 5 至 6 小时...晚上看番打游戏

[dreamist]

每天只睡 5 6 个小时，不是说吃得消吃不消的问题，而是啥时候猝死的问题。。。

[Amazingguy]

这个张朝阳应该懂。

[Bluecoda]

@lxh1983 是的吧，如果十点钟能睡着，5 个睡眠周期(1.5hr x 5)就是五点半起床，很完美的作息

[fengfisher3]

免疫力下降，会容易得癌症。

[omerg]

心脏不好

[Immortal]

会心悸
前几天体检早搏了

[fzls]

注意力、精力以及身体状况会差很多，有一阵子我肝游戏天天弄到三四点，早上八九点起床，那段时间白天巨困。

[v2eb]

慢性病风险

[daisyliudi]

肝出问题的话，影响内分泌，什么甲状腺啊，胰岛功能啊可能都会有影响，总之就是很严重

[aaronkk]

道理都懂，有时半夜躺床上刷手机到无聊不知道看啥，但就是不愿睡，难得的 free time ，感觉只有这一刻的时间才是自己的

[evan9527]

我和你很像 2 点睡觉 8 点起来，每天 1-2 杯咖啡，但是周末一定会有一天睡到 12 点。
持续睡眠不足会注意力下降，记忆力下降，头皮长痘痘。

[domainnamesir]

老的快，身体机能免疫力下降，死得快。

[cherrycake]

我印象中，睡得少有两个不利影响，第一个大脑有血脑屏蔽，所以大脑代谢的废物不能通过血液运输出去，只能在深度睡眠的时候，依靠淋巴循环运输，这需要时间。睡少了废物堆积肯定是不好的。第二，基因变异会因为睡的少导致生物钟紊乱，从而基因复制产生的突变增多，增加患癌症的风险。

[nong99]

跟楼主真实写照，真的一模一样！同时发现自己注意力不集中，脑子转的慢半拍的样子了…

[wulin2008]

我十二点半睡，六点半起，中午午睡一个小时，持续两年多了，一直认为这种生活习惯不对，但是改不了。有的时候磨蹭到凌晨一点睡，早上起来脑袋昏昏沉沉的，这几年身体小毛病也明显变多了，不知道是因为过了 35 岁体质下降还是睡眠不够

[antonius]

@riluolvshe 长期睡眠不足会引起内分泌失调，免疫系统紊乱，导致自身免疫性疾病。包括干燥综合征，桥本氏甲状腺炎，系统性红斑狼疮，淋巴瘤等等。

自身免疫性疾病无法治愈的，爱惜自己的身体吧。

[boshok]

@dxk611 #58 想不到也有跟我一样的，握爪。

[xinJang]

阳痿早泄射地快

[pcfo]

比同龄人老得快，皮肤差，脾气差，没有耐心，记不住东西要用工具去记录，思维没变差但变慢了，反应也慢了，效率也变慢了。心跳很重，呼吸有时也很重。。感觉就是对头脑和心脏影响最大。还有影响肾脏，熬夜还有睡不足，都得大量喝水才行，但又排出又不多，除非睡够了补眠了才开始尿涨尿急

[dev436]

白天精力不足就是睡眠不足的表现，就应该增加休息或者减少体力消耗，跟天冷穿衣天热脱衣一样简单的事…不明白有什么好纠结的

平均两点睡八点醒，十几年了身体倍儿棒，当然这是个综合性的问题，不只是睡久一点、睡好一点、运动一点、心情好一点之类的某一单方面的问题

[purrgil]

这还用问个啊
基本是个恶性循环，变差，焦虑，更晚睡，变更差

[ukuyu]

1 点前就得睡了,别太晚……身体不行的;早上再晚点起

[ccppgo]

熬夜 心脏刺痛, 记忆力衰退 都遇到过, 现在都感觉记忆力差很多, 总会下一分钟忘了上一分钟想干嘛

[tobias7]

会不够硬

[wanwaneryide]

容易暴躁、情绪变差，也容易发呆

[a937325763]

记忆力会大量丢失，甚至不记得上周的事

[LDa]

会得脂肪肝

[s4d]

张韩阳不是说只用睡 4 小时？那个骗子

[antowa]

1. 免疫力变差
2. 记忆力和专注力衰退
3. 长期睡眠不足更容易患老年痴呆症
4. 胃口变差，人变得易怒和敏感

[boshok]

@CharmingCheung #97 看起来像适应美国作息。

[dubstep]

其实更想知道因为熬夜带来的各种影响如何快速恢复到正常水平？

[idragonet]

自己不行的，睡眠不足吃完晚饭就犯困。

[nostars]

@coolmint 还有饮食