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V2EX  ›  程序员

可能是最适合程序员的运动,特别是对颈椎病有好处:篮球

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  •   786375312123 · 2021-04-27 04:23:40 +08:00 · 8700 次点击
    这是一个创建于 1066 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    楼主上大学的时候经常打篮球,即使写了多年代码,也从来没感觉颈椎有啥问题。16 年因为换工作搬家到一个新地方,没有了球友,自己也懒了下来就很少去了,反正觉得自己每周去健身 4,5 次,身体不会差。结果这么懒了一年到年底突然感觉肩膀不舒服,一开始还以为是落枕了,后来发现肩膀和胳膊麻了一个月。没办法只好去做理疗,按摩了一个月,慢慢好转了,可是最后还是拖了很久才好的。

    然后因为新冠,去年基本上又一直家里呆着。今年年初突然又开始肩膀和脖子疼了,可是一直约不到附近的医师(因为是在北美,所以只能约时间,附近的医师也不多,刚好赶上都有事)。然后就前段时间有个朋友叫我下午下班去室外场投篮,我想反正也不剧烈运动,肩膀应该没啥事。结果就一周去了 3,4 次,这么投了一个月,偶尔也和人打打半场,肩膀和脖子竟然痊愈了。

    终于约到医师了,问了下打篮球和我肩膀痊愈是不是有关系。医师说确实有关系,因为投篮或者抢篮板都是抬头而且对颈椎有个类似伸展的动作,当然前提是你不能在打球的时候也弯腰驼背。

    所以强烈推介有条件的朋友都去没事干打打篮球,就算一个人去投篮也是对颈椎有极大的好处。当然有的人说羽毛球也可以,确实,不过这个就要求至少两个人了,而且羽毛球场地也不是到处都有。

    第 1 条附言  ·  2021-04-27 15:38:22 +08:00
    不是让你们去给人上对抗,就是一个人去做做投篮上篮也是对颈椎的好处特别大。

    羽毛球你需要场地,需要球友,游泳更不用说。我只是觉得篮球算是最方便的了
    94 条回复    2021-07-26 14:27:47 +08:00
    netnr
        1
    netnr  
       2021-04-27 04:36:16 +08:00 via Android
    感谢分享
    darrenxyli
        2
    darrenxyli  
       2021-04-27 05:07:27 +08:00
    在北美哪啊,求大大带带
    polaa
        3
    polaa  
       2021-04-27 05:19:50 +08:00   ❤️ 3
    不是游泳么
    hello2060
        4
    hello2060  
       2021-04-27 06:49:56 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    不是羽毛球吗😄
    chendl111
        5
    chendl111  
       2021-04-27 06:49:56 +08:00
    我打乒乓球感觉还可以,一个人也能玩
    Mirage09
        6
    Mirage09  
       2021-04-27 06:58:00 +08:00
    新搬的公寓有室内场,争取一周至少打一次
    fiypig
        7
    fiypig  
       2021-04-27 07:11:46 +08:00 via iPhone
    游泳最适合
    coolmenu
        8
    coolmenu  
       2021-04-27 07:23:08 +08:00
    我选择自由搏击。。训练了 30 节课了吧,感觉身体掌控好多了,但是快速发拳还有些身体不协调,减肥了 10 斤多。
    ciaoly
        9
    ciaoly  
       2021-04-27 08:01:42 +08:00 via Android
    羽毛球也是
    lance6716
        10
    lance6716  
       2021-04-27 08:28:00 +08:00 via Android
    基本啥运动都能缓解颈椎病,我是射箭
    knightdf
        11
    knightdf  
       2021-04-27 08:49:25 +08:00
    羽毛球表示不服
    love
        12
    love  
       2021-04-27 08:54:48 +08:00
    简单的跑步就行,我发现只要长时间不跑就有问题,一跑没几天就解决
    wr516516
        13
    wr516516  
       2021-04-27 08:57:21 +08:00
    @coolmenu 一节课多少钱呀
    qingjiedou
        14
    qingjiedou  
       2021-04-27 08:57:31 +08:00
    健身环对喜欢宅家里的码农更合适
    xsir
        15
    xsir  
       2021-04-27 09:10:34 +08:00
    很久没打篮球, 上次去了一次,把腰给扭了... 还是在没什么对抗的情况下...
    thet
        16
    thet  
       2021-04-27 09:15:12 +08:00
    游泳多合适啊
    lightjiao
        17
    lightjiao  
       2021-04-27 09:33:10 +08:00
    医生建议的是游泳,其次羽毛球
    游泳主要是不容易受伤而且能锻炼到包括肩膀脖子在内的全身肌肉,羽毛球、篮球之类都容易受伤
    ladypxy
        18
    ladypxy  
       2021-04-27 09:34:13 +08:00
    最适合的是游泳和羽毛球
    66beta
        19
    66beta  
       2021-04-27 09:34:27 +08:00
    学校周末都不开放,没有打篮球的地方,哎
    最多小区里踢踢足球,城市化太可怜了
    clf
        20
    clf  
       2021-04-27 09:55:46 +08:00
    游泳跳绳相对来说更好。

    篮球一个人玩其实没啥意思,然后还需要和别人抢球场(或者加入他们),场地限制比羽毛球大,毕竟羽毛球没网也能找空地打,但篮球没框就只有低着头运球了。
    DiverO
        21
    DiverO  
       2021-04-27 09:57:43 +08:00
    对肩颈友好的运动前两位已经内定是游泳和羽毛球了,其他的运动可以争第三。
    domodomo
        22
    domodomo  
       2021-04-27 10:00:29 +08:00
    篮球太伤膝盖了,我现在走路都疼
    justrand
        23
    justrand  
       2021-04-27 10:18:56 +08:00
    最适合得还是跑步,场地没有太多要求,时间也没有太多要求,一个人也可以跑,难在坚持
    Originalee
        24
    Originalee  
       2021-04-27 10:41:13 +08:00
    @domodomo 说的很对啊,治好了颈椎病,半月板可能已经没了
    liul85
        25
    liul85  
       2021-04-27 10:41:23 +08:00
    多谢分享,我这就拿篮球投篮去,颈椎病好久了。。。也好多年没打篮球了
    zhuangjia
        26
    zhuangjia  
       2021-04-27 10:41:28 +08:00
    也就是说起作用的是一定时长的 抬头、低头和摆头动作
    大家可以说一说类似的运动
    比如楼上说的:游泳、羽毛球
    linxb
        27
    linxb  
       2021-04-27 10:41:55 +08:00   ❤️ 1
    打篮球要注意膝盖跟腰椎,而且意外的风险很多,最好的运动是游泳
    1a0ma0
        28
    1a0ma0  
       2021-04-27 10:50:32 +08:00
    这种激烈对抗的运动属于年轻人
    danieladu
        29
    danieladu  
       2021-04-27 10:53:18 +08:00
    我经常蛙泳,对颈椎挺好的
    zgshen
        30
    zgshen  
       2021-04-27 11:00:02 +08:00
    打球注意膝盖哦,身边喜欢打球的朋友不少膝盖都有毛病,有一位严重到做手术去了,医生都不准他再打球了
    GzhiYi
        31
    GzhiYi  
       2021-04-27 11:02:01 +08:00
    排序:
    游泳 > 羽毛球 > 篮球
    westoy
        32
    westoy  
       2021-04-27 11:05:19 +08:00
    三四十半月板开裂、膝盖骨刺, 很多都是打篮球打出来的......
    rookielzy
        33
    rookielzy  
       2021-04-27 11:23:45 +08:00
    最好还是游泳,对颈椎腰椎都有好处,还能锻炼心肺能力,身体也不容易受伤。
    karatsuba
        34
    karatsuba  
       2021-04-27 11:58:02 +08:00
    答案是躺着打游戏
    lidashuang
        35
    lidashuang  
       2021-04-27 13:23:49 +08:00
    攀岩
    feitxue
        36
    feitxue  
       2021-04-27 13:26:03 +08:00
    劈剑也可以.
    Lemeng
        37
    Lemeng  
       2021-04-27 13:28:00 +08:00
    其实主要是运动,像你这样经常运动,突然不运动了,更加严重。
    mekingname
        38
    mekingname  
       2021-04-27 13:29:34 +08:00   ❤️ 1
    最讨厌那种边走边打篮球的人,还有那些平时突然抽了做个空手投篮的人。
    codingbody
        39
    codingbody  
       2021-04-27 13:35:37 +08:00
    @rookielzy 什么泳姿都可以吗?比如蛙泳
    alpha4zeta
        40
    alpha4zeta  
       2021-04-27 14:02:38 +08:00
    跳绳表示不服
    Unclev21x
        41
    Unclev21x  
       2021-04-27 14:08:39 +08:00
    游泳最合适。但要花点钱才游的舒服。

    篮球打不动,小年轻们冲起来不要命,害怕
    hertzry
        42
    hertzry  
       2021-04-27 14:10:26 +08:00 via Android
    一生阴影,抢球差点把无名指掰折。
    simapple
        43
    simapple  
       2021-04-27 14:11:36 +08:00
    @zgshen @westoy 不是职业球员,打篮球当个游戏就好,避免对抗,地板流勾手 远投
    Felldeadbird
        44
    Felldeadbird  
       2021-04-27 14:52:38 +08:00
    主要还是运动吧。 打篮球容易戳手指。。。我读书时经常的了。
    yvescheung
        45
    yvescheung  
       2021-04-27 15:23:02 +08:00
    打篮球穿鞋包裹性太强容易得甲沟炎,包裹性不强又容易磨水泡,我也就适合当勾手老大爷打养生篮球了。。
    786375312123
        46
    786375312123  
    OP
       2021-04-27 15:36:52 +08:00
    @darrenxyli 我在加国。如果你也想打球的话可以搜 courtsoftheworld,看看你周围有没有球场。不过现在新冠挺厉害,还是找人不多的场子去投投蓝就好。找场子最好也别找治安不好的地方
    zzzmh
        47
    zzzmh  
       2021-04-27 15:41:34 +08:00
    有一说一,对于我这种生活习惯极差且重度亚健康的身体来说,篮球容易往生,游泳也只能轻度,否则新肺顶不住。
    我目前给自己找的复健方案就是走路,没顿饭吃完,到路上走半小时,发现效果贼好哈哈哈
    786375312123
        48
    786375312123  
    OP
       2021-04-27 15:44:07 +08:00
    @Lemeng 不是,我一直健身的,跑步也有。可是还是发现颈椎有问题,后来就发现打篮球时候的对颈椎的舒展特别好
    jiaslbang
        49
    jiaslbang  
       2021-04-27 15:55:02 +08:00   ❤️ 1
    楼上一堆键盘式讨论,跟手机参数党一样,简直看不下去。
    简单说下,一项运动适不适合长期进行,取决于多方面因素:1.主观意愿(喜不喜欢) 2.客观能力(能不能从事) 3.客观成本(人数要求、场地要求等)
    篮球相对于游泳羽毛球,3 的影响要小很多,综合来看适应面要广得多
    deepmindlab
        50
    deepmindlab  
       2021-04-27 15:56:40 +08:00
    对抗太激烈就不行咯,还是跑跑步比较好,慢跑……
    HangoX
        51
    HangoX  
       2021-04-27 15:56:54 +08:00
    把两个显示器放成一高一低,来回切换就好了
    deepmindlab
        52
    deepmindlab  
       2021-04-27 15:58:06 +08:00
    主要要坚持, 😁
    coolmenu
        53
    coolmenu  
       2021-04-27 16:14:09 +08:00
    @wr516516 北京这边可能贵点,400 一节私教。练起来挺爽的。。
    jy02201949
        54
    jy02201949  
       2021-04-27 16:20:42 +08:00
    有场地有时间的话,游泳才是东半球最适合程序员的运动
    defunct9
        55
    defunct9  
       2021-04-27 16:24:55 +08:00
    颈椎好了,膝盖又坏了
    Yuesh1
        56
    Yuesh1  
       2021-04-27 16:28:43 +08:00
    @lance6716 同射箭,美猎+传统双休,确实改善颈椎和腰椎
    rookielzy
        57
    rookielzy  
       2021-04-27 16:47:40 +08:00
    @codingbody 什么姿势都行,不要溺水就行了
    loryyang
        58
    loryyang  
       2021-04-27 17:41:51 +08:00
    羽毛球不服,篮球还是很容易受伤的,羽毛球经过基础训练之后,动作没错误,很难受伤,对颈椎又非常好。不过羽毛球打得太猛,伤膝盖
    wr516516
        59
    wr516516  
       2021-04-27 18:36:11 +08:00
    @coolmenu 这价格顶不住啊
    三十多节,一万二了
    momogzp
        60
    momogzp  
       2021-04-27 19:18:16 +08:00
    打篮球对膝盖不好.... 我这一圈坚持打篮球的, 现在赛后吃饭环节爬楼梯都得互相搀扶 /doge
    alexkkaa
        61
    alexkkaa  
       2021-04-27 21:04:38 +08:00
    我觉得羽毛球更好
    iluckypig
        62
    iluckypig  
       2021-04-27 21:49:43 +08:00
    上面那些说篮球对膝盖不好的,是强度有多大?这么大强度,羽毛球对膝盖也没好哪去。那还是老老实实游泳吧
    jedicxl
        63
    jedicxl  
       2021-04-27 22:58:36 +08:00
    同事打篮球,跳起后被别人压在身上一起落地,两个人的重量压在膝盖上,半月板粉碎
    现在手术后拄拐已经八个月了
    jedicxl
        64
    jedicxl  
       2021-04-27 22:59:50 +08:00
    另一个同事,羽毛球中膝盖受伤,现在拄拐中

    再一个同事,没打球,健身后拉伸,膝盖受伤,现在拄拐中




    我就觉得人上了年纪,膝盖实在太容易受伤了
    levelworm
        65
    levelworm  
       2021-04-27 23:02:19 +08:00
    @jedicxl 我也是,膝盖不行了。不过楼主说的打篮球,如果仅仅是一个人玩,其实我觉得没啥问题,毕竟就是运球加投篮。活动开了多跑几步上篮问题也不大。

    最大的问题是需要个场子,而场子里通常没地方给你一个人玩。
    levelworm
        66
    levelworm  
       2021-04-27 23:03:02 +08:00
    @coolmenu 求问拳击这种运动对膝盖要求高不?膝盖不太好,没法跑步,不过小跳这种问题不大。
    ming7435
        67
    ming7435  
       2021-04-27 23:11:34 +08:00
    羽毛球才是颈椎病的最佳克星
    786375312123
        68
    786375312123  
    OP
       2021-04-28 00:40:06 +08:00   ❤️ 1
    @levelworm 我还真练过拳,如果你腰连篮球都受不了的话还是别尝试拳击,你看一下拳击手的训练视频,有一个很简单的动作就是弯腰躲对方的刺拳。膝盖就更别想了,拳击的最基础就是体能训练,最简单的就是大量徒手深蹲。想象一下
    leyi6
        69
    leyi6  
       2021-04-28 00:51:58 +08:00
    羽毛球要啥场地,篮球才需要
    levelworm
        70
    levelworm  
       2021-04-28 01:21:13 +08:00
    @786375312123 多谢啊,那的确不适合我,看来最好的就是游泳。可惜对抗性的都不行。。。
    hadoop
        71
    hadoop  
       2021-04-28 01:48:39 +08:00 via Android
    @leyi6 羽毛球受风向影响大,更需要室内场地,龙骨地板+地胶
    0747916
        72
    0747916  
       2021-04-28 08:14:04 +08:00
    放风筝(狗头
    lusi1990
        73
    lusi1990  
       2021-04-28 08:55:07 +08:00
    之前我打过一阵子篮球, 脖子缺失比一起好多来
    will2zuo
        74
    will2zuo  
       2021-04-28 09:11:26 +08:00
    去年 8 月,篮球,跟腱断裂,打了 10 几年了
    anonymous1024
        75
    anonymous1024  
       2021-04-28 09:11:36 +08:00
    推荐一个程序员 up 主,零天赋,也是打篮球来锻炼身体,还有各种现代投篮技术的科学讲解。
    HvangStormstout
        76
    HvangStormstout  
       2021-04-28 09:16:48 +08:00
    身高<=178 的小个子打篮球怎么克服自卑啊?..
    pisc
        77
    pisc  
       2021-04-28 09:22:16 +08:00
    @mekingname 这种有什么困扰到你的地方吗?
    shanwu
        78
    shanwu  
       2021-04-28 09:35:08 +08:00
    量力而行地随便做一些全身肌肉都能活动到的运动就好,与之相对的是久坐久站不动会影响健康。
    lipd
        79
    lipd  
       2021-04-28 10:10:18 +08:00
    @1a0ma0 我现在周末经常去旁边的公园,和一群老大爷一起投篮
    wishyy
        80
    wishyy  
       2021-04-28 10:13:06 +08:00
    引体也可以,时间长不做颈椎就会不舒服
    jay4497
        81
    jay4497  
       2021-04-28 10:37:44 +08:00
    @will2zuo 还真成高危运动了,我一同学也是,还是体育生,打篮球断跟腱。。。
    coolmint
        82
    coolmint  
       2021-04-28 10:49:47 +08:00 via iPhone
    哈哈哈,我就是每周六早上尽可能去投会儿篮,七点半到九点半,不打任何对抗,只练投篮,以后想把基本功练习也加进来,但还是,不打对抗
    pheyer
        83
    pheyer  
       2021-04-28 10:55:30 +08:00
    @danieladu 不过蛙泳对膝盖不好,最好还是游自由泳吧
    mekingname
        84
    mekingname  
       2021-04-28 11:00:01 +08:00
    @pisc 边走边打篮球非常扰民。
    随时随地毫无预兆突然来个空手投篮看起来很二。
    leimao
        85
    leimao  
       2021-04-28 14:49:40 +08:00
    然后就得了新冠
    opengps
        86
    opengps  
       2021-04-28 14:51:46 +08:00   ❤️ 1
    对程序员最有直接改善的是双显示器,来回扭脖子,无意中就保护了颈椎
    holulu
        87
    holulu  
       2021-04-28 15:12:49 +08:00
    八段锦
    ansonsiva
        88
    ansonsiva  
       2021-04-28 15:13:25 +08:00
    场地要求太大了,买个 vr 天天在家打乒乓方便多了
    pisc
        89
    pisc  
       2021-04-28 17:28:06 +08:00
    @mekingname 如果不是在球场边走边打篮球,那确实,另一个就很那啥了,顶多就尬一下,很难成为“被讨厌”的理由。
    TORYOI
        90
    TORYOI  
       2021-04-28 17:33:17 +08:00
    一年前打篮球崴了左脚,半年恢复差不多,去打球结果把右脚崴了。。。
    到现在没打过篮球
    1if5ty3
        91
    1if5ty3  
       2021-04-28 17:46:36 +08:00
    昨天从脊柱科回来,医生建议是篮球 游泳
    YoungBalance
        92
    YoungBalance  
       2021-04-28 17:54:27 +08:00 via Android
    游泳是最好的,但对旱鸭子就是噩梦,比如我
    coolmenu
        93
    coolmenu  
       2021-05-04 08:36:29 +08:00
    @levelworm 嘿嘿,咱们不是掏钱的一方吗,可以提要求,拳击倒是不太要求腿太下蹲,自然站立就行。如果练习闪躲的时候要求下腰,可以少练这个,其实学会一些组合之后,打沙袋也很有意思。
    eastlhu
        94
    eastlhu  
       2021-07-26 14:27:47 +08:00
    不知道有没有程序员篮球圈子,经常约半场的那种,坐标广州
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