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可能是最适合程序员的运动,特别是对颈椎病有好处:篮球

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  •   786375312123 · 58 天前 · 6434 次点击
    这是一个创建于 58 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    楼主上大学的时候经常打篮球,即使写了多年代码,也从来没感觉颈椎有啥问题。16 年因为换工作搬家到一个新地方,没有了球友,自己也懒了下来就很少去了,反正觉得自己每周去健身 4,5 次,身体不会差。结果这么懒了一年到年底突然感觉肩膀不舒服,一开始还以为是落枕了,后来发现肩膀和胳膊麻了一个月。没办法只好去做理疗,按摩了一个月,慢慢好转了,可是最后还是拖了很久才好的。

    然后因为新冠,去年基本上又一直家里呆着。今年年初突然又开始肩膀和脖子疼了,可是一直约不到附近的医师(因为是在北美,所以只能约时间,附近的医师也不多,刚好赶上都有事)。然后就前段时间有个朋友叫我下午下班去室外场投篮,我想反正也不剧烈运动,肩膀应该没啥事。结果就一周去了 3,4 次,这么投了一个月,偶尔也和人打打半场,肩膀和脖子竟然痊愈了。

    终于约到医师了,问了下打篮球和我肩膀痊愈是不是有关系。医师说确实有关系,因为投篮或者抢篮板都是抬头而且对颈椎有个类似伸展的动作,当然前提是你不能在打球的时候也弯腰驼背。

    所以强烈推介有条件的朋友都去没事干打打篮球,就算一个人去投篮也是对颈椎有极大的好处。当然有的人说羽毛球也可以,确实,不过这个就要求至少两个人了,而且羽毛球场地也不是到处都有。

    第 1 条附言  ·  58 天前
    不是让你们去给人上对抗,就是一个人去做做投篮上篮也是对颈椎的好处特别大。

    羽毛球你需要场地,需要球友,游泳更不用说。我只是觉得篮球算是最方便的了
    93 条回复    2021-05-04 08:36:29 +08:00
    netnr
        1
    netnr   58 天前 via Android
    感谢分享
    darrenxyli
        2
    darrenxyli   58 天前
    在北美哪啊,求大大带带
    polaa
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    polaa   58 天前   ❤️ 3
    不是游泳么
    hello2060
        4
    hello2060   58 天前 via iPhone   ❤️ 1
    不是羽毛球吗😄
    chendl111
        5
    chendl111   58 天前
    我打乒乓球感觉还可以,一个人也能玩
    Mirage09
        6
    Mirage09   58 天前
    新搬的公寓有室内场,争取一周至少打一次
    fiypig
        7
    fiypig   58 天前 via iPhone
    游泳最适合
    coolmenu
        8
    coolmenu   58 天前
    我选择自由搏击。。训练了 30 节课了吧,感觉身体掌控好多了,但是快速发拳还有些身体不协调,减肥了 10 斤多。
    ciaoly
        9
    ciaoly   58 天前 via Android
    羽毛球也是
    lance6716
        10
    lance6716   58 天前 via Android
    基本啥运动都能缓解颈椎病,我是射箭
    knightdf
        11
    knightdf   58 天前
    羽毛球表示不服
    love
        12
    love   58 天前
    简单的跑步就行,我发现只要长时间不跑就有问题,一跑没几天就解决
    wr516516
        13
    wr516516   58 天前
    @coolmenu 一节课多少钱呀
    qingjiedou
        14
    qingjiedou   58 天前
    健身环对喜欢宅家里的码农更合适
    xsir
        15
    xsir   58 天前
    很久没打篮球, 上次去了一次,把腰给扭了... 还是在没什么对抗的情况下...
    thet
        16
    thet   58 天前
    游泳多合适啊
    lightjiao
        17
    lightjiao   58 天前
    医生建议的是游泳,其次羽毛球
    游泳主要是不容易受伤而且能锻炼到包括肩膀脖子在内的全身肌肉,羽毛球、篮球之类都容易受伤
    ladypxy
        18
    ladypxy   58 天前
    最适合的是游泳和羽毛球
    66beta
        19
    66beta   58 天前
    学校周末都不开放,没有打篮球的地方,哎
    最多小区里踢踢足球,城市化太可怜了
    lychs1998
        20
    lychs1998   58 天前
    游泳跳绳相对来说更好。

    篮球一个人玩其实没啥意思,然后还需要和别人抢球场(或者加入他们),场地限制比羽毛球大,毕竟羽毛球没网也能找空地打,但篮球没框就只有低着头运球了。
    DiverO
        21
    DiverO   58 天前
    对肩颈友好的运动前两位已经内定是游泳和羽毛球了,其他的运动可以争第三。
    domodomo
        22
    domodomo   58 天前
    篮球太伤膝盖了,我现在走路都疼
    justrand
        23
    justrand   58 天前
    最适合得还是跑步,场地没有太多要求,时间也没有太多要求,一个人也可以跑,难在坚持
    Originalee
        24
    Originalee   58 天前
    @domodomo 说的很对啊,治好了颈椎病,半月板可能已经没了
    liul85
        25
    liul85   58 天前
    多谢分享,我这就拿篮球投篮去,颈椎病好久了。。。也好多年没打篮球了
    zhuangjia
        26
    zhuangjia   58 天前
    也就是说起作用的是一定时长的 抬头、低头和摆头动作
    大家可以说一说类似的运动
    比如楼上说的:游泳、羽毛球
    linxb
        27
    linxb   58 天前   ❤️ 1
    打篮球要注意膝盖跟腰椎,而且意外的风险很多,最好的运动是游泳
    1a0ma0
        28
    1a0ma0   58 天前
    这种激烈对抗的运动属于年轻人
    danieladu
        29
    danieladu   58 天前
    我经常蛙泳,对颈椎挺好的
    zgshen
        30
    zgshen   58 天前
    打球注意膝盖哦,身边喜欢打球的朋友不少膝盖都有毛病,有一位严重到做手术去了,医生都不准他再打球了
    GzhiYi
        31
    GzhiYi   58 天前
    排序:
    游泳 > 羽毛球 > 篮球
    westoy
        32
    westoy   58 天前
    三四十半月板开裂、膝盖骨刺, 很多都是打篮球打出来的......
    rookielzy
        33
    rookielzy   58 天前
    最好还是游泳,对颈椎腰椎都有好处,还能锻炼心肺能力,身体也不容易受伤。
    karatsuba
        34
    karatsuba   58 天前
    答案是躺着打游戏
    lidashuang
        35
    lidashuang   58 天前
    攀岩
    feitxue
        36
    feitxue   58 天前
    劈剑也可以.
    Lemeng
        37
    Lemeng   58 天前
    其实主要是运动,像你这样经常运动,突然不运动了,更加严重。
    mekingname
        38
    mekingname   58 天前   ❤️ 1
    最讨厌那种边走边打篮球的人,还有那些平时突然抽了做个空手投篮的人。
    codingbody
        39
    codingbody   58 天前
    @rookielzy 什么泳姿都可以吗?比如蛙泳
    alpha4zeta
        40
    alpha4zeta   58 天前
    跳绳表示不服
    Unclev21x
        41
    Unclev21x   58 天前
    游泳最合适。但要花点钱才游的舒服。

    篮球打不动,小年轻们冲起来不要命,害怕
    hertzry
        42
    hertzry   58 天前 via Android
    一生阴影,抢球差点把无名指掰折。
    simapple
        43
    simapple   58 天前
    @zgshen @westoy 不是职业球员,打篮球当个游戏就好,避免对抗,地板流勾手 远投
    Felldeadbird
        44
    Felldeadbird   58 天前
    主要还是运动吧。 打篮球容易戳手指。。。我读书时经常的了。
    yvescheung
        45
    yvescheung   58 天前
    打篮球穿鞋包裹性太强容易得甲沟炎,包裹性不强又容易磨水泡,我也就适合当勾手老大爷打养生篮球了。。
    786375312123
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    786375312123   58 天前
    @darrenxyli 我在加国。如果你也想打球的话可以搜 courtsoftheworld,看看你周围有没有球场。不过现在新冠挺厉害,还是找人不多的场子去投投蓝就好。找场子最好也别找治安不好的地方
    zzzmh
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    zzzmh   58 天前
    有一说一,对于我这种生活习惯极差且重度亚健康的身体来说,篮球容易往生,游泳也只能轻度,否则新肺顶不住。
    我目前给自己找的复健方案就是走路,没顿饭吃完,到路上走半小时,发现效果贼好哈哈哈
    786375312123
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    786375312123   58 天前
    @Lemeng 不是,我一直健身的,跑步也有。可是还是发现颈椎有问题,后来就发现打篮球时候的对颈椎的舒展特别好
    jiaslbang
        49
    jiaslbang   58 天前   ❤️ 1
    楼上一堆键盘式讨论,跟手机参数党一样,简直看不下去。
    简单说下,一项运动适不适合长期进行,取决于多方面因素:1.主观意愿(喜不喜欢) 2.客观能力(能不能从事) 3.客观成本(人数要求、场地要求等)
    篮球相对于游泳羽毛球,3 的影响要小很多,综合来看适应面要广得多
    deepmindlab
        50
    deepmindlab   58 天前
    对抗太激烈就不行咯,还是跑跑步比较好,慢跑……
    HangoX
        51
    HangoX   58 天前
    把两个显示器放成一高一低,来回切换就好了
    deepmindlab
        52
    deepmindlab   58 天前
    主要要坚持, 😁
    coolmenu
        53
    coolmenu   58 天前
    @wr516516 北京这边可能贵点,400 一节私教。练起来挺爽的。。
    jy02201949
        54
    jy02201949   58 天前
    有场地有时间的话,游泳才是东半球最适合程序员的运动
    defunct9
        55
    defunct9   58 天前
    颈椎好了,膝盖又坏了
    Yuesh1
        56
    Yuesh1   58 天前
    @lance6716 同射箭,美猎+传统双休,确实改善颈椎和腰椎
    rookielzy
        57
    rookielzy   58 天前
    @codingbody 什么姿势都行,不要溺水就行了
    loryyang
        58
    loryyang   58 天前
    羽毛球不服,篮球还是很容易受伤的,羽毛球经过基础训练之后,动作没错误,很难受伤,对颈椎又非常好。不过羽毛球打得太猛,伤膝盖
    wr516516
        59
    wr516516   58 天前
    @coolmenu 这价格顶不住啊
    三十多节,一万二了
    momogzp
        60
    momogzp   58 天前
    打篮球对膝盖不好.... 我这一圈坚持打篮球的, 现在赛后吃饭环节爬楼梯都得互相搀扶 /doge
    alexkkaa
        61
    alexkkaa   58 天前
    我觉得羽毛球更好
    iluckypig
        62
    iluckypig   58 天前
    上面那些说篮球对膝盖不好的,是强度有多大?这么大强度,羽毛球对膝盖也没好哪去。那还是老老实实游泳吧
    jedicxl
        63
    jedicxl   58 天前
    同事打篮球,跳起后被别人压在身上一起落地,两个人的重量压在膝盖上,半月板粉碎
    现在手术后拄拐已经八个月了
    jedicxl
        64
    jedicxl   58 天前
    另一个同事,羽毛球中膝盖受伤,现在拄拐中

    再一个同事,没打球,健身后拉伸,膝盖受伤,现在拄拐中




    我就觉得人上了年纪,膝盖实在太容易受伤了
    levelworm
        65
    levelworm   58 天前
    @jedicxl 我也是,膝盖不行了。不过楼主说的打篮球,如果仅仅是一个人玩,其实我觉得没啥问题,毕竟就是运球加投篮。活动开了多跑几步上篮问题也不大。

    最大的问题是需要个场子,而场子里通常没地方给你一个人玩。
    levelworm
        66
    levelworm   58 天前
    @coolmenu 求问拳击这种运动对膝盖要求高不?膝盖不太好,没法跑步,不过小跳这种问题不大。
    ming7435
        67
    ming7435   58 天前
    羽毛球才是颈椎病的最佳克星
    786375312123
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    786375312123   58 天前   ❤️ 1
    @levelworm 我还真练过拳,如果你腰连篮球都受不了的话还是别尝试拳击,你看一下拳击手的训练视频,有一个很简单的动作就是弯腰躲对方的刺拳。膝盖就更别想了,拳击的最基础就是体能训练,最简单的就是大量徒手深蹲。想象一下
    leyi6
        69
    leyi6   58 天前
    羽毛球要啥场地,篮球才需要
    levelworm
        70
    levelworm   58 天前
    @786375312123 多谢啊,那的确不适合我,看来最好的就是游泳。可惜对抗性的都不行。。。
    hadoop
        71
    hadoop   58 天前 via Android
    @leyi6 羽毛球受风向影响大,更需要室内场地,龙骨地板+地胶
    0747916
        72
    0747916   57 天前
    放风筝(狗头
    lusi1990
        73
    lusi1990   57 天前
    之前我打过一阵子篮球, 脖子缺失比一起好多来
    will2zuo
        74
    will2zuo   57 天前
    去年 8 月,篮球,跟腱断裂,打了 10 几年了
    anonymous1024
        75
    anonymous1024   57 天前
    推荐一个程序员 up 主,零天赋,也是打篮球来锻炼身体,还有各种现代投篮技术的科学讲解。
    HvangStormstout
        76
    HvangStormstout   57 天前
    身高<=178 的小个子打篮球怎么克服自卑啊?..
    pisc
        77
    pisc   57 天前
    @mekingname 这种有什么困扰到你的地方吗?
    shanwu
        78
    shanwu   57 天前
    量力而行地随便做一些全身肌肉都能活动到的运动就好,与之相对的是久坐久站不动会影响健康。
    lipd
        79
    lipd   57 天前
    @1a0ma0 我现在周末经常去旁边的公园,和一群老大爷一起投篮
    wishyy
        80
    wishyy   57 天前
    引体也可以,时间长不做颈椎就会不舒服
    jay4497
        81
    jay4497   57 天前
    @will2zuo 还真成高危运动了,我一同学也是,还是体育生,打篮球断跟腱。。。
    coolmint
        82
    coolmint   57 天前 via iPhone
    哈哈哈,我就是每周六早上尽可能去投会儿篮,七点半到九点半,不打任何对抗,只练投篮,以后想把基本功练习也加进来,但还是,不打对抗
    pheyer
        83
    pheyer   57 天前
    @danieladu 不过蛙泳对膝盖不好,最好还是游自由泳吧
    mekingname
        84
    mekingname   57 天前
    @pisc 边走边打篮球非常扰民。
    随时随地毫无预兆突然来个空手投篮看起来很二。
    leimao
        85
    leimao   57 天前
    然后就得了新冠
    opengps
        86
    opengps   57 天前   ❤️ 1
    对程序员最有直接改善的是双显示器,来回扭脖子,无意中就保护了颈椎
    holulu
        87
    holulu   57 天前
    八段锦
    ansonsiva
        88
    ansonsiva   57 天前
    场地要求太大了,买个 vr 天天在家打乒乓方便多了
    pisc
        89
    pisc   57 天前
    @mekingname 如果不是在球场边走边打篮球,那确实,另一个就很那啥了,顶多就尬一下,很难成为“被讨厌”的理由。
    TORYOI
        90
    TORYOI   57 天前
    一年前打篮球崴了左脚,半年恢复差不多,去打球结果把右脚崴了。。。
    到现在没打过篮球
    1if5ty3
        91
    1if5ty3   57 天前
    昨天从脊柱科回来,医生建议是篮球 游泳
    YoungBalance
        92
    YoungBalance   57 天前 via Android
    游泳是最好的,但对旱鸭子就是噩梦,比如我
    coolmenu
        93
    coolmenu   51 天前
    @levelworm 嘿嘿,咱们不是掏钱的一方吗,可以提要求,拳击倒是不太要求腿太下蹲,自然站立就行。如果练习闪躲的时候要求下腰,可以少练这个,其实学会一些组合之后,打沙袋也很有意思。
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