最近感觉状态有点差：
- 睡眠质量太差，反复醒来
- 发质变得很干毛糙
- 踢球时以往的爆发力不在了
- ...也有在健身，或许我焦虑了
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yngzij 31 天前  1
1 褪黑素。
2 维生素 C ，维生素 B 。 3 牛肉。 |
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dddd1919 31 天前 2
蔬菜，水果，牛奶
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magewu1223ll 31 天前
你这是年纪大了
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frankkly 31 天前
@magewu1223ll #3 扎心了
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xtx 31 天前 2
搜虎扑五件套。
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21Silva OP @magewu1223ll 还不致于，不到 30
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muooOOO 31 天前
规律运行，按时作息，饮食清淡，营养均衡
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epicSoldier 31 天前 2
鱼油，复合维生素
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zsl199512101234 31 天前
我在成都，吃京东京造的男士复合维生素+now 的维生素 d3+k2+swiss 的鱼油，每天早上各一粒
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magewu1223ll 31 天前
@21Silva 过了 25 会有感觉身体下滑的，吃不管用了，得配合一定的运动量
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Vraw5 31 天前
叶黄素，补眼睛的
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21Silva OP @magewu1223ll 对的，所以现在要么撸铁要么去踢球
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abolast 31 天前
实在睡眠有问题，建议去精卫中心的睡眠门诊，睡眠好了能解决很多事情，特别是抑郁和焦虑
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buchikoma 31 天前
鱼油+叶黄素，之前甘油三酯高，现在正常了很久，不知道有没有原因
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kk2syc 31 天前 1
睡眠质量太差，反复醒来 -> （精神压力大）-> 解压
发质变得很干毛糙 -> 换个牌子的洗发水 踢球时以往的爆发力不在了 -> 少吃外卖 也有在健身 -> 健身更多的塑形，不是健康 |
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lastexile 31 天前
辅酶 Q10 ，南非醉茄
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aladd 31 天前
海鲜汁
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Crump 31 天前
我一直在吃 Swisse 的复合维生素、鱼油、叶黄素。
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yjd 31 天前
我之前长达一年经常睡不好，半夜醒来，长期腰疼。后来才知道是肾结石导致。那次疼了几个小时后结石自动掉落后现在就恢复正常。
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dji38838c 31 天前 4
程序员并不是特殊人种
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zsj1029 31 天前
试试安神补脑液，最近吃了一周效果很好，睡眠好了很多，补肾
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securityCoding 31 天前
跑跑步就好
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linxb 31 天前
葡萄糖酸锌，复合维生素
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yulgang 31 天前
是不是肾透支了
 我觉得解决睡眠问题 ，下面的问题就会都解决了。 |
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asuraa 31 天前
程序员强烈建议补充维生素 d 和维生素 k 还有镁，大部分人晒太阳时间不足，我体检发现维生素 d 极度缺乏，建议医院查一查 低于 60 就赶紧补，一天至少 1 万补三个月再去查
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wsseo 31 天前
地那非？
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xing666 31 天前
1 、甘氨酸镁（改善睡眠）
2 、VD 3 、B 族维生素 4 、多运动，注意休息，睡眠差建议去医院看看，确定是心理问题还是生理问题，然后遵医嘱 |
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BealuoC 31 天前
来杯花旗参茶
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johnnyNg 31 天前 1
@zsl199512101234
和成都有什么关系🤩 |
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danny106 31 天前
movefree
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pyre 31 天前
最好的保健品：运动
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dule 31 天前
我只是补充点复合维生素，每周跑一次步
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icyalala 31 天前 1
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zsl199512101234 31 天前 1
@johnnyNg 四川地区日照少，我又上班不爱出门晒太阳，所以我还吃了维生素 d3
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0xC000009F 31 天前
咖啡
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Xinu 31 天前
WonderLab 奶蓟草熬夜水飞蓟男女性肝净养片加班胶囊保健
孩子一两个月的时候几乎天天都得熬夜，半夜还得醒，胸口隐隐作痛，就买了这个 也不知道是不是心理作用，很好使，再吃第三瓶了 |
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FakerLeung 31 天前
最近在吃牡蛎胶囊，早晨硬梆梆
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5Nbmae8YutaSZMAI 31 天前
蔬菜，水果 牛肉 加一，药物没用的
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jiayao 31 天前
京东京造的的男士复合维生素
GNC 的三倍或者四倍(看你钱包)深海鱼油 大部分城市打工人身体亚健康都可以先尝试通过补补维生素来调整下身体, 因为确实吃不够. 京东的这款的各个微量元素比例很漂亮, 价格也合适, 可以直接炫 深海鱼油能补点 DHA 和 EPA, 一般人也很缺 |
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zdoubley22223 31 天前
早睡早起 ,清淡健康饮食
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johnnyNg 31 天前
@FakerLeung 听说有的是直接加伟哥
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JontyChen 31 天前
@FakerLeung 几块钱的葡萄糖酸锌片就行，吃了也硬邦邦
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flowerains 31 天前
如果不能跟上面说的改善生活喜欢，清淡饮食的话
强烈推荐买鱼油+复合维生素 |
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szsgz 31 天前
请个靠谱的教练比较有用
越强壮越好 |
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Jokesy 31 天前
蛋白粉
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idragonet 31 天前
月跑 150KM ，瘦了 11 斤。
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carpeDiemJll 31 天前
@buchikoma #16 啥鱼油
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dadadafei 31 天前
NMN
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buchikoma 31 天前
@carpeDiemJll GNC 四倍，京东做活动 115 一瓶
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Soo0 31 天前
多锻炼锻炼，少吃外卖 深加工 黑科技的玩意，少熬夜😊
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location123 31 天前
八宝茶
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Aholice 31 天前
所以到底吃什么呢
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Tsssss 31 天前
拉达他非
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alexluo1 31 天前
1. 复合维生素
2. 叶黄素 3. 护肝片 |
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XuyangJin 31 天前
吃善存的复合维生素吃完后感觉胃烧烧的，有朋友有这种情况吗
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wulin2008 31 天前
我目前在吃的是南瓜籽油、复合 VB 、膀氨酸片（治脱发）
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ustinian522 31 天前
1 、护肝片
2 、维生素 |
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sss393 31 天前
维生素 D3
建议每个程序员都买一点补充下，因为长时间不晒太阳，最近体检发现体内 D3 只有 18 了(极低)，现在 5000iu 开始不起来额 |
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21Silva OP 刚刚下单了 Swisse 复合维生素， 这个看了一圈好像不错
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Meld 31 天前
复合维生素 + 鱼油 +辅酶 Q10 + 南非醉茄 +
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wp2wyx 31 天前
之前买了好多叶黄素和复合维生素，没吃完全过期了
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qiuhang 31 天前
睡眠差反复醒可能是习惯性熬夜导致的
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agood 30 天前 via iPhone
保健品和香烟是一类东西，那么大的字写着不能代替药品、不能治疗疾病、吸烟有害健康…但买它的人就是看不见
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Tunay 30 天前 via iPhone
六味地黄丸
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Diem 30 天前
做点有氧，提高耐力，吃点六味地黄丸，可以提高健身的力量。我应该和你差不多年纪，感觉自己更容易累了，早睡，饮食规律
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Herdsman 30 天前
- 抗氧化类食品
- 坚果类食品 - 鱼油 - 复合维生素 B 维 C 维 D - 锯棕榈 - 番茄红素 - 枸杞  |
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Morgan2 30 天前 via Android
tb12
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lesterchen 30 天前
饮食的改善才是最重要.多吃蔬菜水果.少油,少盐就算了(怕你饭都不想吃了).减少精米精面的摄入.使用粗粮,薯类作为主食.然后餐后也可以来点坚果.
保健品我个人目前: 维生素 A,维生素 B 族,维生素 C,维生素 D,维生素 E.钙片.(辅酶 Q10.氨糖)(这是因为我运动量大所以吃).鱼油.奶蓟草胶囊 |
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leekooqi 30 天前
/t/1105762 共勉
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jvCrystal 30 天前
便宜实惠的话，推荐“街药”
或者 善存多维元素片(29) |
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Bluecoda 30 天前
无疑是维生素 D
因为基本不晒太阳，维生素 D 很重要，钙质，免疫力等等 |
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hilljian 30 天前 via Android
持续锻炼
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ccfly 30 天前 1
友情提示 睡眠差+健身 = 猝死套餐
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yufeng0681 30 天前 1
看四本书，了解自己身体亚健康的根源。 把最有影响，损害身体的 Top3 行为禁掉。
你不好好吃饭的前提下，吃维生素，属于在试错。 《吃出健康好身材》 范志红的 《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的 《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的 《冯雪科学减肥法》 冯雪的 |
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bk201 30 天前
我一直以为保健品 80%是无效物质，宗旨就是吃了和没吃没区别。
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frankkly 30 天前
叶黄素，感觉程序员的眼睛迟早会近视
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FakerLeung 30 天前
@JontyChen #45 真的吗？试试看
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FakerLeung 30 天前
@johnnyNg #44 这个倒没感觉，每晚都吃，没感觉想做
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piaooo 30 天前
我也健身目前在吃的有: 肌酸 鱼油 维生素 南非醉茄
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boni 30 天前
低成本：复合维生素 B 、 益肝灵片；不要久坐、不要熬夜、饮食健康、周末没事外出多走走；先把这些调整好，再考虑健身
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pikko 29 天前
1 的话，强推 GABA （然后可以再补充南非醉茄）
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