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shoebill 1 天前
只要长得帅 瘦不是问题 动漫里好看的男孩子有几个标准身材的？
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FaustinaD 1 天前  4
时间自会告诉你答案，年轻人。
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winxberg 1 天前
这事得问良子啊
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zhonghao01 1 天前
重油 重糖， 奶茶 炸鸡 都搞起来。 别把身体吃坏就行。
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tanx 1 天前
多吃少动，还长不胖就只能说明吃太少了
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Sundayz 1 天前
疯狂摄入油脂和糖，一个月就见效
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evan1 PRO 1
要花点钱。
每个月花在饮食上的消费不能低于 4k ，吃什么无所谓。 |
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qq983342127 1 天前
B 站卓叔增重
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zhuyao 1 天前
婚前一直只有 110 斤，怎么吃都是这个体重，婚后 130 一直不增不减
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7w 1 天前
结个婚吧，结个婚自然而然了
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46fo 1 天前
吃宵夜 包的
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Lyet813 1 天前 via Android
为什么要增肥？增重增肌不好吗
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kuhung 1 天前
按时吃饭 某一天你就会发现长个了 我之前也偏瘦，最近 2 、3 年到了 bmi 正中间
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Sawyerhou 1 天前
天，居然有人有这个需求，慕了慕了！就吃高卡食物就行了，比如炸鸡、蛋糕、可乐...
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zictos 1 天前
吃高碳水的食物，胰岛素大量分泌，血糖波动大，就可能吃得越多越饿。
各种奶茶、各种含糖高的饮料不喝到想吐就不停。 还有就是吃各种高热量食物，比如薯片、蛋糕和各种油炸食品之类的。什么高热量就吃什么。 不过这些是不考虑健康的方式，这样做肯定对健康是不太好的。 |
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wyhooo 1 天前
撸铁啊，每天蛋白粉+碳水。
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Kasey 1 天前
力量训练+增肌粉，我练了俩月涨了 10 斤
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susunus 1 天前
时光会把你雕刻成你应该有的样子
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RobertLyu 1 天前
你想要肥肉吗？快来快来，我这有 40 斤肥肉正愁减不下去呢，求求你把它们带走🥲🥲
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Chicagoake 1 天前 1
我现在 175 左右 110 斤，是麻秆类型，自己在镜子里看还好，实际到别人观感就是很瘦很瘦。我家里开小超市，从小零食饮料无数，农村也基本是高碳水饮食，但是就是不胖，看过西医（体检全身营养没问题）看过中医，还弄过民间方子（用刀在手上划开口子，往外挤不知名物体，据说是排肚子里的虫），实际没一点儿效果，以前我妈愁死了，后面看了中医，人家说孩子能跑能跳体检也没问题，就不用管，后面才不怎么催我。
我现在工作比之前读书时候吃得多了不少，但是主要是长在肚子上，很烦。 |
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poic 1 天前
靠吃增肥全增肚子上了
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shui830 1 天前
@Chicagoake
我才难顶 99 年的马上 27 岁，179cm ，从我大学到现在，近十年有印象的一直在 100 斤上下浮动 有时 98 、99 斤，有时 103 、104 斤 上学时身体没出过问题，工作五年多了，做过两次入职体检也没问题 年前也做了一次身体检查，除了些小毛病也没大问题 长的也不丑，就是麻杆一样不长肉，面对异性都没自信啊😢 |
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Kasey 1 天前
@Chicagoake 我 172 102 斤，也是各种吃不管用，看中医好几次，胃镜都看了都不管用，还是撸铁+增肌粉管用
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mode171 OP @Chicagoake 握手🤝，体重差不多，但我没你高。
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org100 1 天前
多吃 我一吃就胖
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leaveeel 1 天前
久坐多吃，早饭一定要吃，过个半年肚子上就长肉了，不过基本只长肚子
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tyro820 1 天前
@Chicagoake 这不跟几年前我很像嘛，175 110 常年不变，近几年健身涨到 130 后，不动了，感觉不改变饮食搭配很难再有突破了
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wuxiaolong89 1 天前
多吃少运动，肚子上一层肉
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answeryou 1 天前
很多人都在说吃, 殊不知瘦的人(我也瘦)对吃的兴趣不大, 就是吃的不多, 吃不下, 不想吃. 请问如何先解决这个问题
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answeryou 1 天前 1
补充一下, 特别是对甜的东西没食欲, 吃着很腻, 想吐
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KisekiRemi 1 天前
久吃不胖是基因/身体问题，真的如此的话建议去医院问医生。基本上不耗脑力大口炫高糖高盐高油高蛋白，不长肥至少也是长肌肉
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ynxh 1 天前
他们都让你多吃少运动。。。
如果你是瘦子，想增肥，请你反过来。多运动，你就能胖起来，体重蹭蹭上，而且是结实的肉 |
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wxxxcxx 1 天前
买点健身用的米糊当早餐吃就行，碳水含量高的很
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litchinn 1 天前
要健康增重
健身 少食多餐，这里的少食是指你吃的少的情况下，而不是减少 |
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vegeta2ex 1 天前
没事多吃吃肯德基、麦当劳，不知道吃什么或者点夜宵都点肯德基、麦当劳，油炸的吃多了肥的很快
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frankkly 1 天前
直接增肌，多吃多练就行了，高蛋白高膳食纤维
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someonelikeyouah 1 天前
@Chicagoake #25 按照三大宏观营养素去吃，然后算热量，不胖来找我
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we1w3i 1 天前
做个基因检测，看是摄入糖分容易肥还是摄入油脂容易肥。还有就是健身增肌。
同瘦人，健身肌肉长得也很慢 |
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xxxiong 1 天前
我也是 173 130 徘徊，看着瘦，感觉肚子内脏脂肪太多了。吃的也尽量比同事多一些，但是也一直胖不起来
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donnylai 1 天前
找了对象自然就有人陪你吃了，一个人的时候吃啥都没那么香，挺容易瘦的。
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make115 1 天前
b 站搜索，卓叔增重， 我一年从 65 增重到 80 ， 力气大了不是一点， 肌肉也打了
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RIckV2 1 天前
蛋炒饭，泡面，炒粉，东北菜
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Meltdown 1 天前 via Android
吃饭时别想着省钱放开吃就自然胖了，我就是这么涨了十几斤，但是都长在肚子上了，现在又轻度脂肪肝天天走路减肥。。
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leegradyllljjjj 1 天前 via iPhone
两个痔，闷子
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northernsongy2 1 天前
你这种怎么吃也不胖的，很能涨脂肪的，不如试试涨肌肉吧！但肌肉不如脂肪好保存，得经常练，想变大也要练
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youshangdemajia 1 天前
除了某些特殊情况，正常人肯定可以吃胖的，只是你习惯了现在的饮食，不会吃多，所以不会吃胖。
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Hikareteku 1 天前
多喝糖水
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ninjaJ 1 天前
别听他们建议胡吃海塞的，瘦人很多都是消化不好，营养吸收度不高，或者代谢问题。这种情况下再去胡吃海塞只能吃出更多毛病。
最好的办法就是调理身体，运动起来，觉睡好，吃得精、吃得好。 不然得话那就是天生的，这个可以参考你的家族体型。但是说到底，健身没错的。 |
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lambdaX999 1 天前
摄入大于消耗，就可以稳定增肥了，去测量下你的每日基础代谢（身高，体重，年龄），基本上一天基础代谢就是 1500 大卡左右。了解了这个值之后你就可以去摄入了，强烈推荐烧烤啤酒，这玩意儿增肥嘎嘎快
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struggletoday 1 天前 via iPhone
加入附近的减肥群，你就知道了
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luofei 1 天前
不用增肥。
我身高 175 ，体重从未超过 55kg 。以前也总想着增肥。 现在呢，今年总胆固醇 6.80 mmol/L ，低密度胆固醇 4.30 mmol/L ，都严重超标。体重还是 54kg 。 别乱吃，健康最重要。时光会雕刻你应该有的样子+1 |
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Spirei 1 天前
吃夜宵！
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shaozelin030405 20 小时 32 分钟前
早睡早起，暗示吃饭，至少七成饱
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erbaiii 20 小时 31 分钟前
b 站有个 up ，卓叔增重
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967182 20 小时 15 分钟前
以前我 110-120 的时候也想增肥，现在 190 了想减了，胖是很难受，建议你别增了
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liqingyou2093 20 小时 13 分钟前
多穿点衣服
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wqhui 20 小时 12 分钟前
喝奶茶一周几杯、吃披萨，我以前也是 170 ，55kg 左右，现在 75kg 了，也有可能是年龄变大代谢慢了
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likooo125802023 20 小时 10 分钟前
啥都不要干，40 岁后只会问怎么减肥
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publicWyt 20 小时 9 分钟前
你得先搞明白, 你是想增重还是增肌 , 这两个事情就不是一个概念
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lancevps 20 小时 5 分钟前
吃增肌粉，肥的很快
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iv8d 20 小时 2 分钟前
吃肥肉，每天坐着别动
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chenliangngng 19 小时 57 分钟前
做点力量型锻炼，循序渐进
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yryc 19 小时 55 分钟前
别挣扎了 已婚有娃了还是瘦
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pentilun 19 小时 44 分钟前
吃零食。
薯片、饼干、西梅、巧克力棒、干脆面都买上，有时间就吃吃吃。 公司也多准备一点，有事没事就给同事发一圈  |
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lueluev 19 小时 41 分钟前
早睡+力量训练+吃够蛋白质和碳水。没有一口吃成胖子的，也没有一下能练成肌肉的，调整生活方式然后一直这么活着就能成了。
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happinessnch 19 小时 40 分钟前
这不是光吃的问题，吃多了脂肪容易长在内脏上更麻烦， 最后可能只是肚子胖了。
要增肌。 |
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kulous 19 小时 38 分钟前 via Android
归根是吃太少
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CaptainD 19 小时 35 分钟前
减肥容易增肥难，增肌更难
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wgbx 19 小时 22 分钟前
评论区说乱吃的别坑人了，那会成为蜘蛛人的，健身是唯一解，健身+吃增肌粉（碳水化合物多的）
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XinanL 19 小时 8 分钟前
为啥没有说健身补剂里的专门增重粉之类的产品，当然也可以多补充些蛋白粉
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xiaoxiaoyunlu 19 小时 7 分钟前
找个女朋友，结婚，生子，老婆，孩子，吃剩下的，基本都归你吃，不到一年，绝对体重狂飙，胖个一二十斤没有问题
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publicWyt 18 小时 41 分钟前
要增肥就看看相扑怎么吃的,人家也要保证力量训练的, 要是增肌那费劲了
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Debug1998 18 小时 35 分钟前
爱喝酒吗？不爱喝酒算了。
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chen11 18 小时 24 分钟前
吃不胖的，得健身才行。
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xd666888 18 小时 11 分钟前
你确定你要增肥而不是增肌？区别很大的
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spcablast7 18 小时 3 分钟前
公众号，卓叔增重，昨天刚发一个文章，上个月招去测试的瘦子，170+，30 天从 101 斤增重到 110 斤
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duanxianze 17 小时 49 分钟前
太羡慕了，我太羡慕这种天生就瘦的了
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tzlovezaq 17 小时 40 分钟前
打开 v 站不是来受气的他妈的
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tzlovezaq 17 小时 39 分钟前
正在痛苦的减肥……😭
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Kazetachinu 17 小时 22 分钟前
我朋友说是脾虚的问题 |
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EdunFu 16 小时 43 分钟前 via iPhone
我也想增肥，但是夜宵又不想吃，太甜的也不想吃，肥肉啥的倒是很喜欢但是吃了也不见长肉
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RonnieColeman 16 小时 0 分钟前
增肥还不简单吗，多吃糖油混合物，夜宵小零食都加上，想吃啥就吃啥。
我每年半年减脂，半年脏增肌。 25 年 3 月：93KG 25 年 10 月：75kg 26 年 3 月：96KG |
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EndlessMemory 15 小时 51 分钟前
糖油混合物多吃，多吃零食，立竿见影
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koebehshian 15 小时 51 分钟前
随着时间，会慢慢重的，不能急
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lancelock 15 小时 49 分钟前
别急，年纪到了就不操心这个问题了
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chandleryou 15 小时 46 分钟前
做力量训练同时补充蛋白粉，立竿见影，长期有效
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7gugu 15 小时 36 分钟前
增加锻炼，制造热量缺口后，你的食量就会增加，这样子体重自然而然就会增加。比如你可以在日常生活中增加椭圆机训练 30 分钟，这样子你自然而然就能吃的更多了。
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